[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Ankieta uzupełniona w miarę możliwości, to przechodzimy do sedna :) Witam! Założyłem swego czasu temat, który nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem. Trudno %-) Mimo to postanowiłem ułożyć plan opierający się na założeniach progresji falowej. Link do tematu: [...]
Witam od pół roku walcze nad swoją sylwetką, jeztem na redukcji do tej pory ćwiczyłem 4x w tygodniu siłownia i do tego od czasu do czasu bieganie, rower,pływanie itd zgubiłem ponad 10kg, zostało mi około 7-10kg do zgubienia . Ostatnio mam możliwość trenować mma i pytanie jest następujące czym szybciej ukształtuje swoją sylwetke oraz zgubie kg [...]
[...] wysiłku tlenowego cały czas spala jednocześnie: glikogen, białka mięśniowe, kwasy tłuszczowe. Proporcje w korzystaniu z tych źródeł różnią się w zależności m.in. od rodzaju, czasu trwania wysiłku, intensywności. Optymalną receptą na spalanie tłuszczu jest wykonywanie średniointensywnych aerobów przy tetnie 120-140HR (średni wiek 25l). Skutkiem [...]
Witam,czy ktoś z was mógłby podać mi jakieś ćwiczenia,które dobrze sprawdzają się przy redukcji tkanki tłuszczowej a są możliwe do wykonania w domu bez żadnych sprzętów.Po prostu od pewnego czasu nie mam czasu robić aerobów na siłowni i trochę się na brzuchu nazbierało
Witam. Mam problem, od jakiegoś czasu gdy współżyję z moją dziewczyną bez zabezpieczeń(prezerwatywa) po stosunku dziewczyna ma odczucie chorego pecherza i wszystko ja boli(miejsca intymne) do tego pojawiły sie w okolicach pupy krostki które utrzymują sie również od dłuzszego czasu i nie znikają. Chciasłbym zaznaczyć, że ja niemam żadnych zmian na [...]
[...] i staram się nie obijać na nich :) Ostatnio zaczęłam chodzić na crossfit, póki co wychodzi mi jeden trening tygodniowo. Oprócz tego przycisnęłam z bieganiem od pewnego czasu, ale nie wiem czy to dobry kierunek... Pozostałe aktywności to raczej jako hobby: popykam w squasha, zrobię jakiś wyrwany z kontekstu trening na siłce, powyginam się na [...]
[...] osobom, ktore byc moze sa takie jak ja. Tak wiec mam 18 lat i 195 wzrostu. I jeszcze jakis czas temu bylem normalnym watlym czlowieczkiem zyjacym na tym swiecie, jednak do czasu. Pewnego dnia pomyslalem sobie: "A moze zaczne cwiczyc? Skoro inni moga to czemu nie ja?" Poczatek hmm wydaje sie wszystko proste, isc pocwiczyc i po 3 dniach sie jest [...]
[...] skóry na czole. Walka została przerwana w piątej rundzie, ponieważ krew cieknąca z rany zalewała lewe oko Meksykanina i utrudniała mu widoczność. Po podliczeniu punktów do czasu przerwania walki wygrał Khan w stosunku 50-44, 50-45 i 50-45. Promotor Barrery, Don King, po walce złożył protest twierdząc, że sędzia powinien przerwać pojedynek już w [...]
[...] się jak je wykonywać, aby najlepiej pracował ćwiczony mięsień. Tej sztuki możesz nauczyć się tylko poprzez doświadczenie. Pozostań więc przy prezentowanych tu ćwiczeniach do czasu, aż każde z nich w pełni opanujesz. Wprawa objawia się zdolnością do zmęczenia określonego mięśnia zanim padną mięśnie pomocnicze. Nie zakładaj jednak, że kiedy już [...]
