witam wszystkich :D od pewnego czasu cwicze na sucho, jestem studentem i nie mam tyle kasy co kiedys na porzadne cykle, ale mam odlozona kase i chce sobie cos podrzucic. - jako przedtreningowke no xpump, duzo pozytywow na temat - kreatyna, nie wiem co kupic mono,cm3,jablczan, krealalyn ?? - gainer czy bialko z weglami oddzielnie???? teraz czy [...]
[...] rośnie i w ogóle, a natomiast po 5 miesiacach nie odnotowałem zadnej poprawy : -w sile; - i w wymiarach(klatki, bicepsie itp.) czy to jest normalne Czy powinienem coś zmienić? Jeszcze dodam że trenuje Tajski 3x w tygodniu więc w siłowni nie moge spedzać dużo czasu, bo jeszcze nauka do tego dochodzi to już w ogóle ... LIcze na Wasze porady Pozdro
[...] się dowiedzieć waszej opini na temat kiedy zacząć regenerować siły na egzaminy. Narazie cały czas trenuje 6 razy w tygodniu (niedziela wolne) no i jeszcze mam całe dwa tygodnie czasu do egzaminów no i nie wiem kiedy zacząć regenerować siły aby na egzaminy mieć najwyższą życiową formę (żeby czuć się luźnie, nie spiętym, rozluźnione mięsnie mieć).
Witam. Mam 18 lat ważę 78 kg przy 180 wzrostu od 7 lat trenuje piłke nożną od jakiegoś czasu czuje skutki przetrenowania typu: po 10 minutach czuje sie jakbym skończył "biegówke" a wiec postanowiłem podjąć sie cyklu składał sie on z Ionto drink liquid, Reactor pro 3/trec i BCAA/trec problem w tym ,że powoli dobiega końca i chciałbym poznać wasze [...]
ma jakis sens ? planuje tak sobie miksowac kostke twarogu + szklanka letniej wody i pic, bo na p******enie sie z widelcem szkoda mi czasu, a tak sprawe mozna zalatwic w 3 minuty. cos jest wtedy gorzej przyswajalne czy cos takeigo ? nie wiem nie znam sie ? %-)
[...] jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, stąd moje wątpliwości. Na razie robię tak, jak mi powiedział trener, ale zależy mi na szybkich rezultatach, więc nie chcę tracić czasu, jeśli to nic nie da. Co robić???
[...] mozna jesc to samo?!) ale staram sie zawsze jesc duzo bialka i weglowodanow czyli rano mleko + platki jajko ..itd.. chcialbym przybrac na masie . Kupiłem sobie Gb6000 opendzlowalem juz 1 kilo teraz zaczynam 2 . Pytanie czy dobrze robie? jakies wskazówki ? ile musze czasu stosowac ta diete i jesc tego gainera aby przybrac 2-3 kg pozdrawiam
Trenuję na siłownii od kilku lat, w ciągu tego czasu kupowałem kilka razy białko serwatki, jednak jakiś czas temu zaprzestałem ze względu na szkodliwy w moim przypadku wpływ na trądzikową cerę. Zastanawiam się nad wznowieniem suplementacji, jednak nie mam pojęcie co kupić i jak to stosować... Cwiczę na siłownii 3 razy w tygodniu (program na masę [...]
Witam! Od wczoraj zacząłem skromny trening (juz wczesniej trenowałem ale nie miałem ułorzonego planu).Mianowicie trenuje tylko wieczorem bo mam najwięcej czasu. Mój plan: -pomki 15x 3 serie -brzuszki 20x 3 serie -pomki na taborecie 10x 3 serie -przysiady 15x 3 serie -wspięcie na palcach 20x 3 serie -drążek 10x po 3 serie Będęgo trenował codziennie [...]
porzebuje dobrego treningu ma siłe miesni, czytalem tutaj wiele tematów ale nie umialem jakos nic do siebie dobrac, od dawna cwicze na mase miesni ale od jakiegos czasu zaczegło brakowac mi siły, pracuje ciezko fizycznie, lubie isc u nas w miesnie na jakies "barowe" zakłady na reke ale czasem mnie brakuje choc moje miesnie sa dos duze, nie wiem [...]
