W dłuższej perspektywie czasu takie restrykcje węglowodanów mogą zaburzyć stosunek t3 do t4, aczkolwiek jest to zależne od wielu czynników. Celem redukcji jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, nie samego w sobie glikogenu. Jeśli jesteś osobą o dużej aktywności fizycznej to dieta ketogenna bd słabym rozwiązaniem. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
tak z ciekawosci - jest jakis okreslony limit czasu ile org zajmuje wytworzenie cial ketonowych i wejscie w ketoze, czy to raczej osobnicza kwestia? slyszalem rowniez ze paski do ketonow niekoniecznie sprawdza sie w okresleniu czy jestesmy w ketozie... zatem co byloby najlepszym sposobem?
tak z ciekawosci - jest jakis okreslony limit czasu ile org zajmuje wytworzenie cial ketonowych i wejscie w ketoze, czy to raczej osobnicza kwestia? slyszalem rowniez ze paski do ketonow niekoniecznie sprawdza sie w okresleniu czy jestesmy w ketozie... zatem co byloby najlepszym sposobem? W tej kwestii warto posłuchać Dominica D'Agostino. Wejście [...]
jeszcze bym zapytal o jedna rzecz. ogolnie reversow ma dietach zbilansowanych nie uznaje, strata czasu, od razu warto wejsc na 0 kcal przy orzejsciu na mase. jednak tutaj, z racji kompletnie innego schematu zastanawiam sie nad delikatnym reversem, moze w trakcie jeszcze wpadlbym jakis mini rekomp. nie mam tu na mysli dokladania po 50kcal co tyd, [...]
bylibyscie tak dobrze i zerkneli na diete, czy wszystko w porzadku? chce miec 100% pewnosci, ze robie dobrze, nie chce marnowac czasu. wiem, ze powinienem to wrzucic w formie zrzutu z potreningu, ale kuuuurde, tak mi sie nie chce, chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: [...]
bylibyscie tak dobrze i zerkneli na diete, czy wszystko w porzadku? chce miec 100% pewnosci, ze robie dobrze, nie chce marnowac czasu. wiem, ze powinienem to wrzucic w formie zrzutu z potreningu, ale kuuuurde, tak mi sie nie chce, chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: [...]
[...] też mieć 1-2 treningów siłowych, które wspomogą Twoje wysiłki w tych dyscyplinach. Na początku skupiłbym się na szlifowaniu techniki pływania, gdyż kraul wymaga odrobiny czasu aby go wyszlifować i gdy jest taka możliwość warto skorzystać z zajęć z trenerem. Dodatkowo pływanie wymaga częstego "kontaktu" z wodą aby utrwalać technikę. Plan moim [...]
[...] i powtarzamy 3 razy w tygodniu. To taka optymalna ilość treningów po przerwie, po każdym treningu mamy dzień wolnego i raz w tygodniu dwa dni wolnego. To wystarczająca ilość czasu aby odpowiednio się regenerować po treningu i stopniowo wracać do formy sportowej. A po wstępnym okresie rozruszania można zwiększyć ilość dni treningowych. Zmieniony [...]
[...] Można by się było też zastanowić nad wprowadzeniem w tym dniu zamiast arnoldek unoszenie bokiem, tak aby mocniej pobudzić do wzrostu boczną część naramiennych. Pilnuj też czasu treningowego bo jak na fbw trening to masz sporo ćwiczeń i żeby się nie okazało, że trening zajmuje Ci ponad 2 godziny. Poza tym jak miska jest dograna i suplementacja [...]
[...] tym idzie najtrudniej będzie się jej pozbyć. Problemem takiej sylwetki jest fakt, że najczęściej wynika ona z błędnych nawyków żywieniowych i braku ruchu przez dłuższy okres czasu, a jak długo się taką sylwetkę hodowało to nie można liczyć, że z dnia na dzień. Dlatego nie ma co ukrywać, że jak chcesz aby ten brzuch zredukować tak do dobrego [...]
[...] do masy, bo jednak ten brzuch mnie denerwuje a nie chce żeby jeszcze gorzej tam było. Też mi nie pasuje ta masa, ale jest jak jest- lata zaniedbaniaNa rekompozycje szkoda czasu i lepiej obrać jeden cel niz tracić czas na coś co i tak nie wyjdzie w takim stopniu jak oczekujemy wieć wbij na powolną mase z na wiosne sobie zrobisz solidna [...]
[...] kalorycznym, bedzie dla Ciebie malo korzystne. chodzi glownie o rozwoj szkieletu, jak i produkcjie hormonow, ktore beda obecnie warunkowlay rozwoj ciala. Od jakiegoś czasu czuje się dziwnie. Nie mam ochoty iść na trening, jestem zmęczony, mimo że leżę całymi dniami w domu, cały czas bym coś jadł i w ogóle jestem cały czas senny, mimo że [...]
[...] ile osob robimy to samo...nie mając do wykorzystania wiecej sprzetu, robimy po kolei innym ciężarem. To przykre, że albo nie masz znajomych albo jesteś niemową... Nie mając czasu spotkać się z kolegami mogę zamienić z nimi slowo na siłowni chociaż... Ty ewidentnie wchodzisz na siłownie i milczysz... :) Pzdr. Zmieniony przez - fabrykasily w dniu [...]
Wchodzę na siłownię zrobić trening a nawet jak czasami się zdarzy ze znajomym iść to nie ma czasu między seriami na żadne gadanie, z Twoim podejściem nie nazwalbym tego treningiem jak chcesz sobie ze znajomymi pogadać to możesz to po treningu zrobić, tyle dobrze ze macie własną siłownie a nie przychodzicie na publiczną silke zajmować sprzet [...]
Ja robie tak ze ustawiam minutnik w telefonie na 1:30 co bardzo pomaga trzymać się czasu jeśli jest to siłowniau Ciebie to zacznij 20 minut wcześniej niż oni mają przyjść zanim oni się rozgrzeja Ty będziesz miał połowę treningu za sobą dzięki czemu wcześniej skończysz i oni we dwójkę tez szybciej skończą; )
[...] w skali tygodnia bedzie korzystne w celu jak najrownomierniejszego rozwoju ciala? Po operacji okazalo sie ze jestem mocno poskrecany, przykurcze, dysproporcje. Od tego czasu duzo nad tym pracowalem i wydawalo mi sie ze roznorodnosc pojdzie tu na plus. 2. Dieta... tez nad tym pracuje. Teraz ida swieta wiec ciezko bedzie o kontrole ale [...]
[...] zaplanowane wcześniej, chciałby dalszych zmian, ku lepszej sylwetce, sile, wytrzymałości, czy kondycji. Jest to całkiem normalne i powszechnie spotykane. Wraz z biegiem czasu, gdy zmienia się nasza sylwetka, chcielibyśmy poznać opinię innych osób na temat zmian proporcji partii mięśniowych, obwodów, masy ciała, czy po prostu ogólnego wyglądu [...]
[...] Da się w odpowiednich okolicznościach. Na przykład gdy do tej pory trenowałeś z dużymi ciężarami, a teraz chcesz zmienić bodźce treningowe, ale w dłuższej perspektywie czasu niestety efekty będą bardzo małe. Poza objętością treningową, która u Ciebie jest bardzo duża, mięśnie wymagają odpowiedniej intensywności naszych treningów. Ciągle [...]
ketoza
