SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czasu

  • Plan treningowz na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słabo mi to idzie. Wcześniej robiłem serie po 12 powtórzeń na duże partie w tym także na barki i 10 powtórzeń na małe partie ale teraz chce to zmienić. Dodam, że od jakiegoś czasu stosuje dietę na masę. PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-8 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2008-11-23 13:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pare porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spodenki i dres aby efekty były wieksze (słyszałem że to pomaga) Może jednak mam zakupić jakieś spalacze lub pas neoprenowy? 4) co prócz biegania? jakie ćwiczenia? Mam dużo czasu a mianowicie 4 miesiace wakacji(pomaturalne)i mogę poświecic praktycznie całe dnie aby osiągnać mój cel jakim jest waga 88kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 114 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-05-26 14:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Od początku do końca.

    Temat
    Trening w domu

    [...] o pomoc a dokładnie - ułożenie diety - jakie ćwiczenia mogę wykonywać (dokładna rozpiska ćwiczeń - co jak i kiedy). Czyli od początku do końca :) Mam 20 lat, od dłuższego czasu zmagam się z moją wagą - próbuje zrzucić te zbędne kilogramy, chciał bym pozbyć się brzucha, zamiast cycków miec lekko wyrzeźbiona klatkę i tak dalej, ale może od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-03-05 00:20:58 Liczba szacunów: 0
  • drążek i hantle na takie ciało

    Temat
    Trening w domu

    [...] chude. Jaki plan poradzicie? Mogę kupić sobie jakieś suplementy, jednak na siłownię nie mogę chodzić bo takiej u mnie nie ma. Generalnie jestem bezrobotny więc mam dużo czasu aby poświęcić się treningom. Robię teraz maksymalnie 20 pompek, po czym padam na ziemie i nie mam siły na żadne więcej. Podciągam się 3 razy do pełnego wyprostu rąk. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2009-02-23 13:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie czuje efektow po malych dawkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana OK no wiec jak jest widac powyzej, od pewnego czasu chodzi mi po głowie mysle ze moze chcialabym sprobowac swoich sil w IFBB(znajomi mnie tym zarazili :)). Chciałabym wiec dosc solidnie zredukowac, a potem rozpoczac juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-08-05 12:07:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] z przed przytycia.... Zabieram się właśnie za ćwiczenia (na razie hantle, pompki, drążek) jednak widzę, że zrobiłem się bardzo słaby. Na chwilę obecną nie mam niestety czasu na siłownię (praca do 17, mała 8-mies dzidzia w domku) więc staram się ćwiczyć przynajmniej te 30min wieczorami... Potrzebuję jakiegoś delikatnego wsparcia (podkreślam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-06-13 12:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zazwyczaj miałem +300 kalorii. Doszedłem do wagi 98 kg, następnie z braku czasu spadłem do 78 kg. Wziąłem się za siebie i 90 kg ładnej masy zrobiłem, lecz później przestało mi zależeć. Jadałem wszystko co popadnie, głownie na mieście, rzadko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-04-03 15:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] taniec. Po prostu kochałam to, uwielbiałam akrobatykę, jazdę na łyżwach i różne rzeczy, których nie umiałam zrobić i bardzo chciałam się ich nauczyć. w 2007 roku, więc sporo czasu temu, na zajęciach cheerleaderek skręciłam sobie kolano, dali mnie na rendgen, w ogóle nie badali, tylko powiedzieli skręcone i w szyne, ok myślałam, a co tam, ściągną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-02-09 17:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcyjnej dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce trzymac do jutra wlacznie a od 17ego zrezygnowac z treningow cardio i obciac kalorycznosc o 120 kcal bo 26ego bede mial operacje na kolano i nie chce do tego czasu juz obciazac tego kolana. 1880kcal chce trzymac do 25ego listopada a podczas lezenia w szpitalu ( zero aktywnosci i silowni mysle przez 2-3 tygodnie) znowu chce obciac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-11-15 21:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić ze swoją sylwetką? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wracać od nowa). Pomimo ciągłego jedzenia kurczaka, ryżu, odrzucenia pieczywa jasnego, jedzenia warzyw, jogurtów, musli, ograniczenie tłuszczów, przytyłem przez ten okres czasu maksymalnie półtora-dwa kilogramy. Po treningu też starałem się jadać tuńczyka, jakiegoś banana czy jogurt. Do tego nie wiem jak pozbyć się tej małej opony z brzucha - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2015-06-07 16:29:54 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA PORADA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na treningi mma. Po pierwszym roku na siłowni zacząłem inaczej się odżywiać, tzn. nie licze na kalkulatorze kalorii oraz nie jem z zegarkiem w ręku bo nie mam na to czasu ale staram się nie jeść niezdrowych rzeczy, jem regularnie. Wraz ze swoją "dietą" jeżeli tak to można nazwać sięgnąłem po odżywki. Pierwszy cykl to hmb następny to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2010-05-31 22:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Siema, mam 17 lat i trenuje Taekwon-do i nie mam czasu na siłownię, więc próbuję przynajmniej w domu nie siedzieć bezczynnie, więc chciałbym żebyście wypowiedzieli się na temat mojego tzw: "rozkładu ćwiczeń". Na dodatek chcę pobić rekord szkoły w podciąganiu nachwytem(26 powt.), można zarzucać ciałem, ja 2 miesiące temu zrobiłem 18. A więc plan: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-02-02 21:07:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja kontrolowana ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: p90x plus (classic) - dziś dzień 4 Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, zgodnie z 10 przykazaniami żywieniowymi. Od jakiegoś czasu nie wrzucam do siebie jak do śmietnika - ale dieta jako taka za krótko by mówić o jej efektach. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: uczulona [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2010-03-25 09:29:42 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety ani rozpiski treningu. Mimo to efekt był widoczny już po tygodniu. Bardzo szybko zwiększyła mi się masa mięśniowa stałem się "większy" i o wiele silniejszy .Z braku czasu zaniedbywałem treningi i później już o nich kompletnie zapomniałem. Minęło 19 miesięcy i mam około 183 wzrostu i ważę 98 KG. Cała masa mięśniowa powoli zamieniała się w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-01-23 13:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] który sprowadza się do gwałtownego „odrabiania” straconych kilogramów po zakończeniu diet odchudzających, nazywany jest efektem jo-jo. Terminu tego po raz pierwszy swego czasu użył światowej sławy ekspert w dziedzinie zapobiegania i leczenia otyłości prof. Kelly D. Brownell . Od tamtej pory stanowi on kwintesencję obaw wielu osób zmagających [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-11-14 14:09:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] na dobe w sumie suplementacja BCAA 2 x dziennie w dni nie treningowe 4szt 2200 i dni trningowe czasem thermogenik przed rowerem, magnez i witaminy + glukozamina. Od jakiegos czasu mam gorsze samopoczucie i stany zapalne połączone z przeziebienie, czy moze byc to spowodowane dietą lub ogólnym przmeczeniem i osłabieniem organizmu czego może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-06-23 12:42:31 Liczba szacunów: 5
  • Trening mma wasza opinia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Były to jednak treningi z przerwami. Miałem złamane żebro i musiałem zaleczyć kalafiora na uchu. Treningi były 3 razy w tygodniu, ale ja chodziłem 2 razy, ze względu na brak czasu. Każdy trening był na maksa. Robiliśmy zarówno sparingi, technikę, wytrzymałość, pompki itp itd. Generalnie wszystko. Od września przeniosłem się do innego klubu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2016-09-26 17:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z aakg i WF

