SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czasu

  • [...] telefon, i ma w dupie to co się dzieje obok" nawet nie o to chodzi one po prostu patrzą widzą a i tak jadą na człowieka bezmózgie yeti ... "a dajecie sobie od czasu do czasu na luz ?! tj 2-3 tygodnie przerwy" tak lżejsze treningi więcej powtórzeń redukuje ilość ćwiczeń i serii obcinam co chcę (mc i siady niechętnie ale też [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 23:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Michu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z owoców ryż mieszam z kaszą jaglana i gryczaną ,nie lubie jeść ich pojedynczo a zmiksowane smakuja super. za 2 tygodnie podnosze kaloryczność o 200kcal. Myślę że do tego czasu juz wypale część fatu poprzez ten lekki deficyt. 3500kcal to u mnie jakieś 300kcal na deficycie. Zaczynam od deficytu własnie dlatego ze mam sporo niechcianego fatu,a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2017-11-01 16:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] około 19, poza tym tylko 3g cukru kefir i banan to nie porozumienie, nie zobaczysz tego raczej już u mnie w diecie, a banana to już na 100%. Jadłem banana chyba pierwszy raz od paru lat (nie żartuję). Żona jest w ciąży i musiałem z nia jechać do lekarza, a że jada banany i były w lodówce, a nie miałem czasu juz na przygotowanie posiłku to...

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 23:41:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] a utrzymałem na sporo niższym. Sobota - 2258 kcal. Niedziela 2275 kcal. Zdecydowałem więc, iż LC będę utrzymywał właśnie na poziomie około 2300kcal ! Miałem dzisiaj trochę czasu pobawić się w kuchni, więc macie relacje zdjęciową z porannego placka i popołudniowej wołowinki Cardio i brzuchy wykonane jako obowiązek. Trzeba, więc zrobiłem, bez [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 23:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] interwały. I jedno i drugie jes na swój sposób choojowe Po interwałach jestem jednak chyba bardziej zdruzgotany Jakub - kuraka/indyka smażę, rybę robie na parze. Nie mam czasu na pieczenie niestety. Można jednak powiedzieć, że smażę praktycznie bez tłuszczu. Jutro wrzucę zdjęcie patelni z rzepakowym przed smażeniem - moja żona się ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 22:44:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] tyłem 22-02 29-03 -Mięśnie klatki piersiowej bokiem 22-02 29-03 -Triceps 22-02 29-03 -Mięśnie ud 22-02 29-03 Komentarze, zarówno negatywne, jak i pozytywne mile widziane. Co do twarzy, nie mam czasu się z tym pieprzyc w paincie i zasłaniać. Kiedyś i tak będę musiał się pokazać startując w zawodach, być może już z siwą brodą, ale co tam

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 22:27:37 Liczba szacunów: 0
  • tak jak pisalem na BF jesli Ci nie pzreszkadza ze jest 'twarzowo' na jednych - to zostawie jesli nie chcesz kiedys zobaczyc swoich fot na fotce.pl to lepiej wytnij buzke wywalic posta?? ed. nie doczytalem Co do twarzy, nie mam czasu się z tym pieprzyc w paincie i zasłaniać. a moze jednak? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 22:55:01

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 22:53:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko gładko, pod kontrolą, pełne skupienie. Za tydzień atakuję stówkę na klatkę głową w dół. Teraz poszło pewnie 90kg x 6 powt. MC w ostatniej serii tylko 2 powt. Zapas na jedno pozostał, w planie jednak były 2. Na interwały niestety nie miałem czasu bezpośrednio po treningu, więc zrobiłem wieczorem na rowerku. WESOŁYCH ŚWIĄT FOR ALL !!!

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 21:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Pepo, napewno sproobuję, najpierw jednak musze zainwestować w maszynkę do mieleni mięsa Chodzi mi po głowie już od jakiegoś czasu...

