czasu

[...] nie miałem jakichś wielkich problemów z nabraniem masy w sensie że jak sie brałem za jedzenie to tyłem obojczyki też mam raczej krótkie ale plecy zawsze miałem w lekkim V. czyli nie ma co sie doszukiwać najlepszych treningów po prostu z upływem czasu sam wyczujesz co dla twojego organizmu jest najlepsze i bedziesz wiedział jak ćwiczyć i co jeść

[...] owszem przeczytałem trochę tematów o tym, ale i tak nie wiem co powinienem jeść, jakie odżywki czy tam te gainery kupić itd. Zaznaczam, że jeść 6 razy dziennie to ja nie mam czasu, zbyt dużo obowiązków mam, chyba, że owoce w plecaku, tyle, że np. jabłka to tonami jem. Kasy na żarcie codziennie mięsa to też nie mam. No sytuacja z kasą, u mnie się [...]

Witam wszystkich. Jestem pomiedzy trzecim a czwartym dniem tej diety i musze powiedziec ze jest to moje drugie podejscie do niej. Teraz kiedy patrze z perspektywy czasu chcialbym podac pare rad , ktore moim zdaniem odegraly duza role w tym ze za pierwszym razem nie wytrzymalem. 1) Spedzac minimalna ilosc czasu siedzac przed komputerem badz [...]

[...] zawodników najlepiej sprawdzają się programy, w których stymulujemy każdą partię 2 razy w tygodniu, chociażby : -push/pull -góra ciała/dół ciała I na tym bym głównie bazował. Typowy split z każdą partią raz w tygodniu można stosować w ramach urozmaicenia od czasu do czasu. Pozdrawiam /SFD/2018/1/7/21a47567f6ee491da2fc3d8c4f0337d3.jpg

wysuszanie? eee ja kiedys wysuszalem trądzik i bylo ***owo ;D teraz od czasu do czasu maseczka z glinką i zawsze nawilzona skora, teraz kupilem sobie taki kremik z witaminkami a trądzik odszedl w****u :DDDD od czasu do czasu tylko cos wyskoczy

[...] zadnych problemow, szybko wrocilam do formy, za to druga masakra, 25 kg in plus, lezenie z powodow skurczow, popuchniecie, do teraz nie moge dojsc do siebie choc minlo tyle czasu, no ale dlugo tez popelnialam bledy. Na szczescie ominely mnie rozstepy i zylaki, tylko te male pajaczki. ad argininy - czyli dobrze, ze mam platki owsiane, chleb [...]

[...] czasami jem posiłek 45-60minut po treningu. Zastanawiam się też nad odżywką białkową z rana gdyż obecnie z pełnowartościowych białek jem tam tylko twaróg( na np. jajka brak czasu) wiem że to nie ten dział ale tak krótko jaką byście polecali najzwyklejszą odżywkę białkową z rana? Tylko tutaj znowu się pojawia problem bo będe miał już na pewno ze [...]

[...] czyli taniec zaczynają mi się koło 18 lub 20 i tak 3-4 razy w tygodniu. I co później mam wcisnać jeszcze 2 posiłki? to bez sensu. Od dawna chciałabym zacząć jakąś racjonalną dietę ale nie mam pojęcia w jaki sposób to robić, mam wrażenie że trzeba mieć mnóstwo czasu i bardzo unormowany tryb życia, żeby się zastosować do wszystkich zaleceń.

Bym musiała zrobić. a narazie nie mam za bardzo czasu, ale jak będe miała wolna chwile to może coś wrzuce. Od poniedziałku zaczynam diete i trening.

[...] jest zwykle mniej kcal,wiec i tak ilosc tluszczy i wegli jest podobna.Co innego na masie gdzie wegli jest pare g/kg. Takie chleby sa zle,bo bardzo przetworzone.Podnosza szybko ilosc cukru,dajac energie na krotki okres czasu.Opieraj sie na weglowodanach z pelnego zboza nie przetworzonych Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-16 13:50:27

[...] W- 57.2, T- 36.4 4 posiłek 18;00 łosoś wędzony 23g chleb razowy 70g papryka czerwona ćwiartka papryka zielona ćwiartka w sumie: B- 10, WW- 42.6, T- 3.6 piąty posiłek 22;00 ser twarogoey chudy 200g rzodkiewka 2 sztuki w sumie: B- 40.3, WW- 8.3, T- 1 Łącznie: B- 110.2, WW - 172.4, T- 50.7 Proszę bardzo. siedziałam nad nium dobrą godzine czasu:)

[...] 10.00 (przerwa 15 minut w pracy) Trzeci posilek 12.30 (przerwa 30 minut w pracy) Czwarty posilek 14.30 (przerwa 15 minut w pracy) Prace koncze o 16.00 i mam okolo 45 w czasu aucie wiec moeg ewentualnie cos wszamc ale cos na szybko (nie bede komus z auta robil stolowki mysalem o jakims szejku bialkowy plus troche wegli)gainer odpada Trening [...]

[...] 25g rodzynki 25g warzywa, owoce według uznania Wszystko miksuje, na noc wkładam do lodówki, rano gdy sie spiesze wypijam, 1 posiłek mam z głowy :), w ciągu dnia gdy nie mam czasu organizacji posiłków również je pije. 3 dziennie to max + 2 posiłki z chudym mieskiem, kaszą gryczaną, kartofelkami, warzywami(jeśli nie są to posiłki okolotreningowe) [...]

Z mojej również sorki z zajęcie czasu. Pozdrawiam i dziekuje za rady

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

[...] , lubią go atakować . Teraz to jest monitoring i jest spokojniej , niż powiedzmy 15 lat temu , ale jednak coś tam się zdarza od czasu do czasu . W miasteczku moich rodziców była też inna sytuacja jeśli chodzi o gaz , na ogół chłopaki z marginesu nie noszą gazu , bo [...]

[...] ten gaz. Strumień ma taki przeciętny, standardowy dla dyszy stream w tej pojemności, raczej cienki, po jakiś 2 - 2,5 m delikatnie się rozprasza. Jest wydajny, nie mierzyłem czasu, ale starcza na długo. Jest dość gęsty i w zasadzie nie ma efektu inhalacyjnego. Trzeba trafić centralnie w twarz. Ciemnoczerwona substancja, delikatnie posmarowałem [...]

[...] badań)i to jest prawda można wiecej o tym poczytac szukajac w pismiennictwie lub zapytac, dobrego powtarzam dobrego ortopedy mi kazdy taki powiedział że, nie działa i szkoda czasu.Powiedzieli tak bo opieraja sie na badaniach naukowych ktore tak mowia.Inna kwestia że, Chociaż może działać glukozamina nie powinna bo nie wiadomo jak to jednak wielu [...]

[...] to tak jakby ktos ulozyl sobie lipny trening i dal na forum do sprawdzenia, a nikt by mu nie powiedzial, ze jest zly. glukozamina - strata pieniedzy, zly trening - strata czasu (taka mala analogia). temat zostal zalozony w celu uswiadomienia/wyprowadzenia z bledu ludzi, wiec nie rozumiem dlazcego mamy tego nie robic pozatym skoro masz w dupie [...]

[...] jak jest napisane, przerw nie ma, dopiero po zakonczeniu, to co ci powiedzial trener zasada nie jest, z kazdego planu powinno sie korzystac jak najwiecej, tzn. cwiczysz tyle czasu danym planem ile czasu widzisz efekty, az zacznisz sie "cofac" dopiero robisz przerwe na regeneracje i kolejny plan. przdzial 4-8tyg to zadna zasada nie jest, [...]