[...] Obwód talii: 72cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety niewiem? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca, spacery, spędzanie czasu z Przyjaciółmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje tamte biegałam po 21 ;), teraz też zaczne biegać,częste chodzenie, 6weidera, ćwiczenia różne ;) [...]
[...] (jak sądze) tzn : w ostatnich kilku latach miałem takie okresy ze np 2 lata cwiczylem systematycznie, trzymałem diete - żyłem krotko mowiąc bardzo zdrowo, potem rok czasu nic nie robilem powiedzmy , kompletnie nie trzymałem diety - jadłem co popadło , potem znowu rok cwiczyłem trzymałem itd I generalnie sprawa jest taka : jak nie ćwiczę [...]
[...] aby ktoś mógł mi rozpisać przykładową dietę, z której mógłbym skorzystać, ciężko jest mi robić codziennie jakieś kurczaki, ryby itp. staram się ograniczać słodycze (od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczyłem praktycznie do zera), lecz głównym problemem jest kasa, więc muszę szamać to co mam, a wiadomo nie zawsze jest to przydatne do [...]
Witam :-) Od jakiegoś czasu wrzucam coś na weekendowe konkursy i pomyślałam sobie, że założę bloga. Postaram się dodawać ciekawe przepisy na posiłki bt jak i 'normalne', może kogoś zainspiruję :-D Coś na początek: /SFD/Images/2016/5/22/fc935136938149e48be63814a7783c01.jpg /SFD/Images/2016/5/22/fc64c40fcd7b4864b7f5c86b18f0fc53.jpg [...]
[...] ciągu 2 minut, ale chciałbym robić 80. Na 3km biegam w czasie 14.40 minut, a chciałbym biegać w okolicy 12. 40 ,lub mniej, no i chciałbym zjechać w biegu wahadłowym 10x 10 z czasu 32 sekund, do poniżej 30 sekund. Myślę, że w tygodniu zrobię jakieś foto, by postraszyć nim ludzi w dziale i na forum %-) To taki pierwszy mój wpis tutaj, więc proszę [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mniej więcej pół roku-rok mam białe krostki na ustach. Nie wiem co to jest i jak z tym walczyć, wygląda to śmiesznie. Mam 16 lat więc dojrzewam, czym to może być spowodowane i jak z tym walczyć. Wydaje mi się, że jest tam jakiś płyn może ropa, bo jedno wycisnołem, przy tym mam napuchniętą troche ale to ledwo widocznie [...]
Zawsze mi się wydawało, że temperatura otoczenia nie wpływa zasadniczo na chudnięcie a jeżeli już, to raczej korzystniejsze są wysokie temperatury. Do czasu, gdy dowiedziałem się o tzw brunatnej tkance tłuszczowej. Tutaj dość rzetelne, chociaż długie opracowanie: [...]
[...] potrafię, więc w tym przypadku mogę zdać się tylko na moją mamusie ;). I podania jakichś dobrych ćwiczeń, programów ćwiczeń, etc. =). Ogółem chciałbym ważyć ok min 90 kg, do 12. października, ponieważ kuzynka bierze ślub. Z góry dziękuję wszystkim, którzy zechcieli to przeczytać, i Tym którzy zechcieli poświęcić mi trochę czasu na odpowiedź ;*.
[...] Dostałem info, że została wstrzymana produkcja prolki z Jelfy. Ma to związek z przegraną ostatnio sprawą w sądzie tego koncernu. Sytuacja się pogorszyła, bo od jakiegoś czasu nie ma na rynku omki i najgorsze jest to, że nie wiadomo kiedy będzie. O mecie już nie wspominam, bo nie ma jej od paru miesięcy. Chyba każdy się domyśla, że zaraz ceny [...]
[...] miska nestle fitness z mlekiem 0,5%, - obiad 2 piersi z kurczaka lub ryba, ryz i pomidory, - kolacja 3,4 kromki jak przy sniadaniu, - po treningu 2 banany. Niestety nie mam czasu, aby spozywac 5,6 mniejszych posilkow. Najwiekszym moim problem jest tluszcz na brzuchu. W innych miejsach nie mam praktycznie w ogole tluszczu, a z tym nie potrafie [...]
