czasu

[...] http://i.imgur.com/dCremwt.jpg po 2h trening - dzisiaj nogi, trochę dłużej niż zakładałem zeszło ale byłem z Renią , która pierwszy raz odwiedział nową siłownię i sporo czasu zeszło na pogadanki %-) Po nogach zamiast interwałów zwykłe aero (20min bieznia + 10 min rowerek) http://i.imgur.com/xzL4TnU.jpg Jutro zrobię sobie znowu wolne i chyba [...]

[...] i świece, niestety było już trochę za późno i nie udało się zamówić i zrobić tego dzisiaj, więc musiałem wrócić naszą kochaną komunikacją miejską do domu, zajęło mi sporo czasu, dopiero dotarłem i musze nadrobić zaległości w pracy; jutro autko ma być gotowe do odbioru, nie wiem co było przyczyną , przebieg w sumie niewielki (lekko pomad 90 [...]

tak doładowałem, że dziś -1kg mniej na wadze i najniżej od dłuższego czasu 86.6 8-O trzeba podjeść :P

[...] pracy dzisiaj, wszystko poprzestawiane, trening jak za bardzo odległych czasów zrobiony o 21.30 :-D Miałem czekać ze zmianami w planie do przyszłego tygodnia,ale szkoda mi czasu, od dzisiaj nowa rozpiska treningowa, którą muszę jeszcze omówić z Przemkiem i wprowadzić lekkie zmiany pod siebie w niektorych cwiczeniach, ale dzisiaj akurat bylo [...]

[...] można spotkać kogoś kogo zwykle nie widać o naszych stałych porach. Relacja świetna, widać, że było "rodzinnie":-)) 5 dni w tygodniu super sprawa, mi by się taki zasób czasu przydał teraz bo planuję na masie priorytet na klatkę. Już nawet 4dni na ćwiczenia byłyby dobre. A tu mam 3, no ale zawsze coś%-) Klatka+plecy ćwiczę bardzo często, ale [...]

Też mam obok siebie 24h siłownię i chyba pomyślę nad zagospodarowaniem 4go dnia do ćwiczeń- tak jak mówisz- rozłoży się wszystko i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/27/3630ab291ac74e86be0a0666a32ffbff.jpg Po treningu aeroby, po nogach są to zwykłe - bez interwałów, bieżnia chód , jak wspominalem dodajemy troche czasu i bedzie to 35min /SFD/Images/2016/7/27/e1b64d5e991e4ae8b99e0c2b74f546fc.jpg Z suplementacji prozdrowotnej dorzuciłem od dzis zamiast konczacej sie vit d, d3+k2 od SFD [...]

[...] 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc mało czasu na wszystko. 1. Rano wleciał omlet już na bazie białek jaj (240g) w kartonie (jak na zdj poniżej), z 1 całym jajkiem i dodatkami : trochę płatków owsianych , które [...]

obym nigdy w życiu nie musiał próbować jeść 2 toreb ryżu na posiłek }:-( ale spokojnie tak zjem >100g ryzu niż w normalnej formie, ale wszystko jest do czasu :-)) Jak zrobisz konkretną redukcje i wymęczysz się to będziesz zdziwiony jak łatwo 2 torby ryżu mogą wejść :-)

niestety jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]

[...] za dużo wody do białka i wyszło za rzadkie ale i tak było przepyszne ,a już tym bardziej po takim wyczerpujących wytrzymałościowo treningu jak dzis. Jutro w planach trening sporo wcześniej , więc mało czasu na regenerację , wypada klata+plecy Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-10 22:00:17 Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-10 22:01:56

Dzisiaj trening wcześniej , więc na regenerację nie było za dużo czasu. Stąd może trochę ciężej niż zwykle ale wszystko zgodnie z planem. 100 pompeczek zrobiło swoje klata nabita już po 1 superserii tak , że mogłem iść do domu %-) W ostatniej składance musiałem zamienić 1 ćwiczenie i zrobić zamiast na dolnym wyciągu , opcję na hammerze bo pierwszy [...]

No dzieje się, ale 6 tyg to malutko czasu. Pomyśl o tym następnym razem jak najdzie Cię ochota na podjadanie %-)

[...] mam w końcu zrobienie czegoś ala spaghetti , a raczej po prostu mięsa mielonego z sosem pomidorowym, a do tego jakiś makaron. Wszystko kupione już 3 dni temu i nie mam czasu się za to zabrać. W planach także oczywiście trening, a co potem to wolę na razie nie myśleć - bo opcji jest kilka i tego się boję %-) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] :P Dzisiaj wszystko na razie planowo , drugi posiłek za mną. Trening nóg w planach ale też muszę skorzystać z odrobiny wolnego i ogarnąć pare spraw na które ciagle brakuje czasu, wiec jak nie dzis to nogi zrobię jutro , w koncu przedłużony weekend RIO jakos specjalnie mnie tez nie jara, oglądam głownie siatkówkę bo wiele lat grałem i jakies tam [...]

Długi weekend przeznaczyłem dla najbliższych i było bardzo fajnie, dawno nie spędziłem tak miło czasu :-)) Może nie było do końca zdrowo ;-) wpadło znowu trochę %% w niedzielę, wczoraj już zero ale odpuściłem jednak trening. Była za to dodatkowa aktywność w postaci gry w kosza i siatkę, aż się łezka w oku zakręciła , że nie tak dawno grało się [...]

[...] czas do przodu;) szkoda ze na te wawe sie nie udalo wpasc;) Niestety każdy najbliższy weekend zapowiada się mocno obciążony, więc miałem jedną z niewielu okazji na spędzenie czasu z najbliższymi :-) Dlatego też w odstawkę poszła siłownia i inne drugorzędne sprawy. Nawet nie wiecie jak takie duperele jak wspólne układanie klocków lego może [...]

[...] i wolę walki pokazali szczypiorniści i to jeszcze nie koniec drużynowych emocji na tych IO dla nas :-)) 3 trening z rzędu, zrobiony sporo wcześniej niż poprzednie więc czasu na regenerację od wczoraj (po treningu klatki+pleców) nie było za dużo, trochę to odczuwałem ale teraz minimum do soboty wolne od siłowni. [...]

[...] , telefonem samemu ciężko coś sensownego ponagrywać, nie mam go gdzie ustawić / zostawić i tylko się wk***iam jak próbuję coś nagrać, a czas leci. W tym planie nie ma czasu na dłuższe odpoczynki czy przerwy między seriami więc wolę zap*****lać niż skupiać się nad tym czy mi jakąś serię nagrało czy nie . Jednak jak się uda to na pewno coś [...]

[...] Poza tym na obu wcześniejszych pomiarach byłem o tej samej porze co będę też jutro i z zachowaniem tych samych zasad , typu bycie na czczo , nie picie przez określoną ilość czasu do pomiaru, więc akurat swoje wyniki mogę porównać dość obiektywnie :) Dzięki Tomek :-)) Ja już po 2 posiłkach , niebawem planuję wyskoczyć na trening ,a potem [...]