[...] dieta pana Kwasniewskiego i tu prosze osoby trenujace na mase i stosujace te diete o wypowiedz odnosnie efektow. Przeraza mnie jednak ta ilosc tluszczy. Trenuje od roku czasu, jednak z ciaglymi przerwami. Wiec moge powiedziec, ze zaczalem tak solidnie od 3 tygodni i na razie bez przerw. Prosze o pomoc, czy moja dieta jest spoko? Moze cos [...]
[...] z kumplem około 1.5 roku, raczej z małymi przerwami na regeneracje.Przez pare miechów ćwiczyliśmy 4 x w tygodniu jednak z różnych przyczyn ćwiczymy teraz 3x. Od jakiegoś czasu, kilka miesięcy, czujemy zastój, mianowicie, stanęliśmy z ciężarami, postępy minimalne. Dołączam nasze plany, które co 4 tygodni zmieniamy by nie przyzwyczaić mięśni. I [...]
[...] mój czas i pod pretekstem jego braku, zacząłem znowu żreć wszystko co popadnie, łącznie z fast foodami, które na początku miały stanowić jedynie wyjątek, jednak z biegiem czasu stawał się on coraz częstszy hehe Obudziłem się ponownie jakieś 1 i pół miesiąca temu i zacząłem od nowa przestrzegać zasad zdrowszego odżywiania, począwszy od 10 [...]
[...] pucusia" z lat dzieciństwa.Stosuje duuużo diet,ale KAŻDA kończy się przy lodach,przy przepysznych budyniach oraz przy bombach kalorycznych,które kocham.Kocham...je od czasu gdy tknełam te cholerne lody!! Kiedyś schudłabym bez problemu i chudłam!!,bo nienawidziłam słodyczy...a teraz one zapanowały mną,nie potrafie już normalnie żyć,na [...]
Witam wszystkich, Ten post wywoła pewnie burzę, ale mam ochotę to napisać od dłuższego czasu... Zaznaczę tylko, że kieruję go do osób, które nie srają pieniędzmi. Ćwiczę od sześciu lat i lubię żelastwo. Zauważyłem, że na forum wszyscy wytwarzamy sobie taką jakąś presję na zarzywanie wielu suplementów i osoby bez doświadczenia - początkujący mogą [...]
[...] 7 przewidziane finanse na cykl: 100-200 zł uwagi i sugestie: - Oczywiście muszę jeszcze ułożyć trening odpowiedni. Nigdy sam nie układałem, więc muszę poczytać. No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę. Na razie jestem na L-4, grypa mnie rozłożyła, więc mam sporo czasu. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 16:17:31
[...] odżywianie i przytyłem do 82 kg. Byłem usatysfakcjonowany jednak przyszła zima, lenistwo, najpierw zacząłem podjadać, potem przestałem biegać i chodzić na siłownię. Od tego czasu minęły trzy lata. Teraz mam pracę siedzącą, urosłem do 189cm ale i przytyłem od tego braku ruchu do 91 kg, około 23% bf. Dotychczas nie zauważałem tego (albo nie [...]
[...] skleciłem (gumy + ekspander). Przez ten okres "brakowało mi" dodatkowego posiłku więc dodałem 300kcal, ale bardziej w postaci WPC80 (codziennie 2 porcje na mleku). I od tego czasu moja waga waha się w przedziale 78 +/-1kg i już zaczyna mnie to wkurzać, bo otyłość brzuszna jaka była taka jest a mięśnie na tzw. pompie "rysują się“ ale na drugi [...]
Witam, od pewnego czasu podczytuję forum i postanowiłam założyć swój dziennik, może dzięki temu będzie mi łatwej dobrnąć do celu. Jestem w tej chwili karmiącą ladies od siedmiu miesięcy i zamierzam nadal nią być przez następne miesiące :) Z nadwagą borykam się odkąd pamiętam, najmniej ważyłam w przeciągu ostatnich lat 63 kg co przy moim wzroście [...]