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 19:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1628 Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 12 kaps do posiłków Tight Xtreme: 1kaps rano i 1kaps popołudniu WYMUSZONY OFF Mało czasu w ciągu dnia, więc wyszły tylkoi 4 posiłki. Dawno już tak nie było, ale jestem na LC cały tydzień, zero aktywności, więc mniejsza podaż kalorii jeden dzień nie [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 13:31:56 Liczba szacunów: 0
  • do czasu... najbardziej klepie na początku

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 20:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknac "plomby"...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zalatwi czlowieka trenujacego nawet kilkanascie lat tajskiego boksera. Jednak jest male ale: zeby uzsykac taki efekt, combat trzeba trenowac sporoy- naprawde spory kawalek czasu. Trenujac oby dwa style moge stwierdzic, ze maja zarowno swoje wady jak i zalety, ktore zaraz omowie na przykladach: 1. Trenujac muai thai chdzby nie wiem jak kto [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 2006-03-08 22:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A jeśli chodzi o mięso to wiem że najlepiej gotowane :D ale można też od czasu do czasu zjeść takie z ''patelni''??

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 11302 Data: 2013-05-07 21:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja non-stop siedzę w domu, dlatego od czasu do czasu tak się hartuję, tylko z czapką trzeba, bo ja w tym filmiku zapomniałem. Mózg musi być chroniony. Polecam zapobiegawczo sesje na przeziębienia, oczywiście bieganie fajniejsze. https://www.youtube.com/watch?v=4LkLA1nkPEQ

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 00:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x3 6.Wspięcia siedząc na maszynie x3 łydki zrób w super serii I takim planem bym jechał sobie powiedzmy 8-10 tyg, później zmiana na nowy, tylko pytanie czy podczas tego czasu nie zmieniać nawet kolejności ? a może zrobić tak, że po 4 takich samych treningach, dać jeden całkiem zmieniony i później znów 4 razy taki sam trening ? Nie zmieniaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2017-03-23 21:38:33 Liczba szacunów: 1
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha ja po wakacjach idę na 3 letni kurs hydraulika a prace to jeszcze nie wiem,w sklepie może mam iść na rozmowę ale tam chyba nie bo nie będę miał czasu na siłownie,zobaczymy jeszcze trochę czasu a telefona to kupiłem nokie n73 jutro już mam ja mieć

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-21 12:58:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] zadbać o siebie %-) To wpadłem dziś na pomysł, żeby to wykorzystać i tworzę sobie co nie co pod tą publikę na insta, żeby zachęcić do współpracy, akurat dziekanka do marca, czasu od groma więc jak dobry marketing zrobię mogę trochę więcej doświadczenia złapać, bo póki co prowadzę/pomagam kilku młodych/znajomym ode mnie z osiedla/szkoły, a [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 20:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem silniejszy już niż byłem te ~6tyg temu, cieszy :) MC ciężko, ale bez większych problemów. Wyciskanie, myślałem, że będzie cieżej po WL ale przerwa na MC dała sporo czasu klatce i było OK, dalej wiosłowanie także. Ta część zajęła mi ~50min, dalsze ćwiczenia to zaledwie 20min więc jest ostro }:-( Ale trzeba zapyerdalać żeby móc dużo jeść [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 23:26:59 Liczba szacunów: 0
  • 04.04.2019 40min cardio po południu, rano dzisiaj za mało czasu na tyle. Komar mnie wczoraj ugryzł pierwszy raz w bark, mam dziś test flu }:-( Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, polędwica wędzona 2 i 3) Ryż, kurczak, migdały 4) Jaglanka z wiórkami, kurczak na pomidorówce babcinej, truskawki 5) Twaróg z masłem 300b / 220ww / 140t Jutro pierwszy grill w [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-04 18:52:03 Liczba szacunów: 2
  • 25.05.2019 Bez standardowej rozpiski bo mało czasu, pisze z telefonu. Zrobione barki + triceps, zwiększyłem tutaj objętość sobie, jakieś serie łączone, zrobiłem wyciskania hantlami czyli ogółem coś, czego nie robiłem dawno. Ruszyłem też delikatnie klatkę, na sam koniec 3 serie wolnego pompowania na linkach, bez bólu więc jestem dobrej myśli :-) [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-25 12:19:55 Liczba szacunów: 1