czasu

[...] http://s10.postimg.org/zftmwlkix/sfd3.jpg http://s10.postimg.org/4x3ubmvc9/sfd2.jpg http://oi61.tinypic.com/91e42s.jpg Zmarnowałem wiele czasu na siłowni, trenując bez pojęcia, wiem, że gdybym zaczął od razu tak jak ćwiczę od ok. 15 miesięcy z dietą i dobrym planem to byłoby dużo lepiej, no ale człowiek uczy [...]

[...] z rana zjem jajecznice z 2-3jajek , zeby odmienic dietke Wypije napewno jeszcze jakis jogurcik jak mnie smak najdzie Co kilka dni zjem kilka kostek czekolady , a od czasu do czasu paczke laysow malych.DO tego dokupie jeszcze tran albo omega3 Czy jajecznica jest dozwolona na noc , np zamiast twarogu ? Jakis korekty Zmieniony przez - [...]

Witam. Od jakiegoś czasu już chciałem zrobić coś porządnego ze swoją sylwetką, podjąłem pewne działania, z mniejsza lub większą skutecznością, ale doszedłem do wniosku, iż pora zapytać się tych co się na tym znają, czyli Was. Zależy mi na tym aby trochę wyrzeźbić swoją sylwetkę, przy jednoczesnym zrzuceniu lekkiego nadmiaru tłuszczu ;). Moje dane: [...]

[...] Wiek: 24 lata Wzrost: 182cm Waga: 82kg Budowa: ektomorficzna Staż: 5 lat Wiem jak jeść, co jeść. Ostatecznie nie jestem zwolennikiem robienia masy, od dłuższego czasu interesuje mnie kształtowanie sylwetki zdrowo wyglądającego mężczyzny z atletyczną budową ciała, z dobrze zaznaczonymi lecz nie przerośnietymi mięśniami. Z suplementów [...]

[...] pytanie : Jakie ćwiczenia robić żeby gubić to sadło? (Prosilbym o konkrety) Może cos zmienic w diecie? Nie jesc np. kolacji weglowodanow? P.S - Chce jeszcze dodać ,że od czasu do czasu mógłbym jeździć na basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

[...] rehabilitacyjnych na kręgosłup ( takie tam rozciąganie, itp). Chciałabym się dowiedzieć, czy żeby schudnąć i jednocześnie ładnie wyrzeźbić mięśnie powinnam ćwiczyć tyle czasu aeroby na orbitreku? Przeczytałam właśnie dzisiaj, że aeroby "zjadają" mięśnie, a ja chcę je wyżeźbić? Nie mogę tego wszystkiego pojąć i nie wiem czy to co robię to nie [...]

[...] wam moją 'drogę siły' w tym artykule. 1.POCZĄTEK. Po kilku latach solidnych treningów i średniej diety osiągnąłem wagę 88 kg i 15% BF. Jako młody traciłem coraz więcej czasu na opiekę nad dzieckiem i dorabianiu do pensji by starczyło na wszystko. Wówczas mój trening zaczął strasznie kuleć aż w końcu zrezygnowałem całkowicie z treningów i [...]

Ponad 2 lata temu miałem operację lewego płuca w związku z nawracającą odmą samoistną. Od tego czasu wszystko jest okej, tylko podobny problem zaczął występować na prawym. Od pewnego czasu mam coś takiego jak atak, zaczyna nawalać mnie prawa strona (typowe przy odmie), czuje szmery w srodku klatki, przy pochylaniu czuc jak wszystko w srodku [...]

Witam, dzisiaj odebralem wyniki z tomografi komputerowej, odcinka lędźwiowego, poniewaz od dluzszego czasu bol byl i pogarszalo sie z dnia na dzien. od dobrych kilku lat skolioza "leczona" o ile mozna to tak nazwac, pozostawila nadal po sobie slady- mniejsza z tym za stary jestem aby cos z tym juz zrobic, lordoza ledzwiowa, no i podejrzenie [...]

