Od dłuższego czasu w moim ogólnym treningu dzieje się coś złego. Przy treningu siłowym, skończyłem 2 plany treningowe, a mimo to wydaje mi się że siła wcale niewzrosła. Kiedy przychodzi siłować się na rękę pokonują mnie osoby, które nic nie trenują siłowo. Trochę boli coś takiego, bo trenuję systematycznie, a pokonują mnie osoby niczego nie [...]
[...] ale mniejsza o to dziś już ból jest dużo mniejszy niestety dziura jak rów mariański moje pytanie brzmi gdyż dziś jak każdy wie jest sobota mam wolny weekend od dłuższego czasu i tak niefortunnie wypadło to wszystko lekarz nic mi nie przepisal zadnych antybiotyków leków przeciw bolowych powiedzial nie pic nie palic nie jesc przez 20 minut i [...]
witam, mam od pewnego czasu problem z glodem podczas treningu. jak zbliza sie koniec treningu robie sie stopniowo coraz bardziej glodny, przeszkadza mi to w skupieniu sie na treningu, burczy mi w brzuchu, czuje sie przez to niekomfortowo, czy moze ktos mi cos poradzic ? czy po treningu wlasciwym a aerobami powinienem zjesc jakiegos batona? banana? [...]
[...] mało - max 3-4 serie na jednym sprzęcie. Do brzucha dodaję: Poniedziałek - klatke i biceps (+brzuch) Środa - Plecy, triceps, barki (+brzuch) Sobota - znów wracamy klatka i biceps (+brzuch) Tylko 2 "rodzaje" treningu i tak na okrągło. Nie robię nóg, za mało czasu i ochoty. Chciałbym się dowidzieć od Was, co mogę, a co muszę zmienić w treningu.
[...] na problemy zwiazane ze skora (pryszcze/przetluszczanie) polecana jest wlasnie ta witamina 'spozywana' w duzych ilosciach (2-15g/dziennie). Na zachodzie juz od jakiegos czasu funkcjonuje ona jako niezawodny srodek. Na sfd tez kilkukrotnie przewijal sie ten temat. Chcialbym zaczac 'kuracje' ta witamina tylko nie wiem juz czy to ma sens, [...]
Mam 16 lat , 73kg wagi ok 180cm wzorstu. Za tydzień czy dwa będe mieć dostęp do siłowni , a o tego czasu chciałbym pozbyć sie tłuszczu. Póki co mam jedynie dostęp do rowerka stacjonarnego , zwykłego rowera oraz skakanki. Pare pytań: 1) Jaką diete byście mi polecili ? 2) Jeżeli jestem poza domem od 7 - 17 a czasem jeszcze dłużej , to co przez te [...]
Cześć. Ćwiczę systematycznie już od ok. 1,5roku. Przez ostatnie 6 miechów wziąłem się porządnie za masę (dieta, trening) i przytyłem 11,5kg od tego czasu :). Niedawno skończyłem HST. Niestety obrosłem tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się [...]
Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach [...]
[...] Zamierzam się wybrać z tym do Lekarza, bo to mi niestety dosyć przeszkadza, często nie wykonuje ćwiczenia do końca, a o treningu na sile mogę zapomnieć. Mam to od dłuższego czasu. Poniżej zamieszczam zdjęcia żeby stwierdzić czy nie lepiej zrobić redukcję, ale z masą tez byłby problem przez ramię. [...]
[...] siłka). Waga to 60kg przy 177cm :/ 1 posiłek z rana to omlet Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe posiłki (praca w kopalni, czesto brak czasu a kanapki moge wszamać szybko) Mam problem z czwartym daniem, kompletnie brak mi pomysłu co tam wrzucić. Zawsze moge dobić gainerem kcal, ale przy mojej wadze uważam, [...]
Siema mam mały problem ze śniadaniem bo do pracy mam na 6 ale dojeżdzam pare ładnych kilometrów więc wstaje o 4 i mam naprawde mało czasu na śniadanie.Do tej pory jadłem rano 200gr twarogu i 100gr makaronu durum ale cholernie długo mi schodziło na zjedzenie tego posiłku. Czy samo białko z odżywki wystarczy?dodam że mleka pić nie moge dlatego to [...]
