[...] przerwie do budowania masy. W międzyczasie złapałem jednak zajawkę na bieganie... Biegałem trzy/cztery razy w tygodniu po 5-6 km. Jako, że robi się coraz zimniej, a i czasu mam wieczorami coraz mniej, postanowiłem połączyć bieganie z siłownią. Czy to dobry pomysł, żeby śmigać nieco intensywniej na bieżni niż tylko jako rozgrzewka, kiedy [...]
[...] o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze jestem ekto. Nattomiast mam watpliwosci (niestety nei moge ich poprzec bo nie mam zdjecia 'przed'), poniewaz od czasu keiy zaczalem cwiczyc z dnia na dzien widze efekty. Nie mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda partie trenuje raz w [...]
[...] seriami . Na styczeń planuje cykl kreatynowy i tu mam problem . Moja dieta jest zróżnicowana . Czasem staram sie jeść posiłki białkowe ale najcześciej nie mam na to czasu i siły po całym dniu . Co mi proponujecie dla uzupełnienia diety . Cel cyklu to masa . Fakt faktem przez te kilka miesięcy poprawiłem wydolność moich mieśni , trening [...]
[...] to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka. Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut 3 razy w tygodniu chodze na silownie i jeszcze judo 2 razy w tygodniu. Słodycze ograniczylem do minimum. Czy z taka dieta schudne, czy mam wyeliminowac owoce? Ile czasu musiałbym ja stosowac? Z gory dzieki pozdro!
[...] co do posilkow przedtreningowych,a wiec sa to np. wolowina z ryzem i wazywami,czasem kasza z jakimis dodatkami... Drugie pytanie to na temat sciegien achillesa;od jakiegos czasu jak wstaje z lozka i zaczynam chodzic czuje cos dziwnego w tych wlasnie sciegnach.Nie jest to bol,ale takie dziwne uczucie jakby byly "zardzewiale"(tylko nie piszcie [...]
[...] Dave’owi Jansenowi (19-2). Zwycięzca pojedynku otrzyma 100,000$ i prawo walki o pas. Formalnie mistrzem wagi lekkiej jest Eddie Alvarez (25-3). Amerykanin od dłuższego już czasu prowadzi rozmowy z UFC i niewykluczone, że w najbliższym czasie zobaczymy go walczącego w największej organizacji MMA na świecie. Posiadaczem tymczasowego mistrzostwa [...]
[...] suplementować. Ćwicze od jakoś od 1,5 roku i nie wiem czy to dużo ale z 32 wspiąłem sie na 40 w bicu, ale nie satysfakcjonuje mnie to bo wydaje mi sie że to jest bardzo dużo czasu a przybrałem dość niewiele. Mam pojęcie o diecie, jakotakiej nie prowadze ale unikam węgli i staram sie szamać dużo białka (troszke fatu tu i tam ;P ). I chciałbym [...]
Witam, od pewnego czasu zauważyłem że mam bardzo czułe jądra, szczególnie zauważalny ból odczuwam przy ćwiczeniu bjj nawet podczas ściskania udami czy jakiekolwiek innej czynności związanej z stycznością tego miejsca, lekko 2 letni brat mnie uderzy czy coś już czuje stosunkowo silny ból, dodam że w dzieciństwie 2 razy bardzo silnie uderzyłem się w [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 PYTANIE: Siemka chciałem sie dowiedzieć czy oxanavar bierze sie w takich ilosciach jakie sa zalecane czyli od 2-3 tabletek dzienie i jak wy widzicie ten cykl po tym mam zamiar zrobic ostra reduckje. Ile czasu i w jakich ilosciach trzeba szamac jeszcze esseliv.
Witam. Postuję pierwszy raz, choć od dłuższego czasu czytuję forum. (oczywiście chwalę, ba! ;) ) Czy z lekkim przeziębieniem (7-dniowy klasyk w wersji light) można iść na siłkę czy na trening SW bez obawy o większe powikłania? Na grypę jestem zaszczepiony. I jeszcze coś mi się przypomniało: czy takie przeziębienie wpływa jakoś na przyswajanie [...]
