czasu

[...] Robię 3 superserie w jedną superserie wchodzą Brzuszki na skośnej ławeczce, Maszyna do ćwiczenia mięśni brzucha i udoszenie kolan ćwiczę już tzk czesto brzuch od pewnego czasu i nieźle mi się wyrzeźbił i a mięśnie na nim sa bardzo wytrzymałe ale od jakiegoś czasu moje postępy się zatrzymały. Jaki może być tego powód???? Bo ćwiczenia na brzuch [...]

[...] treningów na nowo, odkąd skończyłem w marcu tamtego roku przed.matura treningi tak do tej pory nie moge sie zebrac pomijając że ćwiczyłem w wakacje. Cały czas sobie wmawiam ze nie mam czasu ze powinienem się więcej uczyć że na siłownię tylko wtedy. Gdy będzie na to czas a tego czasu zawsze brakuje mieliście jakis sposób na taki brak motywacji ?

witam, od dłuzszego czasu robiłem mase. Kg wchodziły, trzymałem diete na + bilansie kalorycznym. Nie chce wiecej masy bo robi sie tłusto. Wiem ze wypadałoby teraz redukowac ale ja przez najblizsze 2 miesiace nie mam czasu na bieganie, wiec co mam zrobic? Oczywiscie chodziłem na siłownie (ponad rok) i bede chodzil . Jak ustawic mam kcal w diecie? [...]

[...] używające dłuższych 250 metrowych interwałów, ale o niższej intensywności nie podniosło IGF-1.  Większa stymulacja osi GH-IGF-1, co wskazuje na fakt, że większa ilość czasu spędzonego w treningu anaerobowym wytworzy większy efekt metaboliczny i spowoduje większa utratę tłuszczu. Ten typ treningu jest idealny dla ludzi już w formie, jednak [...]

[...] 5tek razem z clenem. Co wy na to??? Zostało mi 30 sztuk i mysle ze mozna by tym zadysponować teraz mam bwt 231 trening pon sr pt aero 30 minut po treningu silowym od czasu do czasu sobie cos tam podjem dlatego wegli jest 3g ale jakby byla znow redukcja przez te 2 tygodnie na low carb z clenem licze ze nie bedzie spadkow silowych po przez [...]

[...] Chciałbym rozpisać sobie już bardziej porządnego i „zaawansowanego” Splita i tyrać nim w okresie przerwy miedzy rundami, treningi zaczynam około 16 stycznia na pewno do tego czasu chciałbym tyrać na Splicie i na pewno jeszcze na późniejsze czasy mi się sprzyda(po 16 stycznia najprawdopodobniej wroce do FBW 2x w tygodniu) a teraz po prostu nie [...]

witam ćwiczę 5 razy w tygodniu 3 razy cięzki trening MMA, 2 razy siłownia i rekreacyjnie od czasu do czasu bieganie i raz w tygodniu basen mam już trochę mięśnia niestety także dużą nadwagę - 185 - 111kg. moja waga pokazuje ze mam ponad 25% tłuszczu dlatego kolenje 3 miesiące chcę poświęcić intensywnej redukcji pytanie jest takie: czy mogę prawie [...]

Witajcie Ladies! Jestem Dominika, od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki i teraz chcę tu z Wami zostać. Na początek ankieta: Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 166cm Obwód w biuście(1): 105cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89cm Obwód na wysokości pępka: 101cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm [...]

[...] i tak brałem sobie to przez miesiąc później odstawiłem witaminy i biorę tylko magnez z olimpu, 3 tapsy dziennie.mineło już 3 miechy i widzę poprawę ale jeszcze czuje gdy od czasu do czasu poskacze jakiś mięsień i czuje się delikatnie przemęczony. czy to możliwe ze jeszcze się ten pierwiastek nie uzupełnił? i czy taka ilość magnezu nie zaszkodzi? [...]