[...] witaminy i aminokwasy. I tu pojawia sie problem czy to co robie robie dobrze. Wiem ze wiele osob tutaj ma to wszystko w malym palcu, dlatego pisze to bo nie chce marnowac czasu i udawac bohatera ze sie znam na rzeczy. Na silownie zbytnio nie mam jak chodzic- finanse oraz odleglosc. Jedyne ciazrki jakie mam w domu to 2 po 3kg i 1 okolo 6 wiec [...]
[...] pergamin - od kiedy pamiętam. Niestety dostał powołanie do woja - na początku nawet mu się podobało, ale później szkoda gadać - nawet nie chciał o tym gadać - znam go sporo czasu więc musiało być naprawdę źle. Jakie było moje zdziwienie, kiedy zobaczyłem go po niecałych 2 (!!!) miesiącach służby. Zamiast swoich 71 kg ważył 83 ! I raczej nie [...]
Elo w Mikołaja Dawno się nie udzielałem, bo nie miałem czasu na zabawy w przepisy, czas trochę nadrobić Dziś przedstawiam pyszne kotlety mielone - świetne od razu po przygotowaniu jak i na zimno, nie zasuszają się jak cycki Składniki 200 g piersi 200 g schabu bułka tarta jajko ulubione przyprawy (ja dałem kebab, zioła prowansalskie i czosnek w [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120+ -przysiad: 95+ Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu interesuje się dopingiem, oraz czytam forum. Zamierzam wejść na pierwszy cykl iniekcyjny na długim estrze testosteronu i pociągnąć co najmniej 20 tygodni. Środek i [...]
Dobry wieczór, jestem na forum od dłuższego czasu, ale raczej mało uczestniczę w dyskusjach ;) Po raz kolejny chce się wziąć za porządną redukcje i mam nadzieje osiągnąć cel. Zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 106 Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 74 Obwód łydki : Szacunkowy [...]
[...] min. 7.5 metra- połowa odległości. W rundzie finałowej o zajętym miejscu decyduje czas, w jakim zawodnik pokona pełną odległość. W przypadku osiągnięcia tego samego czasu przez więcej niż jednego zawodnika o miejscu decyduje waga zawodnika; lżejszy zawodnik zostanie wyżej sklasyfikowany. Kolejność startu według wylosowanych numerków [...]
[...] nie będę w stanie zrobić przysiadów idealnie? 8. Ze względu na problem mobilności nie jestem w stanie zrobić martwego klasyka. Do tej pory robiłem sumo, ale od jakiegoś czasu przez MC sumo odczuwam ból w stawie biodrowym. Wrzuciłem więc do treningu hip thrust który lubię robić i świetnie rozwija tylną taśmę. Myślałem też żeby robić MC [...]
[...] z racji tego, że nie jestem pewny co do swoich treningów, jakoś w ostatnim czasie ani nie czuje przyrostu siły, tycie niby idzie w górę ale zwolniło, czuję się jakbym stanął w miejscu a ja nie mam czasu stać w miejscu! Wakacje tuż tuż! No i pompek robię jakoś mniej mimo iż zrobiłem tygodniową przerwę... :( Proszę o porady. Z góry dziękuję. :)
[...] odpoczywałem a on nie. Zobaczymy jak się ułoży Większość twoich walk odbywała się w USA, teraz znowu tam wracasz. co o tym sadzisz? Poziom MMA w stanach sporo wzrósł, od czasu kiedy walczyłem z Ricco Rodriguezem, MMA staje się tak popularne jak boks. Biznes ciągle się rozwija. i mam nadzieje ze do niego wrócę. Co sadzisz o obecnych fighterach [...]
[...] obecnie po treningu ok 35 min, ale powoli zamieniam na biegi w terenie ( mam problem z bólem piszczeli podczas biegania i muszę powoli się wdrażać) Czasami jak nie mam czasu to robię trening metaboliczny z kettlami lub sztangą. Zdjęcia: Przodem: http://i44.tinypic.com/33vybg1.jpg Tyłem: http://i40.tinypic.com/qq2wrc.jpg Bokiem: [...]
