czasu

Za mało czasu spędzasz w strefie Z1+Z2. Zalecane jest by w w/w strefach spędzać przynajmniej 80% czasu poświęcanego treningom. --EDIT-- Oczywiście Pawoo ustawiał treningi pod bicie PR-u, więc zrozumiałym jest że z bazy wyniku nie zrobisz stąd takie a nie inne proporcje Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-07-18 14:19:42

[...] nie wyglądasz, ale prezentujesz się dobrze. Może warto zrewidować swoje cele? ;-) wszystko przez brak siłowni przez 3 miechy, ale w zimę odrobię, mam nadzieje z nawiązką :-D biegacza ze mnie nie będzie, chyba jednak za duże obciążenie dla biodra od czasu do czasu można się przebiec na pełnej, ale raczej skupię się teraz na poprawianiu tlenu ;-)

[...] bez przeginania. Jesli skupiamy się na bieganiu, to trening powiniem byc ustawiony własnie pod bieganie - wzmacnianie i rozciąganie tego co trzeba i uwzględnienie czasu potrzebnego na regenerację dla nóg i całego organizmu. W książkach o bieganiu które do tej pory czytałam autorzy proponuja podobny zestaw prostych ćwiczeń bez [...]

[...] bo one nie powodowały bólu więc są w miarę bezpieczne. No więc następną wizytę mam za dwa tygodnie, ale jak będę czuł wcześniej że jest ok (bo mimo leków póki co jeszcze od czasu do czasu czuję że jest kontuzja) to wiadomo że odstawiam i weryfikuję z fizjo ;-D. Martwi mnie, że na razie nie mam podglądu na opis RTG i nie ma samego zdjęcia - chyba [...]

[...] co jest konkretnie wiec ja bym szedl sam dla siebie prywatnie zrobic i udał sie do ortopedy . ja wyrwę ten rezonans i Medicover mi zapłaci za niego tylko potrzebuję trochę czasu i kilka wizyt %-), alternatywy nie ma zbyt dużej więc jak dowiem sieto co wiem za tydzień to mnie wiele nie zbawi u mnie jest o tyle lepiej że nic mi nie promieniuje, [...]

Kabo, może popróbuj biegając przez jakieś 80% czasu pozostawać w strefach Z1+Z2. Zbudujesz w ten sposób jakąś bazę a jednocześnie może unikniesz "zwisów" na treningach siłowych. Traktuj bieganie jako aktywną regenerację, tym bardziej że po chorobie organizm może potrzebować trochę czasu by dojść do punktu wyjścia z przed choroby.

Marcin ładnie ,lecz trenuj ,trenuj --u mnie tygodniowo wychodzi więcej czasu :-D Cóż zrobić, na razie pozostajesz niedościgniony zarówno w kwestii WL jak i czasu treningów :-) ale tyram dalej :-))

Marcin ładnie ,lecz trenuj ,trenuj --u mnie tygodniowo wychodzi więcej czasu :-D Cóż zrobić, na razie pozostajesz niedościgniony zarówno w kwestii WL jak i czasu treningów :-) ale tyram dalej :-)) |-):-D trenażer robi godziny :-))

[...] schodzi ślamazarnie nie mam już mocnych zawrotów, ale cały czas siedząc, idąc czy kręcąc głową czuję że pod kopułą coś jest nie halo, mam wrażenie braku stabilności, a od czasu do czasu jak idę rzuci mnie na bok że musze kontrować a teraz jeszcze ciekawostki jem więcej niż jadłem ćwicząc i waga mi leci, już ważę poniżej 80kg :-(, generalnie [...]

Michail przepraszam wiem, że masz mało czasu, ale moze zerknąłbyś na mój temat i mi pomógł(mój temat to: "Pomocy?? Kto pomoże z planem treningowym").Jeśli zdecydujesz się pomóc będę bardzo wdzięczny. Dopiero zaczynam i mam z tym problem. W pierwszym moim poście znajdziesz wszystki informacje. Z góry dziękuje.

