Lekko sie garbie od jakiegos czasu, od nowego roku chce poprawic moja postawe, nie tylko zeby oszczedzic sobie problemow na starosc ale zeby wykonywac cwiczenia na silowni bez kociego grzbietu itp itd. Macie moze jakies cwiczenia na proste plecy sciaganie lopatek moze link do jakieis strony . Dzieki
Witam, od jakiegoś czasu biegam 2 razy w tygodniu, czwartki długie dystansy, a niedziela sprinty. I cały czas bez problemu, aż do tej niedzieli kiedy to ponaciągałem mięśnie. Prawdopodobnie zła rozgrzewka, co oczywiście się już teraz zmieni. Ale kupiłem sobie też maść BENGAY i pojawia się pytanie. Smarować sobie mięśnie przed bieganiem?
[...] :) Piszę do Was z prośbą. Potrzebuje ułozyć sobie dietę. Jestem dość szczupła, jem zdrowo i racjonalnie. Cwicze, biegam i robie brzuszki w domku. Cwicze na silowni od dluzszego czasu i na fitnessie. Ale wciaz mam zbyt malo zarysowane miesnie brzucha. Moze to problem z dieta? Nie biore zadnych bialek ani suplementów. Mogę prosić o pomoc?
Witam, Poszukuje sekcji uderzanych lub chwytanych sztuk walki w Lublinie, z jednym ale. *Treningi wtorek,środa, sobota w godzinach 13-18. Mam mało wolnego czasu z niezależnych odemnie przyczyn. Proszę o podawanie godziny i miejsca zajec, interesuja mnie wszystkie dyscypliny. Proszę o pomoc w znalezieniu Zmieniony przez - songo145 w dniu 2006-11-16 [...]
Cześć... Mam 26 lat 178 wzrostu i 70 wagi. Chciałbym schudnąć, a jednoczesnie wzmocnić moją kondycje i poprawić sylwetkę. Od jakiegoś czasu (bardzo nieregularnie niestety) zacząłem chodzić na siłkę. Chodzę na basen raz w tygodniu i czasem biegam. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening dokładnie krok po kroku. Jak ćwiczyć, co jeść i tak dalej. Byłbym [...]
[...] po co w niego wchodzicie i wypisujecie zbedne glupoty. Chlopak ma taki problem jak ja. Zazywam testosteron i winstrol moj penis znacznie sie pomniejszyl i naprawde nie wiem jak temu zaradzic. Sam w to nie wierzylem do czasu kiedy mnie to nie spotkalo... U mnie miarka stracila wiecej nie mierze lecz na oko jakies 2 centy moze wiecej co teraz? :/
Witam:) Mam juz pewne doświadczenie w doborze cwiczeń,ale ze człowiek uczy sie całe zycie chciałbym zapytać czy jezeli obecnie od dłózszego czasu trenuje klatke z plecami i biceps z tricepsem to zmiana na klatka+biceps i plecy+triceps było by dobrym rozwiazaniem? Czy tez lepiej jest barki połaczyc z bicem lub tricepsem? Dzieki za rade Horch horch
Co myślicie o podziale treningu klaty na 2 dni? (raz górna część, raz dolna). Chodzi o trening w trakcie budowania masy. Aha - i w jakim odstępie czasu by należało robić te treningi? Dzien po dniu czy lepiej dać jak największą przerwę? (3-4 dni) ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
Jak w temacie. Kiedy robic ABS rano przed śniadaniem czy wieczorem przed spaniem???? Do tej pory robilem wieczorem przed spaniem, wczoraj byl 3 raz. I moze jeszcze jedno pytanie:P przez jaki okres czasu sie robi ABS??
