Mac - cieszę się, że z filmików można czerpać naukę. Sevrond - początki kariery...hm... z tego co pamiętam to ważyłem 86kg i na pierwszym treningu wyciskałem 70kg Z biegiem czasu sił przybywało a wkręcałem się coraz bardziej. Trenowałem z Julem i Pawłem (pozdro dla Nich) szereg lat a plany mieliśmy od Pana Adama. Stopniowo moc przybywała w TS i [...]
[...] będzie widać, jak mnie gniecie drugie powtrz na 210kg. rakhlu - też mam nadzieję, że 300kg coraz bliżej demolub - filmiki będą ale obawiam sie , że to kwestia dłuższego czasu, niestety. Chyba neta mi wyłączyli a kabel podłączą dopiero w piątek <beczy> Hubert - jak na nasze forum to zaczyna dobrze wyglądać Lukasz - wuchta kozakiem , [...]
[...] za wysokie ale na połówce mogę je trzymać i potestować) Dla mnie ważne będzie spotkanie z Maciejem i wspólny bieg, na ogarnianie wyników jeszcze przyjdzie kiedyś czas. - ile czasu minęło od tej pamiętnej przebieżki na 21 km? może już masz wzmocniony organizm pisałeś że stać Ciebie na więcej kiedyś tam. z tego co pamiętam to wtedy chyba po 4 [...]
[...] na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą. Z tymi ogórkami i marchewką to dobry pomysł mi daliście. Napoje zero już wmontowalem do diety od jakiegoś czasu. Co do mojej aktywności to jest wręcz przeciwnie-ostatnio się zwiększyła bo mam nową pracę w której trochę muszę dźwignac od czasu do czasu. Tak swoją drogą to na jakim [...]
[...] być zatrzymany na sygnał sędziego prowadzącego, w przypadku udzielania kar lub z powodu innych ważnych przyczyn (decyduje o tym sędzia prowadzący walkę). Nie zatrzymuje się czasu dla przyznania punktu. Sędzia w czasie walki nie może rozmawiać z zawodnikiem o ile nie zatrzyma akcji i pomiaru czasu walki. 4. Zawodnik w narożniku może mieć 2 [...]
[...] obnizenie jakosci treningu: niedokladna technika, proba szybszego machania ciezarem... Bede robil trening tak jak do tej pory: 90 sekund przerw. Jesli akurat zostanie czasu na bieznie to cos pobiegam, jesli nie: trudno... Czytalem duzo odnosnie przysiadow ostatnio(ogladalem filmow). Mam nadzieje, ze coraz lepiej to robie i tez plecy po [...]
[...] i prowadzenia jako takiej diety. Trening: Powolutko idzie do przodu: ciezary wzrastaja, mam wrazenie ze technika rowniez. Nie udaje mi sie dodawac aero do treningu (z braku czasu), ale i tak mam w tygodniu 2xpilke wiec zawsze cos (przynajmniej do zimy). Cwicze juz tym planem z 10 tygodni i troche mnie zaczyna nuzyc. Pociagne do listopada i musze [...]
Im dluzej zwlekam z wpisem, tym trudniej sie do niego zabrac... Logiczne- wiecej rzeczy do opisania wiec potrzeba wiecej czasu :) Postaram sie pokrotce opisac co sie dzieje. Ostatni trening silowy jaki robilem: FWB AAA, 25 October, friday 1) Barbell Squat 28 x 15 43 x 15 58 x 15 2) Romanian Deadlift 20 x 15 30 x 15 38 x 15 3) Wide-Grip Barbell [...]
[...] nowego. Ma mi trackowac postepy i liczyc czas miedzy seriami, no i byc wygodne w obsludze :) W miedzyczasie dostalem jakies leki na gardlo od laryngologa (cos mnie piecze od czasu do czasu) i zakaz jesc min. 3h przed spanie. Dziwnie mi z tym bo juz sie przyzwyczailem, ze zawsze cos skubne malego... No, ale trzeba sie przez chwile pomeczyc.
[...] 4) Bent Over Barbell Row 60 x 8 60 x 8 5) Standing Military Press 35 x 9 35 x 9 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 75 x 9 75 x 8 Kasia specjalnie dla Ciebie poswiecilem troche czasu i przygotowalem te fotki. Ale, tak jak pisalem- ja tam w nich nie widze zadnej poprawy. No i nie sa tez najlepszej jakosci... No i tez nie wierze, ze pokazywanie [...]
Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu [...]
[...] stwarzaja nierealne pscyhologicznie obietnice :) i piszesz ze w 3 miesiace kazdego zmienisz bez podstaw sportowych, bo tak wynika z towich wypowiedzi. I twierdzisz ze szkoda czasu na podlozenie dobrych podstaw, do techniki, sciegien i stawow skoro mozna sie tak zmienic? A chodzi o to zeby sie zmienic na 3 miesiace i na nastepny sezon plażowy [...]
[...] że jestem za cienki, by się gdziekolwiek i komukolwiek pokazywać. Jak na razie cisnę z własnej zajawki, która coraz bardziej się rozkręca i rozwija :P Także może i bieg czasu przyniesie decyzję o startach. Na ten moment z początkiem września rozpocząłem okres masowy, z myślą, że w końcu uda się dobudować kilka kg. Mam zamiar wrzucać tu [...]
[...] biceps i trieps + zalegly brzuch. Inne: Powiem szczerze ze z dnia na dzien poczulem sie znacznie lepiej. Aktualnie wcale nie boli mnie gardlo. Jedynie co mi dokucza to od czasu do czasu kaszel. Kataru nie mam, goraczki brak. Ogolnie OK. Antybiotyk pobiore gdzies do wtorku zeby dobrze sie doleczyc i w srode normalnie na trening aerobowy. [...]
Dzień 60,61,62,63: Przepraszam, że rozpiski są tak późno, ale nie miałem czasu. Do wtorku już będę umieszczał wszystko na bieżąco natomiast później wylatuję na wakacje i przez 10 dni mnie nie będzie :) W hotelu jest internet więc może sporadycznie coś napiszę, ale wątpię gdyż wieczory będę spędzał z rodziną w restauracji, w recepcji przy drinku ( [...]
Pierwszy krok zrobiony, byłem na siłce po długoletniej przerwie i przyznam, że trochę czułem się onieśmielony chodząc między róznymi sprzętami. Potrenowałem na kilku przyrządach, popytałem ludzi którzy widac , że tam chodza regularnie, ogólnie widać, że wszystko jak dla mnie jest z nowej epiki. Czasu trochę minie zanim się oswoję, pierwszy miesiąc [...]
[...] spaniem lampke koniaku dobrej marki. Koniaku nie mogeę bo dostaję aerofagi, ale zamiennie dwie duże lampki czerwonego wina (chilijskie z południowych stoków :) piję od tego czasu regularnie (czasem zamieniając na jedno duże mocne piwo). Nie lubię generalnie alkoholu mało, który mi smakuje) , ale faktycznie (może to placebo?) na moje dolegliwości [...]
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
