SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja ocena ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 270
Cześć. Zamierzam troszkę zredukować masy obecnie ważę ok ~83kg poziom fatu ok 14% zaniedbałem się przez 2tyg bo maturę pisałem to nie czwiczyłem :P

mój cel zejsć do ok ~75kg ;)

nie jestem w stanie sobie pozwolić na jakąś profesjonalną dietę bo po prostu nie mogę... Wiec ułożyłem sobie taka prowizorkę bez liczenia itp. Chcę się tylko spytać czy te produkty będą się nadawały a jeżeli nie to co byście ewentualnie zamienili :)

śniadanie: jedno w jeden dzień drugie w inny tak na zmianę

A.omlet z 3 jajek + ok 80g płatków owsianych.
B.owsianka + ok 30g rodzynków

2 śniadanie:

ryba: makrela wędzona ew coś innego zwiazanego z rybą :P

obiad. to co bedzie ;]

przed treningiem:

kasza gryczana, pomidor

po treningu:

ryż, banan

kolacja

ser biały, + 30g dżemu

czwiczę 3x w tygodniu + bieganie 4x w tyg

co o tym myślicie ?

czasu ok 2msc ;)

da rade coś spalić :)?






Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 184

Obwód klatki: ~115

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 86

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14

Aktywność w ciągu dnia: praca/ duzo czasu wolnego

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzien
bieganie 4xtydzien


Odżywianie: staram sie dobrze odzywiać

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: idealny

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/5razy w tydzień po ok 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: starałem sie jeść w miare ok i były efekty ale profesionalnej nigdy nie mialem bo nie jestem w stanie sobie na taka pozwolić
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31306
myslimy ,że musisz pomyśleć!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
w sniadaniu zawsze masz miec bialko. dzien w dzien+ tłuszcze+ warzywa+ owsianke
warzywa dodawaj wszedzie poza okołotreningowymi
bialko ma byc w KAŻDYM posilku. co ty chcesz robic trening na kaszy i pomidorze????
po treningu- najwazniejszy posilek- gdzie białko??
obiad: to co będzie. KICHA
kolacja z dżemem??? twaróg+ oliwa
brakuje ci białka, zdrowych tłuszczy.

nie da rady sie na tym zredukować

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 704
kocio moglbys zajrzec do mnie i sprawdzic co dobrze co zle? patrze ze masz troche w glowie i znasz sie :P bo nikt nie chce sie wypowiedziec u mnie kazdy krzyczy uloz diete i daj do sprawdzenia jak juz to zrobilem to nie ma chetnych do pomocy ;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Scorch czy Swagger?

Następny temat

Dieta do oceny, ograniczone fundusze

Fruzelina