[...] a mianowicie skrecilem kostke i jestem unieruchomiony az do 5 lipca w gipsie. To mi bardzo przeszkadza w doprowadzaniu sie do formy, bo zdaje sobie sprawe ze przez ten okres czasu znowu moge przytyc i moje dzialania poprzednie okaza sie bezcelowe. Mam prosbe , prosze o rade, ktora pomoze mi przynajmniej utrzymac obecna wage ( moze jakas rozpiska [...]
[...] o wybornym smaku mieszanych wielbłądzich odchodów ze spalonymi oponami podczas dzisiejszej wizyty w okolicznym sklepie z suplami nie omieszkałem wziąść będącej już sporo czasu na rynku, ale qrde nigdy nie miałem okazji kupić, jego kontynuacji czyli whey mass gain... i qrde... chłopaki mnie nie zawiedli... ich waniliowy gain smakuje jak pomyje [...]
[...] na drążku, oraz ćwiczyć większymi ciężarami podczas tego ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Wiem że powinienem iść do lekarza ale nie mam na to czasu w tygodniu no i na dodatek kolejki... Mam do Was pytanie czy to może "przejść", minąć samo? czy niezbędna jest pomoc lekarza. Przypomnę, że mimo braku całkowitej [...]
[...] dietą. Niestety mój plan był pozbawiony praktycznie aerobów i tu popełniłem błąd gdyż oprócz przyrostu mięśni również przybyło tłuszczyku ;/. Postanowiłem więc z braku czasu porzucić treningi siłowe na rzecz treningów aerobowych, a mianowicie bieganie + trening ogólnorozwojowy w domowych warunkach przemiennie przez 6 dni w tygodniu. Moje [...]
Witam, Na początek może przedstawię jak wygląda sytuacja u mnie: Lat: 20 Wzrost: 184 cm Waga: 58 kg Jak widać jestem dość wysoki za to bardzo szczupły. Od dłuższego czasu zmagam się z tym żeby przytyć, niestety na marne. Próby zwiększenia dawki kalorycznej i po prostu spożywania więcej jedzenia nie pomagały. No więc zdecydowałem się, że spróbuję [...]
[...] -3s Francuskie w lezeniu -3s Pompki tylem -3s Piatek: Wyciskanie sztangi zza glowy -4s Wyciskanie sztangi sprzed glowy -4s Unoszenie sztangi -4s Unoszenie hantelek na bok -4s Przedramie: uginanie nadgarstkow -4s Mam jeszcze pytanie czy moge dozucic biceps jeszcze w czwartek lub sobote? czy bedzie wystarczajaco czasu aby sie zregenerowal?
Witam za tydzień wyjeżdżam za granice do pracy i nie będę miał czasu mieszać odzywek. Tak myślałem czy nie zakupić sobie jakichś aminokwasów. Posiłki będę jadł o jednej porze to zachowam jako taka dietę jednak na pewno nie będą to pełnowartościowe posiłki i w tym celu prawdopodobnie zakupię jakieś witaminy i aminokwasy. Te z olimpa i treca [...]
[...] cos doradzic ? Co zrobic jakis okład bo dzisiaj mam tez mecz wieczorem.... Przed meczem posmaruje bolacy miesien mascia rozgrzewajaca, na noc altacetem posmarowalem. http://imageshack.us/photo/my-images/713/legsu.jpg/ PS. nie moje zdjecie poprostu nie mam czasu na robienie swojego zdjecia. Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-09-24 14:10:28
Witam! Od dłuższego czasu mam problem ze zdrówkiem, epizody refluksu , pieczenie w splocie słonecznym a niedawno stwierdzone dwa polipy po kolonoskopii, które zostały usunięte. Tak nad tym wszystkim się zastanawiałem i stwierdziłem że czas coś zmienić, akurat jestem na etapie budowania tkanki mięśniowej a chciałbym przejść na diete [...]
[...] Depot(10zastrz.) a do tego Dece(15zastrz.200mg). Byłbym BARDZO WDZIĘCZNY i postarałbym sie jakoś odwzajemnić :)) (mam możliwość wprowadzenia jedej osoby do Komory Kriogenicznej w szpitalu Wojskowym w Krakowie... codziiennie i przez dowolny okres czasu) Prosze o kontakt na maila [email protected] lub odp. tutaj na forum ... Pozdrawiam Marcin