Tak jak w temacie od pewnego czasu dokucza mi ból pleców, barków i stawu łokciowego lewej ręki. Co ciekawe dolegliwości te pojawiąją się po i w trakcie ćwiczeń barków oraz kapturów, przy innych ćwiczeniach sporadycznie tylko lewa ręka. Zastanawiałem się czy to czasem nie moja wina i źle wykonuje ćwiczenia dlatego chciałem się zapytać czy to może [...]
[...] jakieś śniadanie dajmy na to wstaje 5:00, żeby się rozbudzić czy np (jazda pociągiem 40 minut) jeśli tak to czy np płatki owsiane i np owoc wystarczy ? i np lekka kawa parzona Na początku, aby się przyzwyczaić rozpocznę w domu wstawanie co da mi więcej czasu np pajacyki ogólnie rozgrzewka taka kilka przysiadów kilka pompek, aby rozbudzić ciało.
Tak jak w temacie. W minioną zimę schudłem 5kg prawie codziennym bieganiem. Rzuciłem bieganie, ponieważ zacząłem chodzić na siłownie i zabrakło mi czasu, siły i chęci aby dalej biegać po mieście. Chodzę na siłownie już ponad 3 miesiące, po 3-4 w tyg. Obecnie moje ciało waży 84,5kg. Od około 2 miesięcy unikam fastfoodów, alko (tylko okazyjnie) i [...]
Witam, problem dość nietypowy bo dotyczy mojej matki. Od jakiegoś czasu męczą ją wzdęcia po niemalże każdym posiłku. Miała robione badania, kolonoskopie, gastroskopie, ale nic nie wykazały. Druga sprawa, że całe życie jadła typowo "polskie" jedzenie. Obecnie bardzo sie pilnuje, w ogóle mało jada. Jakaś zupa, płatki na mleku, troche mięsa [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028e8cf33e9e41ebb5ec3fc62265f6b5.jpg Wanderlei Silva jak na razie walczy tylko z kontuzjami od czasu ostatniego wygranego pojedynku z Briannem Stannem. Musiał nawet odłożyć pojedynek z Chaelem Sonnenem- przynajmniej na razie. Były mistrz Pride FC planuje powrót do Oktagonu tak szybko jak to tylko możliwe. więcej [...]
[...] pomoc! Podam mniej wiecej co jem, co lubie i prosze pytac jesli jest cos nie jasne badz nie napisane przeze mnie... Sniadanie moje wyglada skromnie, gdyz nigdy rano nie mam czasu. Zwykle jadan jeden serek... Dopiero kolo godizny 10-11 jem bułke, i po 12 drugą. Kanapka bez wędliny nie jest dla mnie kanapką... O godzinie 14-16 jem obiad. Mięso, [...]
witajcie potrzebuje takiego treningu lecz jest problem bo mogę byc tylko na basenie 1 raz w tygodniu po 2 godziny . mam rok na zrobienie dobrego czasu na 50 metrów dodatkowo biegam bo także mi bd potrzebne za rok (startuje do WSOWL ) czas na 25 m to około 15 sek + bo to było kilka lat temu ... co radzicie?
[...] pragne sie przywitac, jako ze jest to pierwszy temat na tym forum, jaki mam przyjemnosc pisac. Przepraszam, ale nie bylem pewny w jakim dziale umiescic temat. Od jakiegos czasu bawie sie w interwały, robiac je w domu, gdyz treningi judo mam 3 razy w tygodniu. Mile zaskoczony poprawą kondycji a takze wiedziony ciekawoscia mam pytanie, a [...]
Witam. Szukam po internecie od dłuższego czasu odpowiedzi na to pytanie. Czy można śniadanie i kolację zastąpić koktajlami owocowymi chodzi chciałbym to zastosować w diecie na redukcję masy tłuszczowej. Chciałbym stosować te koktajle po pierwszym cardio rano które będzie robione zaraz po obudzeniu na czczo i wieczorem po basenie będzie to około [...]
