[...] wróciłby na bieżnię dopiero za dwa lata. Guariniello chce, by w futbolu obowiązywały takie same standardy antydopingowe jak w całym sporcie. - Zrobiliśmy dopiero pierwszy krok - oświadczył po werdykcie. Nie tylko jego zdaniem wybuch dopingowej bomby, jaka eksplodowała w kolarstwie, jest w piłce kwestią czasu. Żródło: Gazeta Wyborcza 27.11.2004
[...] - ciastka owsiane bez cukru (waflopodobne) - 30g. UWAGI: Dietę staram się układać mniej więcej na bazie moich przyzwyczajeń żywieniowych, na bazie dostępnych produktów i czasu, a także uwzględniając posiłki i nawyki żony (raczej nie zrezygnujemy ze wspólnych wieczornych posiłków). To dla mnie ważne, bo jeśli dieta będzie zbyt odległa od [...]
Witam Koleżanki i Kolegów Postanowiłem na wiosnę wziąć się za siebie. Koło czerwca chcę się oświadczyć dziewczynie, i do tego czasu nieco się "podbudować" :D Chodzi głównie o spalenie niewielkiego brzuszka i generalnie "przybranie" fajniejszej sylwetki. Nie zależy mi na wyglądzie atlety, czy kulturysty, chcę po prostu zyskać trochę mięśni w [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z bólem w stawie skokowym/scięgnie/mięsniu który jest w tej okolicy... Ból pojawia się z reguły w drodze na uczelnię/z uczelni kiedy idę w miarę szybkim tempem z dodatkowym obciązeniem (plecakiem), po 10-15 minutach marszu odczuwam jakby skurcz scięgien, stwardnienie, coś w tym stylu w przedniej częsci stopy - [...]
[...] bez przerw ćwiczyłem może pół roku, było to 3 lata temu. Pamiętam, że wycisnąłem 110 kg i tak się podjarałem, że aż przestałem ćwiczyć Później trenowałem już tylko od czasu do czasu, głownie słomiany zapał i tyle. Dużo alko zawsze wchodziło niestety, co tylko problemów mi przysparzało.. Nie wspominając o miernych efektach na siłowni. Teraz [...]
[...] 5.Wspięcia na palce 6.Opieramy nogi o ścianę i przyciągamy do nich tułów Skakanie na skakance - tu po prostu nie wiem ile czasu dam rade bo nie skakałam na skakance x czasu Ponadto zastanawiam się nad wprowadzeniem do mojego treningu ćwiczeń z tego filmiku Ewa Chodakowska SKALPEL - [...]
Witam jestem 20 letnim cukrzykiem który od sporej ilości czasu zainteresowany jest sportami sylwetkowymi.W swojej amatorskiej przygodzie z tymi sportami ćwiczyłem juz jak chyba każdy,bez diet (to były początki) z biegiem czasu i coraz większej wiedzy postanowiłem zacząć zabawę z dietami.Moja pierwsza przygoda z dietą zaczęła się jak zwykle od masy [...]
[...] kardiomiopatie przerostową i wszczepili mi kardiowerter defibrylator. Na wskutek dostarczenia mi olbrzymiej ilości jodu w szpitalu, mam niedoczynność tarczycy. Od jakiegoś czasu mam problem z szeroko pojętą seksualnością - od problemu z podnieceniem w ogóle, przez problem ze wzwodem (nie jest tak "twardy" jak powinien być i jak był dawniej), [...]
Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]
[...] w trudnej dla mnie sprawie. Żeby nie przedłużać od razu przejdę do rzeczy: Moje wymiary to: wzrost 185 cm, waga około 90 kg. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale od pewnego czasu mam poważne "ale" co do mojego wyglądu. Niedawno pisałem maturę, egzamin zawodowy, dużo się siedziało, mało ruchu i brak rozsądku w jedzeniu. Od stóp do pasa zastrzeżeń [...]
[...] trzymam na nogach więc chyba działa :) Dodatkowo planuję dołożyć do tego pilates (blogilates konkretnie). Niestety nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia na siłowni, nie mam czasu, kasy i wolę ćwiczyć w domu. Nie lubię biegać, nienawidzę wręcz, za to kocham chodzić. Można powiedzieć, że od 2 tyg. trzymam się diety 1200kcal (wiem, głupota, chcę to [...]
[...] temu wróciłem do treningów po kontuzji. Wcześniej trenowałem 2 miesiące w klubie, który mi zafundował 5 miesięczną przerwę, więc teraz chciałbym pozostać samoukiem do czasu, aż nie osiągnę formy, by gdzieś znów trenować. Tak więc chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać, by organizm miał najpotrzebniejsze witaminy i minerały do [...]
Dzień dobry :) Od jakiegoś czasu Was podglądam, dużo się już nauczyłam, trochę kombinowałam z dziennikiem (na innym koncie), a teraz postanowiłam oddać się w ręce Ladies na dobre. Chciałabym się zredukować, żeby było widać to, co już udało mi się osiągnąć. Od prawie 4 miesięcy ćwiczę regularnie, zaczęłam od treningu Ewy Chodakowskiej, teraz [...]
Witam, zaczalem cwiczyc pierwszy raz 7 lat temu i od tego czasu cwicze po pare miesiecy a pozniej mam pare przerwy ( spowodowane brakiem czasu, innym sportem lub lenistwem) . Staram sie teraz wrocic do silowni i podejsc do tego na powaznie. Ostatnie 2 miesiace cwiczylem bez ciezarow ( pompki, przysiady, podciaganie ) a teraz chcialbym uzyc [...]
[...] uda: 53 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej/ Wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzęt siłownia Dieta : kilka prób podejmowanych, narazie brak konkretnej, staram się [...]
[...] co bedzie ;] przed treningiem: kasza gryczana, pomidor po treningu: ryż, banan kolacja ser biały, + 30g dżemu czwiczę 3x w tygodniu + bieganie 4x w tyg co o tym myślicie ? czasu ok 2msc ;) da rade coś spalić :)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: ~115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 [...]
[...] redukcji) oprócz tego mam do dyspozycji w domu orbitreka, myślałam też o bieganiu.. Jak to rozplanować by nie było za ani za dużo ani za mało? Wyszłam z formy, ale swego czasu ćwiczyłam bardzo dużo, więc to nie powinien być problem. Posty o układaniu diety czytałam wielokrotnie. To jest dla mnie nadal czarna magia. Czy South beach jest [...]
[...] połowa dużego podwieczorek ok.15: surówka z łososiem bądź serem fetą z octem balsamicznym i oliwą z oliwek(2-3 łyżki), słonecznik, orzechy włoskie(3-4 sztuki), jak nie mam czasu to 100g twarogu półtłustego z warzywami kolacja: surówka z podwieczorka wiem, że micha nieidealna, staram się podbijać kcal do 1500-1700kcal oliwami, bo chciałabym [...]
[...] i z tad a nie inna dieta muszą ja dostosować do pracy. sniadanie posilek pierwszy: 7:00-8:00 Juz pracuje i u mnie w pracy są zawsze kanapki przeważnie z białym chlebem od czasu do czasu jest razowy albo bułka. od razu 1 pytanie czy same kanapki mogą być bo trochę ciężko mi przynosić/kupować jedzenie skoro mam jedzenie w pracy. No i śniadanie [...]
Problem z seksualnością?
