Paatik- dziękuje:) A co do zmian „mentalnościowych” jeżeli faktycznie jakieś zaszły... to one nie wszystkim w stadzie się spodobały. Mam ostatnio bardzo mało czasu na wszystko- na prowadzenie dziennika tez . Finalizuje kupno nowego kwadratu, i właśnie udało mi się dopiąć kredyt. Większość czasu spędzam w US, UM- ewentualnie w banku lub u [...]
[...] mocny ze nie da rady. Kombinowałem na wiele sposobów, zmarnowałem 25 min na znalezienie optymalanego chwytu i nie znalazłem. Nadgarstki i palce mnie cały czas bolą.Szkoda czasu na to teraz ajazy. Mam zbyt mało czasu żeby go bezproduktywnie tracic. Na razie fronty wylatują. Jak wrócę do domu na jakims luźniejszejszym treningu pokombinuje. [...]
Ponieważ z treningów kolarskich mało rozumiem - uprzejmie proszę o jakieś zdjęcie owcy od czasu do czasu, abym miała motywacje do przebijania się przez wypiski z trenażera:)
Ten typ tak ma- znaczy się Fenixy wszystkie. Wydaje mi się że liczy on to jednak z tętna. Skoro szacuje moje tętno maksymalne, może policzyć ile czasu spędzam w jakiej strefie. Bo myśle ze ten Training Effect beztlenowy to tylko ocena ilości czasu spędzonego w 5 strefie i nic więcej :) A ławka robiona solo, bez dodatków stad tętno średnie jest [...]
[...] Potrzebujesz jeszcze trochę rozjeżdżenia, ale tu nie ma problemu. Moim zdaniem, powinieneś bieganie zmarginalizować, a skupić się na pływaniu i rowerze. I to raczej pod kątem robienia bazy, a nie wyścigów. Klepać pływanie, klepać rower a biegać od czasu do czasu i najlepiej jako zakładki do 5km max. PS. Przypadkiem klaty nie próbuj golić ;-D
Brann z tłuszczem to się zgadzam, wyjdzie 500kcal na sniadanie. A co do obiadu. Rozumiem, ze katulanie nie masz czasu na gotowanie, ale polecam dania jednogarnkowe. Ja teraz takie robię do pracy, gotuje na 2-3 dni. Wrzucam paczke mrozonych warzyw, kwałek mięsa (zwykle kurczak), jakiś ryż lub makaron (najczęściej z soczewicy lub ciecierzycy) i samo [...]
Miałem napisać posta -kobyłe- ale szkoda czasu:) Dziennik porzucam. Szkoda mi czasu na polemikę i obronę swoich działań z tutejszymi PRO zawodnikami którzy specjalizują się w swoich dziedzinach :) Ten czas mogę spożytkować na bardziej wartościowe rzeczy. Jeżeli ktos jest ciekawy co robię to jestem na Stravie i wie gdzie mnie znaleźć. Do [...]
Miałem napisać posta -kobyłe- ale szkoda czasu:) Dziennik porzucam. Szkoda mi czasu na polemikę i obronę swoich działań z tutejszymi PRO zawodnikami którzy specjalizują się w swoich dziedzinach :) Ten czas mogę spożytkować na bardziej wartościowe rzeczy. Jeżeli ktos jest ciekawy co robię to jestem na Stravie i wie gdzie mnie znaleźć. Do [...]
Ja mimo wszystko mam nadzieję, że od czasu do czasu pochwalisz się nowa życiówką czy jakimiś zawodami :-D I że za jakiś czas, jak już będzie mniej na głowie to wrócisz do dziennika. Przerwa czasem dobrze robi ;-)
[...] na ćwiartki, cebule na cząstki. -Pomidorki umyc, mieso pokroić na kawałki. -Teraz wszystko nabic na pal (znaczy się ten patyk). -Usmażyć na oliwie (jakies 8-10min) od czasu do czasu przewracać. -Szamać z ryżem ugotowanym na sypko. Skrzydełka z ryżem jaśminowym (no dobra może być inny, ale to fajnie brzmi) Składniki:-20dag ryzu -sól, pieprz [...]
[...] trenującej ? Krew , kał , mocz + ? z góry dziękuje za odpowiedzi : ) Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-04 20:33:20 1. kreatynę można brać przez długi okres czasu, jednakżę przerwę też chyba dobrze jest zrobić... no i jeszcze uwaga z mojego doświadczenia, choć wielu pewnie jej nie podzieli, mimo wszystko warto zmieniać od czasu [...]
Nie wiem czemu ale klikam edycje postu i nie mogę , także przepraszam za post pod postem. Generalnie ostatnimi czasy nie miałem w ogóle czasu aby poczytać książkę bo dużo pracy ale na dniach zacznę edukację a , że nie lubię siadać do książki na 30 min to po prostu wolę w wolniejszy dzień poczytać ( zachowując umiar hehe bo i tu trzeba ) . Co do [...]
[...] 15x6kg, 15x6kg 15x5kg, 15x6kg, 15x6kg 15x6kg, 15x6kg, 15x7kg 15x6kg, 15x6kg, 10x7kg 3. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 - tak jak od jakiegos czasu nie mialam z tym problemu, dzis ostatnie 5-6 powtorzen w seriach to byla meka. Cale nogi palily zywym ogniem %-) 4. Plank 3xmax 40s/30s/30s - tez bardzo wymeczony [...]
[...] i papier scierny w gardle troche przystopowal. Jestem zmordowana, a mam dzis druga prace po biurze - prywatne przyjecie w galerii sztuki wspolczesnej (pracuje tam od czasu do czasu w ramach odmiany, i mam ekstra kase na waciki 8-) ) Sniadania rano nie zrobilam, bo ruszalam sie jak mucha w smole. Kupilam jogurt nat z orzechami i owocami. [...]
Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]
[...] ( zamierzam od połowy września przy planie bill stara 5x5) Siła też czuję że rozwala moje mięśnie. Trochę to wszystko uprościłem i zmodyfikowałem pod siebie bez zbędnych wydziwień i myślę, że daje to efekty. Mnóstwo czasu zajęło mi szukanie dobrych planów i myślę ze TNC jest ok. Jak ktoś chce wiedzieć jak dokładnie ćwiczę zapraszam do dyskusji.
[...] z około 2 minutowymi odpoczynkami. Według badań naukowych mięśnie potrzebują około 48h na regenerację, ale oczywiście każdy jest inny i niektórzy potrzebują tego czasu więcej. Przy lekkim treningu 72h to bardzo dużo czasu na odpoczynek (Twoje mięśnie na pewno dadzą radę :) Skoro kazdy jest inny to dlaczego naukowo cos udowadniasz? [...]
[...] Co tu duzo pisac... Najlepiej wyszkolone oddzialy swiata do walki w dzungli. Na stale stacjonuja w Gujanie Francuskiej chroniac poligon rakietowy i komsodrom Kourou. Swego czasu na miedzynarodowych zawodach dali mocno w dupe slynnym Marins i piechocie do walki w dzungli made in Brazylia. Posiadaja najlepszy osrodek na swiecie do szkolenia [...]
DT Brann- Headlong