Cześć, mam małe pytanie. Ostatni okres jadłam 1000 kalori, a nawet czasem mniej, z powodu braku czasu. Jeśli cwiczę 4/5 razy w tygodniu i zwieksze te kalorie do watrości jakiej powinnam spożywać czyli te 2000 dziennie czyworc efekt jojo, kilogramy, zgrubne? czy lepeij zaczac stopniowo o np. 100 kallori zwiekszac swoje zapotrzebowanie ?:)
Witam. Ile czasu po takowym znieczuleniu trzeba sobie zrobic przewy od silki? Tzn moze nie od samej silwonii ale od cwiczen ktore obciazaja kregoslup? Dodam ze lekarz wkuwał sie 6 razy o ile ma to jakies znaczenie. Operacje mialem 3 miesiace temu i jak pare dni temu musialem podniesc 30 kilo nad glowe to do teraz mnie boli...
zastanawiam sie a moze sie nie znam ale prosze mi odpowiedzieć na takie pytanie: skoro mistrzostwa polski w wyciskaniu odbyły się w końcu czerwca to moze minęło wystarczająco dużo czasu żeby chociaż zamieścic gdzie to miało miejsce.skoro nie ma informacji przed zawodami to moze chociaż umieścić ją po ich zakończeniu.Pozdrawiam WSZYSTKICH !!!!!
Od jakiegoś czasu koncentruję się na masie ale również ćwicze na rowerku stacjonarnym kilka razy w tygodniu po 20 minut. Czy dni z rowerkiem traktować jako dni terningowe czy nie. Pytam bo biorę gainery itp. I nie wiem, czy stosować je wtedy jako w dni treningowe, czy w dni nietreningowe. Będę wdzięczny za pomoc.
[...] 24 waga 84 wzrost 182 sniadanie: 100g płatki owsiane 300ml mleko 0,5 2 jajka sniadanie2 100g ryzu lub makaron 200g twarogu chudego 10g oliwy nastepnie: 100g ryzu pierś ok 150/ 200g warzywka 10g oliwy/oleju X 3 przed kimaniem: 30g odzywki białkowej troche ubogo ale pracuje i nie mam czasu na siedzenie przy garach a mama niestety nie zrobi
Witam! Chciałbym ułożyć plan posiłków (z Waszą pomocą), dzięki której nie uzyskam efektu jo-jo, i będę miał siłę na aeroby. Mógłby mi ktoś ułozyć plan posiłków, albo napisać z jakiego sam korzysta? Będę bardzo wdzięczny... PS: Ile czasu przed treningiem mogę brać TSE?
co sie dzieje ostatnio z tym forum? od jakiegos czasu moge sie tylko na nie dostac raz dziennie, bo pozniej mi wyskakuje ze limit odwołan został przekroczony. To jakas paranoja. Moze nie jestem abonentem i kozystam z niego za darmo ale kurde przedtem bylo normalnie i mi sie tak ja wiem od dwóch tygodni robi. CZEMU??????? SoulReaver
co z klubem VT w Czestochowie ? Podobno od jakiegos czasu cos sie dzieje, ale nigdzie nie mozna zdobyc dalszych informacji...wielu ludzi chetnie by pocwiczylo.
hej. :) mam mały problem. chcę zrzucić trochę kg-na początek 7, później 10. przytyłam przez leki. swego czasu chodziłam na siłownię ale musiałam zrezygnować. choruję poważnie na stawy, każde przeciążenie powoduje ból. szukam w miarę lekkich a jednocześnie skutecznych ćwiczeń. polecacie coś czy muszę zrezygnować? pozdrawiam. :)
Witam, cwicze już kawałek czasu, brałem kreatynke teraz zaczołem cykl z metki, i mam recepte na testosteron 5 ampułek, mam pytanko, czy ten testosteron coś mi pomoże jak bede go brał razem z metanabolem (bionabol-200sztuk)i jak mam to sobie rozpisać, dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam
Witam. Minął ponad rok od kiedy ostatni raz gościłem na siłowni, przez ten okres czasu zaniedbałem swoją formę oraz sylwetkę. Chciałbym powrócić do regularnych treningów, ale nie jestem pewien od czego zacząć. Mianowicie lepiej od razu porywać się na ćwiczenia z obciążeniem czy może jednak lepszym pomysłem będzie jakiś trening który przygotuje [...]