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zbilansowanej nie. Codziennie szamam piers kurczaka, twarogi , czesto jem ryby i wcinam bialko jak wiem ze go brakuje. Wiem ze to jest wazne wiec jak bede miec troche czasu to policze i skleje cos. (trafilem 6 w totka) W poniedzialek Zaczynam kolejny cykl na mono lecz zostalo mi troche $(trafilem 6 w totka) i chce zakupic cos na kolejny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2008-08-01 15:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy... 80kg 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Otoz od dluzszego czasu staram sie schudnac, probowalem biegania, silowni, cwiczen w domu, jednak waga zawsze wraca... Nie moge sobie pozwolic na specjalna diete, gdyz jem to co mi przygotuja rodzice ><, od wrzesnia trenuje Muay Thai, jednak schudlem tylko 5kg od tamtej pory... Teraz mam zamiar sprobowac ponownie zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-12-27 17:59:00 Liczba szacunów: 0
  • O jeden post za daleko...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coś się tu dzieje... ale czy o to chodzi? o robienie niskoboodżetowej szmiry o kiepskiej jakości? idą święta - może więc warto wrzoocić na looz i przy odrobinie wolnego czasu zastanowić się nad swoim postępowaniem? chyba, że ktoś będzie miał z tym problemy - zawsze chętnie mu pomożemy w organizacji chwil na odpoczynek... od kompootera [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2004-12-19 15:00:03 Liczba szacunów: 0