[...] tkanki tłuszczowej) nie ćwicząc w domu tylko co 2-3 dzień na boisku grając w kosza (2-3 godziny, bywa że więcej - zwykle to 1v1 na jeden kosz) no i wiadomo w miarę dobre odżywianie, nisko kaloryczne pijąc cały czas tylko wodę mineralną. Dodam że od czasu do czasu jakiś fastfood się zje ;) raz-dwa na miesiąc. Czekam za odpowiedzią i pozdrawiam
Witam Mam pewien dylemat. Wydaje mi się, że ćwiczenia zajmują mi zbyt dużo czasu. Na siłownie chodzę od roku i spędzam obecnie około po 2 godziny. Co o tym sądzicie - standard czy może mój błąd? Moja prośba: napiszcie ile czasu spędzacie na siłowni i od jak dawna chodzicie na siłownie. Z góry wielkie dzięki. POZDRO
[...] ułożenia planu na masę jakościową/ Definicje 5x w tyg. Jakie korekty powinienem wprowadzić ? Więcej ćwiczeń, więcej serii bądź mniej na daną partie ? Wiem że w tygodniu mało czasu na regeneracje jestem teraz na cyku SAA Propionat 100 mg e2d. Dodam że trenuje tym planem już miesiąc, bardzo dobrze na mnie działa jak na endomorfika zaczynają [...]
witam ! mam pytanko : cwicze juz od kolo roku , staram sie trzymac diete , wspomagam ja od jakiegos czasu bialkiem treca i od niedawna jaszcze bcaa tej samej firmy... efekty sa calkiem niezle ale zastanawiam sie nad dokupieniem czegos- spedzilem juz troche czasu czytajac artykuly na forum i sie nie moge zdecydowac. co byscie poradzili zeby [...]
Czesc, Mam pytanie odnosnie spalaczy i alkoholu. Czytalem, ze jest to zbyt ryzykowna mieszanka, a od czasu do czasu jakieś piwko się wypije. Chodzi o to, że zaczynam brać dopiero ten spalacz, i za 2 tyg mam impreze u znajomego, na której wypadaloby troszke wypic za zdrowie solenizanta, czy jest taka mozliwosc abym np nie wzial spalacza w dzien [...]
[...] tak Połączenia konferencyjne*** tak Połączenia oczekujące*** tak Notatnik tak Filtr połączeń przychodzących nie Czas połączenia w trakcie rozmowy tak Sygnalizacja czasu połączenia nie Identyfikacja rozmówcy*** tak Wysyłanie tonów DTMF tak Wyciszanie mikrofonu tak Funkcja głośnegomówienia tak Rejestr połączeń nieodebranych nie [...]
Witam. Od dłuższego czasu jestem na diecie i wszystkie makroskładniki i kalorie się zgadzają, jednak zaczyna mi dokuczać monotonność. Czy warto w takim wypadku kupić sobie białko i raz na jakiś czas, gdy brak mi czasu lub chęci na zrobienie posiłku wypić białko zamiast zjedzenia kurczaka? Dodatkowo zachęca mnie promocja na białko Allnutrition. [...]
Witam od dluzszego czasu mialem problem z forma klatki piersiowej. a mianowicie Od dluzszego czasu gdy napinam miesnie klatki piersiowej gora klatki jest twarda ale okolice sutka i brodawki w sr. 2 cm jest miekka warstwa tak jak bym tam mial sam tluszcz jak bym miesnia nie mial patrzac z boku to okolica ta jak by to powiedziec "stozkowa".. i sie [...]
[...] wolnych rodników - niweluje uczucie zmęczenia, dodaje energii i pobudza do działania - stymuluje układu odpornościowy - przeciwdziała katabolizmowi - pozwala na skrócenie czasu regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym -reguluje pracę układu trawiennego, zapobiega powstawaniu niestrawności i wzdęć - działa na organizm odkwaszająco i [...]
[...] jako młodzik miałem, sylwetke szczupłą i dużą waskularyzacje i na tle rówieśników byłem umięśniony co raczej nie przemawia za niskim testosteronem(niestety wyników z tego czasu nie mam) . Teraz pytanie moje jest takie czy przy tak niskim testosteronie nie będzie "niebezpieczny" taki cykl oraz czy warto dodac coś do "terapii" niewielkie [...]
Witam, mam na imię Michał, mam 17 lat, posiadam dużo wolnego czasu więc postanowiłem założyć nowy dziennik który będzie prowadzony jak należy. Żeby nie było że nigdy nie ćwiczyłem, to powiem że staż wynosi 2 lata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7481f16f764a499893e22dd307228f.png Aktualnie ciągnę agresywną masę aż do końca grudnia. Aktualna waga [...]
[DT] Ozzy - Get big or die trying