Od jakiegoś czasu boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. na początku ból pojawiał się kiedy dłużej przebywałam w pozycji siedzącej, lub po ćwiczeniach typu martwy ciąg na prostych nogach, czy rdl. Teraz ból jest stały i promieniujący. Dzisiaj wybrałam się do lekarza 1 kontaktu- po skierowanie do fizjoterapeuty. Oprocz skierowania otrzymałam [...]
witam tematów jest takich tutaj pewnie mnóstwo ale patrząc na mój brak czasu gdyż jestem teraz w trasie piszę ten temat na szybko, bo na chwilę zatrzymałem się w domu.Otóż zamówiłem u typa na necie danabol,mathanaxin i methanndienone ruska,pytanie tylko czy aby to nie fake.Od 4 dni biorę bałkana i tabletki są dość twarde nie mają też intensywnie [...]
[...] zakładam w zw z tym ze mało jest takich informacji na polskich forach gdzie ludzie piszą po prostu mam to i to ćwiczę albo nie ćwiczę z tym i jak to wygląda wraz z upływem czasu. W Polsce panuje opinia ze zwyrodnienie definitywnie wyklucza ze sportu, a siłownia przyspiesza postępowanie choroby. W USA (ortopedia o ćwierć wieku do przodu) i wśród [...]
[...] się do tego w zimę gdyż, jak była liga ciężko było jedno z drugim pogodzic bo do tego dochodziła jeszcze szkoła. Na dzień dzisiejszy edukuję się zaocznie i posiadam więcej czasu i chcę na maxa poświęcic się tym bliskim mi dyscyplinom. Od listopada wziąłem się na poważnie za siłownie, przy dobrej diecie i rozpisanym planie przytyłem 5kg, dobiłem [...]
Siema. Mam pewien problem, od jakiegoś czasu a mianowicie 2 tygodni drga mi lewa powieka. Nie drga ona cały czas, ale często co jest bardzo uciążliwe. Wiem, że może być to spowodowane brakiem magnezu - brałem witaminy z olimpu i uzupełniałem magnez a teraz także go uzupełniam ale już nie witaminami z olimpu więc to mogę wykluczyć. Czytałem że ze [...]
Witam wszystkich Od jakiegoś czasu b. Uważnie śledzę wypowiedzi na sfd i niestety z przykrością zauważam, że im więcej wie o ćwiczeniach i sposobach odżywienia tym bardziej się gubię w poszczególnych zaleceniach, ale do rzeczy już piszę w czym problem. Parę dni temu skorzystałam w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), [...]
[...] robię coś nie tak? 2 Czy może powinienem wrócić do A6w? Czy jeśli oczekuje spalenia tłuszczu w dolnych partiach brzucha, to A6W mimo wszystko nie jest za dobre i szkoda czasu ( planowałem najpierw uporać się z dolną częścią brzucha a potem, zrobić A6W )? 3. Może lepiej było by robić a6w + nożyce, brzuszki ( normalne i skośne ), skłony i [...]
[...] jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę sobie pozwolić (własny biznes + otwieram nowy i brakuje czasu na wszystko) to 2 x w tygodniu + raz w tygodniu trucht po okolicznych drogach polnych. Muszę uważać na kolana bo miałem spore problemy z nimi więc staram się nie [...]
[...] nie lepiej dac coś zupełnie nowego. Czas na siłowni to max 1 godz 50 min. - 3 razy w tyg, chyba, że może coś lepszego będzie na trening 4-5 razy w tyg? ale wtedy nie bedzie czasu na regeneracje. Może ma ktoś coś fajnego na brzuch? zalezy mi na tym, że zrzucic troche fatu (poza dieta) ale tez nie lubie dlugich monotonnych ciwczen typu brzuszki. [...]
[...] jeszcze nie jest w porządku. Jeśli się wybije i pojedzie do USA może tam zrobić kariere, nie tylko ze wzg na talent bokserski, ale także problemy z psychiką. Andrew swego czasu był najbardziej rozpoznawalnym bokserem świata, Żelazny Mike tak samo. To tyle o Nim. Krzysztof Włodarczyk - Jego walki oglądał już każdy fan boksu. Chłopak mimo [...]
Pomoc przy diecie