[...] związana z wojskiem) KIEDYŚ A DZIŚ: W wieku 16 lat moja waga wynosiła 82kg przy wzroście 168cm. Załamałem się i wziąłem się za siebie. Zbiłem wagę na 70 kg i aż do tego czasu ją trzymam, lecz z biegiem czasu tłuszcz zamień na mięśnie. Zdjęcie z 12 lutego 2012roku: http://img651.imageshack.us/img651/2199/63645042.jpg Aktualna forma: [...]

Witam , od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie od jeszcze dłuższego czasu chodzę na siłownie i na kosza ale oczywiście efektów w postaci spalonego tłuszczu nie ma bo nie ma diety.. Ułożyłem ją samodzielnie bez obliczania żadnych zapotrzebowań kalorycznych po prostu to co by mi pasowało o danej porze otóż jestem uczniem i takie posiłki [...]

[...] wieczorne żarcie" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie taka potrzeba i jeśli to pomoże Stosowane [...]

[...] 15 w jednej serii Nie wiem czy to się przyda w ułożeni planu ale wolałem napisać. Poza tym: waga 58kg wzrost 158cm Trenuję od ponad 4 lat sw (różne, głównie karate, od czasu do czasu dodaję elementy z innych stylów, niecały rok trenowałem też boks). Od 2 kl gim regularnie robię też brzuszki, pompki, przysiady, biegam itp. ale nigdy nie [...]

Siema! Od dłuższego czasu siedze tutaj z wami na forum ale dopiero teraz zebrałem się i założyłem konto a co za tym idzie będę chciał dzielić się z wami swoimi wynikami, sukcesami, pomiarami, wrzucać foty sylwetki i w miare możliwości na bieżąco opisywać swój dzień. Na wstępie kilka słów o sobie. Nazywam się Paweł, niedługo 25 wiosna za mną a [...]

[...] przeciw narkotykom. Paweł zaprasza ponad 1.000 osób !!!. LICZY SIĘ KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ! Idea kampanii jest bardzo prosta: im więcej młodych na salach treningowych, im więcej czasu tam spędzą... tym mniej czasu na "nudy", które często popychają w kierunku używek typu narkotyki. Chcielibyśmy pobić rekord ilości osób biorących udział w seminarium! [...]

[...] lub na zewnątrz (np bieganie) odpada, cały dzień pracuje więc nawet 40 minut przeznaczonych na trening to dużo, liczą się pieniądze. Tak więc sytuacja jest średnia. Z braku czasu zaczęła się niezdrowo odżywiać co wyraźnie zaowocowało. Postanowiła się teraz za siebie zabrać. Myślę że najlepszym wyborem byłaby jakaś obwodówka. Głównie chodzi o [...]

[...] "beznadziejnymi", DLATEGO PROSZĘ wszystko ściśle, w jednym temacie, i jak najprościej. Coś o mnie : Jak mówiłem 14 lat, poza tym 170cm wzrostu i waga 66 kg. Nie mam za dużo czasu, pieniędzy, ani dostępu do siłowni (wiek + fundusze). W wakacje czas ulega znacznemu zwiększeniu. Dieta - ok, ale lekka i taka abym mógł jeśc w miarę normalny obiad [...]

Witam. Od dłuższego czasu przeglądałem i czytałem forum aż nadszedł dzień na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności [...]

Witam, co prawda chodzę na siłownie już od ponad 2 miesięcy ale do tej pory nie przykładałem do tego zbyt dużej wagi, ale teraz kiedy mam wakacje i dużo czasu wolnego chcę sie wziąć za to porządnie. Sprawa wygląda tak, najbardziej zależy mi w tym momencie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (ogólnie jestem bardzo szczupły, tylko tam mi się odkłada) i [...]

[...] A reszta dni to treningi kickboxingu !! Od 1 roku utrzymuje wielki rygor pod względem diety wspomagając się odzywkami uzupełniającymi dietkę w białko i węglowodany;) od czasu do czasu kupię jakąś kreatynę!! Mam 18 lat 184 cm wzrostu a moja waga waha się między 85-88 kg zależy to od wielu czynników między innymi przygotowywanie się do [...]