czasu

[...] tygodni, zwykle mówi się o minimum 4 tygodniach kiedy organizm przestawia się na inne paliwo. Podobno wg badań im bardziej zaawansowanych i wytrenowany zawodnik tym więcej czasu potrzebuje na przedstawienie się na efektywne wykorzystanie nowego paliwa. U światowej czołówki to nawet rok może zająć. Przynajmniej do takich wniosków doszli [...]

[...] tygodni, zwykle mówi się o minimum 4 tygodniach kiedy organizm przestawia się na inne paliwo. Podobno wg badań im bardziej zaawansowanych i wytrenowany zawodnik tym więcej czasu potrzebuje na przedstawienie się na efektywne wykorzystanie nowego paliwa. U światowej czołówki to nawet rok może zająć. Przynajmniej do takich wniosków doszli [...]

[...] główny cel to Barbarian Race w Ustroniu, a tam końcowy odcinek trasy to podejście pod Czantorię, długie, strome i bardzo ciężkie. Trening nóg 1x w tygodniu bo nie mam teraz czasu na 2x a nie chce robić w te dni kiedy idę wieczorem na trening na przeszkodach, bo wtedy nie wyrabiam z regeneracją, nie wyspiam się i źle się czuję. Zresztą ćwiczenia [...]

Daj ta fotę o której myśle, Please:) lubie jak od czasu do czasu dajesz ten czadowy look :)

[...] jest to jeszcze moja sylwetka docelowa. Z takiej jak mam obecnie to zwykle zaczynałam redukcję do formy startowej ;-) Na razie nie będę liczyć i ograniczać kcal, ale będę od czasu do czasu sprawdzać jak tam waga i pomiary, w którą stronę idzie. Kolejna redukcja pewnie po nowym roku, przed następnym sezonem startowym. Dziś mija równe 8 miesięcy od [...]

z braku czasu nie moglem odpisac, ale powrocilem. rozumiem, od jakiegos czasu, kilku tyg, odzywialem sie +/- w ten sposob, wyeliminowalem to co najgorsze, zastepujac to zdrowymi i wartosciowymi produktami. w zaleznosci od dnia i czasu z kaloriami bywalo roznie, ale glownie bylo to ok 3200kcal. przyjmuje wiec teraz 3100/3200, z poczatkowym [...]

Ja bym sie tylko przyczepila tego chleba pszennego z maslem orzechowym i wafli w czekoladzie. Slabe zywieniowo. Od czasu do czasu ok, ale nie jako staly posilek.

kieszko ja teraz mam z lekka zapyerdol, nie kontroluje czasu, raz jestem, nagle musze leciec cos robic, nie mam czasu zeby sie ustawic z kims kto je zrobi. zapisuje sie chyba na jedna z bardziej hardkorowych silowni w miescie. male salki, samo zelastwo, zero lasek, krew, pot, lzy i 50zl za miesiac kieszko jedziesz jedziesz, sam zakladaj dziennik [...]

Nie mam sily, ostatnie dni siedzialem po nocach bo mialem robote do zrobienia. Teraz padam. Jutro znajde troche czasu to podesle. Na weekend chyba bede mniej pisal bo chce spedzic wiecej czasu z rodzina, no i z silowni tez nie mozna zrezygnowac.

Wlasnie szukalem na necie o alveo i bylem ciekaw czy tu cos jest i sie mile zaskoczylem ,tez to pije od czasu do czasu stara skas dostala podobno cena tego specyfiku duza butelka niewiem ile tam jest z 1 litr napewno kosztuje 150zl , i mojej starszej lekarz polecil to na kregoslup podobno bieze to sie w malych dawkach lyzka -2 dziennie stolowe [...]

[...] 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 chyba nigdy nie uda mi sie tu dołożyc 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc pełna supinacja 8/8/8/816 - brak czasu przelozone na piatek 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x10 /16x6 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x8 /16x6 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x8 /16x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8/8/8/12 - [...]

[...] Spacerek średnim tempem: 1h 30min Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem przyjemny od jutra treningi wznawiam :). Muszę popracować nad dorzuceniem warzyw jakiś. Może od czasu do czasu jakieś mrożone mieszanki dorzucę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

Wyniki ważenia przed UFC Fight Night 129: Maia vs. Usman Wszyscy zawodnicy zmieścili się w ustalonych limitach. Transmisja z ważenia dla kibiców o północy czasu polskiego. Walka wieczoru: 170 lbs: Demian Maia (171) vs. Kamaru Usman (170) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 115 lbs: Alexa Grasso (115) vs. Tatiana Suarez (115) [...]

Po 3 browarach lekkie uczucie kaca jest po godzine od skonczenia picia... hilde, na moje to i to idzie pogodzic. Mozna od czasu do czasu wypic 2-3 browary i nie bedzie to jakos szczegolnie szkodzilo (od czasu do czasu to wg mnie raz na 2-3tyg.).

[...] serem żółtym i wędliną Dostarczyliśmy: około 30g białka, 80g węglowodanów, 15g tłuszczu, banan i serek wywal daj wiecej chleba z miesem/twarogiem,wedline wywal,ser zolty od czasu do czasu,dodaj warzyw oraz maslo/oliwe,pestki/orzechy 455 kcal III Posiłek 12:30 - 3 Kromki chleba razowego z twarogiem lub serem żółtym i wędliną - Banan 100g - 50g [...]

nie spamuj sobie, edytuj posty , "karteczka na gorze posta". i prosze układaj diete na 170kcal 130g białka/140g ww i reszta tłuszczy wpisuj i zacznij robic ten trening z wolnymi ciężarami a w miare czasu będziemy ci dodawać nowe stopnie trudności i melduj co i jak

Witam moją Opiekunkę :-). Dziś umówiłam się na wizytę do chiropraktyka. Ten po wysłuchaniu mojej opowieści zalecił żebym do czasu aż mnie obejrzy powstrzymała się od ćwiczeń które będą angażowały cały ten bolący obszar. Odpadnie więc MC, przysiady, wznosy tułowia, nie wiem jak uginanie nóg leżąc. Generalnie przysiady bez ciężaru idą Ok ale sztanga [...]

OMG ja to 8 kg ledwo zdejmę z wieszaka na hantle %-) i zaraz odkładam :P Okurasei ja spory kawał czasu zapyerdalałam przy koniach. Worki z owsem, widły w łapie... to codzienność dla mnie była. Może dlatego mam troszkę więcej krzepy... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-26 14:25:16

[...] poprzesuwać? Mam potężne parcie na słodkie. I brakuje mi tłustych rzeczy nie da się ukryć. Bardziej najadam się solidną porcją tłustej ryby niż owsianką. Zauważyłam że od czasu jak obcięłam tłuszcze z 70 do 60 i podniosłam węgle ze 140 na 165 to śniadanie muszę mieć spore żeby nie zgłodnieć za pół godziny. Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

[...] na tą okazję też posiadam :-D. Czuję się jak by odrobinę mniej zalana i trochę brzuszysko się przypłaszczyło. Poczekamy do środy - do wagi i pomiarów. Aha - znika mi ciągota do słodkiego z czego jestem niesamowicie zadowolona. Jest to uczucie komfortu którego od dłuższego czasu nie miałam 8-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-06 22:03:42