[...] nagła i niespodziewana. Zostawił na tym świecie żonę i dzieci. https://youtu.be/OORpMRFPGAI W 1997 roku Badell zdobył swoją kartę Pro na Mistrzostwach Karaibów od tego czasu regularnie startował w zawodach. Zawsze miał świetną formę na scenie i wyróżniał się spośród innych zawodników charakterystycznymi prążkami na ciele. Wspierał go Milos [...]
[...] sportowca zwyżka ilości mleczanów i kortyzolu zanika w krótkim czasie po zakończeniu treningu. A więc kortyzol wcale nie doprowadza do znacznego rozpadu mięśni, bo nie ma czasu „rozwinąć skrzydeł”. Z tego samego powodu naukowcy bezsensownie trwonią czas na szczegółowe analizowanie wzrostu ilości testosteronu czy hormonu wzrostu po [...]
[...] pracy przy tętnie 125 ± 3 ud./min (66 ± 2 % HR). Czyli godzina treningu pozwala zużyć w takim przypadku 41.4 g tłuszczów. Niestety, naukowcy nie podali ile czasu trwał stopniowany test wysiłkowy, ale można domyślać się (z zamieszczonych wykresów), iż nie było to więcej, niż 20 minut (4 punkty pomiarowe, 5 minut odstępu między [...]
[...] we krwi wywołują interwały (nawet stoczternaście razy większy niż aeroby - napisałem słownie, bo ktoś mógłby nie uwierzyć). Szczególnie takie trwające dłuższy okres czasu! Przykładowo w programie interwałowym na ciężarach badani mieli wykonywać 10 powtórzeń: przysiadów, wyciskania leżąc, martwego ciągu oraz w kolejnych podejściach [...]
[...] stosować węglowodanów w trakcie wysiłku, bo u nich źródłem energii szybko stają się mleczany. Nawet jeśli taki sportowiec utraci glikogen mięśniowy, to będzie miał masę czasu na jego odbudowanie po zakończeniu treningu siłowego. Wyjątkiem od reguły są osoby prowadzące 2-3 treningi dziennie, ale to dotyczy promila ludzi, np. zawodowych [...]
Aktualizacja 01 stycznia 2024 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę na tym, aby [...]
Z treningiem, dietetyką i farmakologią jest związanych więcej mitów i kłamstw, niż prawdziwych informacji. Kogo winić? Z pewnością do dystrybucji dezinformacji przyczynia się Internet, jednak największą winę ponoszą odbiorcy, którzy wybierają kiepskie źródła informacji. Sportowców podzielono na dwie grupy: 15% białka – 1 g protein / kg m.c., [...]
W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]
[...] Peter Tatarka (Słowacja), który wystartuje w kategorii do 180 cm. Jakoś ta konkurencja nie rozwija się tak dynamicznie, jak przypuszczano, ale dajmy jej jeszcze trochę czasu. Początki kulturystyki klasycznej też nie były rewelacyjne. KULTURYSTYKA Kategoria 65 kg Startuje ubiegłoroczny mistrz świata Kyeongmo Park (Korea) oraz 4 zawodnik [...]
[...] w temperaturze 150-190 stopni C przez 10 min miały poziomy akryloamidu od 55 do 2130 mikrogramów / kg (masa mokra). Najwyższe stężenia związku bezpośrednio zależały od czasu i temperatury smażenia oraz uzyskanego wskutek obróbki koloru frytek. Podobnie, więcej akryloamidu znaleziono w silnie opiekanych kawałkach chleba (43,7-610,7 [...]
[...] kiepskie samopoczucie, przygnębienie, depresję. To obniżenie nastroju powoduje, że uzależniony używa więcej kokainy, czasem po to, by czuć się „normalnie”. Z biegiem czasu należy zwiększyć ilość potrzebnej kokainy i częstotliwość jej stosowania w celu osiągnięcia „haju”. Kokaina jest bardziej uzależniająca niż amfetamina, a coraz wyższe [...]
Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]
[...] nerkowych. Potas wywiera wpływ na jakość snu. Niedobory mogą powodować bóle głowy, dolegliwości mięśniowe, suchość skóry, nerwowość, omdlenia, skurcze jelit, wydłużenie czasu gojenia się ran, spowolnienie reakcji na bodźce. U sportowców potas, podobnie jak magnez jest kluczowym związkiem niezbędnym dla efektywnego treningu. Jednak ze względu [...]
[...] Tutaj raczej nikogo nie zaskoczę, bo jestem trenerką personalną i instruktorkę fitness. Na tą chwilę jest to moje główne źródło utrzymania, aczkolwiek nie ukrywam, że swego czasu zarabiałam pracując jako sprzedawca suplementów, ciuchów sportowych czy tam administratorka szkółki piłkarskiej. Swoje pierwsze pieniądze zarobiłam chyba jako grajek w [...]
Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]
[...] Zwiększyła się konsumpcja napojów słodzonych i gazowanych (np. oranżada, coca-cola, pepsi-cola, toniki, słodzone wody mineralne itd.). Zmienił się sposób spędzania wolnego czasu (np. pojawił się internet, a następnie bardzo szybki internet w telefonach, setki tysięcy filmów „na żądanie”, pojawiły się gry, smartfony, internetowy hazard, tablety, [...]
[...] przygotowała życiową formę i gdyby nie podstawowe błędy postawy w niektórych zwrotach, byłby srebrny medal (miała go po pierwszej rundzie). Jeśli usunie te mankamenty do czasu ME Juniorek, może sprawić miłą niespodziankę i wreszcie wykorzystać swoje nieprzeciętne predyspozycje sylwetowe. W tej kategorii nie powiodło się ubiegłorocznej [...]
Doping nie jest terminem nowoczesnym. W mitologii norweskiej spotyka się wzmianki o użyciu substancji zwiększających wydolność, siłę. Przykład: bufotenina - substancja, o której wiadomo, że zwiększa wydolność fizyczną, pozyskiwana ze skóry żab lub z grzybów gatunku Amanita. Jak obchodzono kontrolę antydopingową w NRD? Odstawiano preparaty na [...]
Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]
[...] tłuszczowej, tym większa zwyżka testosteronu u mężczyzn w każdej grupie wiekowej, interwencje chirurgiczne posiadają ogromną skuteczność, ale … wymagają długiego czasu, zmiany w stylu życia (aktywność, trening) i diecie również przynoszą znakomite rezultaty. Przykładowe eksperymenty: z 2010 roku (Reis) - 20 mężczyzn w średnim wieku 37 [...]