Mam taki problem ze od dluzszego czasu mam problem ze stawami w czasie cwiczen i jakis czas po nich. Gdy cwicze np wyciskanie na prostej to przy wiekszych ciezarach bardzo mocno czuje barki, bol. Nawet przed silownia jak mam rozgrzewke i robie wymachy rekami to wszystki mi strzela. Glowny problem jednak mam przy bicepsie. Gdy cwicze biceps to przy [...]
[...] wtedy dawki mniejsze ) czy redukcji? Niektóre środki mają negatywny wpływ na tarczyce, ponoć także stosowanie większych dawek bądź po prostu dopingu przez dłuższy okres czasu też może mieć na to wpływ. T3 wpływa też bardzo dobrze na synteze protein więc ktoś kto lubi sobie pojeść porządne ilości mięsa też może mieć z tego korzyści. Jak to u [...]
[...] więc dam radę :) Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest. Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W pozostałe dni jak starczy czasu jakieś aeroby. Moje pytania to czy mogę do poniedziałku, środy i piątku dorzucić również brzuch? I po ile serii i powtórzeń powinienem robić? Z góry dziękuje
Od dłuższego czasu próbuje kupić argininę, ale bezskutecznie. Szukałem wszędzie: sklepy z odżywkami, w aptekach. Jeśli ktoś wie gdzie można kupić taki aminokwas to proszę o podanie dokładnego adresu oraz koszt produktu. Za udzielenie odpowiedzi z góry dziękuje.
[...] ze mianowicie mam jeszcze trening na silowni szkolnej(wtorek rano)... Moje pytaniebrzmi tak: Co cwiczyc na silowni , lub czy mzoe nie cwiczyc aby miec sile do porzadnego treningu po poludniu. Porzadny trening 2 razy w ciagu dnia nie wchodzi w gre z powodu braku czasu i dosc malego stazu (6mcy)Moze tylko aeroby -akurat 30 minut? Prosze o odpowiedz
[...] w tygodniu. Wiem, że takie są. Moje wymiary to: Wiek - 16 lat Wzrost - 178 cm Waga - 67 kg Mam atlas, sztangę prostą, łamaną, hantle i ławeczkę w piwnicy ;) Bardzo bym prosił też o dietę. Jestem początkujący chociaż tam już od jakiegoś czasu chodzę na treningi i pompuje cały obwód ale wolę porady specjalistów ;) Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Witajcie, jako, że mam nieco wiecej czasu obecnie, chciałem skonsultować z Wami mój plan; staż 2 lata z lekkimi przerwami, główny cel to SW, trenuje nieco boksu i mma plan podzielilem na A i B A przysiady klasyczne podciaganie na drazku push press dipsy wyciskanie wasko uginanie z hantlami B martwy ciag wiosłowanie hantla wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] mnei wielkim sukcesem) aby modz zrealizowac postawiony sobie cel kupilem kreatyne hi teca z mysla ze ta mi pomoze. ale jest problem gdyz nie chodzilem na silke od jakiegos czasu a tu w 3 tyg musze przypakowac tak by rzucic tyle ile trzeba. co byscie poradzili jak brak kreatyne i od kiedy. zaznaczam ze juz od tyg chodze na silke i cwicze barki [...]
[...] postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić trochę zwyczaje żywieniowe i z poruszać trochę zanikające mięśnie i szukam pomocy w tym zakresie. Z racji wykonywanej pracy nie mam czasu na układanie, sprawdzanie planów treningowych. Stąd też chciałbym skorzystać z oferty wirtualnego trenera, aczkolwiek nie mam pojęcia czy taka usługa ma ręce i nogi. I [...]