[...] naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o [...]

[...] z chwytem, dlatego tylko 80kg. Mam słabe przedramiona. Ćwiczyc je dodatkowo ? Jak poprawić, wzmocnić chwyt ? Co do diety to dzisiaj wszystko weszło elegancko. Miałem mało czasu tylko na 6 posiłek, więc masło oszamałem na raz z łychy, serek rach ciach ciach, a orzechy po drodze Apetizer musi działać, bo posiłki objętościowo zmieniły mi się [...]

Karolu - przede wszystkim bardzo dziękuję za poświęcenie mi czasu - komentarz tak doświadczonej osoby jest dla mnie bardzo cenny ! 2a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC Ok, zastosuję się do Twoich wskazówek. Radzono mi również, aby cofnąć się, tak, aby głowa wystawała za ławkę. Co o tym sądzisz ? 2b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 3. ŚCIĄGANIE [...]

[...] masę po pół rocznej redukcji, czasem i mózg musi mieć chwilę przyjemności. Nie zmienia to jednak faktu, że zwykle pyry są g**** warte. Jedynie bataty są si, ale nie przepadam za nimi. Panowie - już pisałem, że jestem kompletnie nie czasowy - siłownia, praca, dziecko. Mam chwilę czasu to siadam i wrzucam wypiskę. Średnio zajmuje mi to ~15 min

W temacie Testu powinno być: "głodny - nie wchodź!" Szkoda, że mam w robocie zablokowane YT, bo nigdy nie mogę obejrzeć filmów z treningów które wrzucasz, a w domu albo mało czasu na neta albo zapomnę... tak czy siak, widziałem wczoraj film z rozpuszczalności izolatu, przygotowujesz się do konkursu Olimpu na videorelację?

Też nie jestem przekonany do poddawania wpc obróbce termicznej, wole już wrzucić więcej jajek i cynamon/wiórki kokosowe do smaku. hehe Pitbul co kilka stron tłumaczy, że szama i wypiski nie zajmują aż tak wiele czasu, jak dobrze to wszystko się ogarnie i wyrobi się sobie pewne nawyki, to naprawdę idzie wszystko szybko zrobić

[...] piekarnika? ;) oczywiście takowy posiadam, ale tu gdzie obecnie przebywam nie jest on jakis super nowoczesny (nie ma np. wgladu w temperature) , no i ogólnie pieczenie sporo czasu zajmuje co jest oczywiste czy da sie zrobic taki stek tylko przy uzyciu patelni? ewentualnie posiadam grill elektryczny, moze po przysmazeniu na takiego grilla go [...]

[...] masz pewności gdzie i ile ta kaczka wcześniej leżała Jabłka były spoko (ligol). Dla mnie były w sam raz, zależy jak kto lubi. Można później włożyć do pieca, jak ktoś chce twardsze.. Eltoro_KrK - leń ! Tak naprawdę to bardzo prosta potrawa, nie wymaga ani wielu składników, ani nadzwyczaj duzo czasu na przygotowanie.. michal09 - warto, polecam !

[...] osobno uważasz że to za mało ? Rzeczywiście, daleko mi do siłowni, ech, żal.. destroy zobaczysz na podsumowanie ok czekam i będę monitorował:) a przeczytałem wszystko nie tylko ostatnie posty moje wrażenie(może mylne) że po prostu za dużo poświęcasz czasu na te ekstra zdjęcia i wypiski żywieniowe zamiast poświęcić ten czas treningowi i tyle

[...] Myślę że powinieneś właśnie cisnąć tak jak łysy pisze. Na maxa, progres ciężaru i nawet jak myślisz że już nie dasz rady to trzeba wycisnąć. Sam to praktykuje od jakiegoś czasu i dopiero wtedy widać zmiany. Trening tylko po to by go zaliczyć jest bez sensu, a maszyny nie dadzą nigdy tego co sztanga chyba że już się ma fajną "bazę"