[...] i wcześniej preparaty: Brak, ale jestem otwarty na propozycje. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe. Stosowane wcześniej diety: Nigdy wcześniej nie miałem potrzeby odchudzania, byłem dumny z mojej sylwetki... do czasu. Zmieniony przez - teddy30 w dniu 2011-03-22 00:00:30 Zmieniony przez - teddy30 w dniu 2011-03-22 00:02:41

Cześć wszystkim zwracam się do was z prośbą o pomoc. Od dłuższego czasu planuje sobie , że zacznę trening siłowy ale nie miałem zbytnio czasu . Teraz nie ma bata biorę się do roboty. A więc tak , mam; Lat;15 Wzrost;190cm Waga;72 kg Chce zacząć trenować aby wyrzeźbić sobie sylwetkę , nie zależy mi konkretnie na poszczególnych partiach ciała , chce [...]

[...] ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę liczę od jakiegoś czasu i wyszło mi coś strasznego z czego niezdawałam sobie wcześniej sprawy. Jadłam na poziomie 1300-1500 kcal co nie było celowe do tego większość węgli i tłuszczy, mało [...]

Witam, posiadam w/w sprzęt, moje pytanie brzmi co z nim zrobić, na forum jest ogrom wiedzy, ale trzeba czasu, żeby się przez to przebić, poradzicie coś na sam początek? Kiedyś chodziłem na siłkę ale to było dawno temu. mam 23 lata 183 cm wzrostu, 91kg, tłuszczyk i lubie piwko heh wiec pewnie domyślacie sie budowy ciała, dysponuje gryfem prostym, [...]

Wiem wiem pewnie zaraz ktos napisze to jest tam ponizej ale jest tam bardzo wiele postow i zeby sie doszukac trzeba siedziec mnustwo czasu wiec jesli by ktos mial ochote pochwalic sie tym co uzyskal dzieki temu zestawowi cwiczen bylo by latwiej sie dowiedziec jak dziala na was ta metoda po jakim okresie czasu zauwazyliscie efekty i czy nadal [...]

Cześć! Od dłuższego czasu przeglądam dział i w końcu postanowiłam się odezwać. Myślę, że założenie dziennika zmotywuje mnie do większej skuteczności. Ale od początku: Wiek : 30 Waga : 57 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda [...]

Witam. Czytam forum od dluzszego czasu i postanowilam sie ujawnic w koncu, z pewnymi obawami @-) Potrzebuje sie ogarnac, bo niestety mlodosc mi ucieka i zaczelam zauwazac dodatkowe negatywne rzeczy dotyczace sylwetki, oprocz nadmiaru tluszczu. Ale do rzeczy. Wiek : 29 Waga : okolo 64 kg Wzrost : 165 cm Obwód pod biustem : 86 cm Obwód talii w [...]

Witam Wszystkich. Mam jedna prosbe, czy ktos mogłby poswiecic mi troche czasu i poprowadzic moj trening.Jestem zielony i chciałbym aby ktos mi ułozył jakis konkretny plan indywidualnie dla mnie. Mam kreatyne i mega massa 4000 i niezabardzo wiem jak brac go efektywnie. Jesli ma ktos troche czasu to prosze o pomoc. Mam 18 lat waze 63 kg ,176 [...]

[...] jednak zeby nie wygladalo to ze jest haslo i link rzucony do tego ;-) - kto pyta nie.... tak wiec jesli sa pytania jakies do pracy czy cos warto czy nie itd. smialo :-)) czasu macie multum mozna zrobic to naprawdę dobrze a suple w wysokości 500 zl dla jednej osoby to juz jest bardzo solidna nagroda która zabezpieczy na pewny okres [...]

Witam , cwicze na siłowni ponad rok, przez pierwsze 3 miesiace siła w klacie urosła mi o około 20kg , potem staneła. Od tamtego czasu nie moge nabrac ani siły ani masy na klacie. Dodam ze cały czas mam ten sam plan treningowy (wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4-5 seri , wyciskanie hantli na ławce skosnej w góre 3-4 serie , wyciskanie na [...]

[...] tygodniu poruszłbym klate piersiową ?? Przy okazji rozwinąłbym sobie inne partie mięśni no i ta tkanka tłuszczowa na brzuchu, basen to jakiegoś typu aerob, jeżdże jeszcze od czasu do czasu na rowerze i jestem w połowie A6W. Co wy na to ? P.S Forumowicz na klate zalecił mi pompki w oparciu o krzesło tzn. tak jak na poręczach ? (takie "głębokie" [...]