Cisnąłbym, gdybym miał kiedy. W marcu w pracy szykuje się zapieprz, a w domu niemowlę - deficyt czasu.. Miska w tym tygodniu jako-taka - w sumie, to niedojadam raczej..
Kumulacja zmęczenia, deficytu czasu i szczypty stresu. Samopoczucie kiepskie + ból głowy (pogoda? powyższe? na co zrzucić winę?) Trening lekki: S&S GOBLETY - 3x5 (24) 1H SWING - 5x10/10 (24) TGU - 5x1/1 (24) Szkoda, że we wtorek nie udało się poćwiczyć, bo wyszła dosyć długa przerwa.. Myślałem, że w dniu "braku możliwości treningu z kulami" będę [...]
Nie mam warunków, żeby ostro ćwiczyć, bo albo brakuje czasu, albo sił, albo miejsca, albo zdrowia.. A jeszcze, żeby ćwiczyć ostro-regularnie-często, to już w ogóle.. Na początku roku S&S wpadało regularnie. W tym miesiącu ciężko będzie utrzymać 3treningi tygodniowo, ale będę robił co w mojej mocy :-) Dlatego każdy rodzaj aktywności - czy to S&S - [...]
[...] mogę odwiesić do szafy aż do września. :-) Żadnych tłustych czwartków ani niczego takiego nie ma.. Redukcja ruszyła! Rozpędzam się. Jeszcze tak tylko mieć trochę więcej czasu i energii.. @Wycwiel Pompowanie zacznę w kwietniu, ale Ojan nie pozwala mi się rozpisywać o moich planach, ani w ogóle - głośno myśleć, także będzie na bieżąco. Póki [...]
[...] z taką kulą zrobiłem!!), ale w swingu ładnie szła. W TGU czułem trochę łokcie. Zapasu pozostało niewiele. Goblety na końcu, bo nie wiedziałem czy będę miał wystarczająco czasu.. także rozgrzewka bardzo po macoszemu niestety! Chyba lepiej się rozgrzać i nie ćwiczyć, niż ćwiczyć będąc nierozgrzanym. X powtórzeń ćwiczenia Y w czasie Z to złe [...]
[...] piwo wpadło) w planie. Post jest, to nawet niespecjalnie mnie namawiają :-) EDIT: Z tym głodem, to nie tak, że byłem głodny, ale byłem daaawno po posiłku. Co do presji czasu - człowiek stara się zdążyć zrobić wszystko i czasem jedzie się "na odwal", znaczy chce się dobrze, ale przez pośpiech wychodzi różnie. Lepiej byłoby zrobić mniej a [...]
Poprzednio było +25min i +28min, także progres wyraźny, co cieszy! Postaram się nie dociskać na każdej sesji, ale swingi muszę jakoś zagęszczać. Kolejna sesja (mam nadzieję tylko z 32kg) - bez kontroli czasu. Może wymachy oburącz, żeby przywyknąć do serii po 20powtórzeń. Mam nadzieję na trening w weekend!
Tak, chodziło mi o Sinister. Dlaczego zaraz milion, 32 już masz, to brakuje 40 i 48, czyli z kosztami przesyłki od Walusia w 1k PLN się zamkniesz. Poza tym nie na raz taki wydatek trzeba zrobić, bo Sinister wymaga czasu. Simple też, ale Ty już idziesz w jego kierunku. Nie śpiesz się bo nikt Cię nie goni. Zrób to z najlepszą formą jaką dasz radę.
Nie mówię, że nigdy, ale na razie mówię nie. Przyznaję - S&S potrafi wkręcić, mimo że na papierze wieje nudą! Może akurat mam taki czas w życiu, że mam mało tego czasu :-) Progres spokojnie idzie, to buzia się uśmiecha i motywacja jest.
@Szajba wiem... pocisnąłbym coś mocniej, ale brakuje mi energii i czasu po prostu (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały [...]
[...] S&S kończę. Podsumowując - od początku roku (czy tam od końcówki stycznia) zeszło 5kg, 5cm z pasa; sił przybyło, bo zaliczyłem SIMPLE, a jeszcze niedawno walczyłem z wymachami jednorącz z 24kg :-) Na spokojnie wchodzi mi kula 28kg (w S&S); 32 też wchodzi solidnie, ale musiałbym jeszcze trochę czasu jej poświęcić, żeby weszła do codziennego menu.
[...] To jeden z niewielu wariantów programu treningowego, który mogłem wykonywać. Spokojnie mogę polecić każdemu, kto chce się podjąć rozpisanego programu od A do Z, a nie ma czasu, siły i nie chce mu się zastanawiać "co dzisiaj zrobić, i czy w ogóle coś robić??" :-) Gdybym wybrał Program Minimum (w sumie to samo, ale pozostawiające spory margines [...]
[...] ciężary i kalistenikę, z tego co mi pisał (w dziale domowego treningu się udziela). Techniczne niedociągnięcia przy niskich ciężarach jeszcze organizm wybaczy (też do czasu!). Mnie w mostku zaczęło boleć od deck squatów - tak tego kettla tuliłem.. Musiałem go wysunąć do przodu, żeby wstać. Zamach i wyrzut w przód. To to ćwiczenie: [...]
Zawsze jeśli czasu brakuje na wymachy z kettlem, czy też podciąganie na świeżym powietrzu, bo rozumiem jak to jest mieć w domu dwójkę maluchów, możesz popracować nad mobilnością lub się nieco porozciągać. Każda aktywność jest ok, bo lepsza niż jej totalny brak.
[...] robiłem je chyba przed świętami jeszcze. Jestem mile zaskoczony! 10 powt w pierwszej serii roboczej! POMPKI - klasyka, na dobicie klatki. Trochę pompa spadła w czasie powrotu, ale ramiona chyba były wstępnie zmęczone :-) SPACER - niecałe 20min średnim tempem. Nie było czasu na więcej, ale klata ma priorytet, więc już jestem zadowolony :-)
[...] kręgosłupa. Boli to, jak się leży na piłce!! :-) Chyba dziennik na razie pójdzie w odstawkę, bo nie ma o czym pisać.. Nie ma opcji normalnych treningów. Zobaczę.. Deficyt czasu. Na wszystko! Zapowiedzi: /SFD/2017/5/7/48492e90289b473591a87078bb219073.jpg /SFD/2017/5/7/e0ea39f357444f5ca25a833688bf79dc.jpg [...]
Nie ma czasu na wplatanie. Nie ma opcji treningu z kettlami. Widzisz - dwójka dzieci, ćwiczę w "pokoju syna" - muszę ogarnąć podłogę (lego/resoraki), najlepiej jak syna nie ma w czasie treningu w domu, no i generalnie - żona mi ćwiczyć nie daje.. Ale tutaj to ją rozumiem.. Córa ma 4 miesiące i od paru tygodni ślini się i marudzi (swędzą ją [...]
[...] to nie trzeba specjalnie gruntu przygotowywać :-) Na SF padła opcja od Pavla Macka: Bent&Sinister - pochylone 5x1/1 - rwania - 10x6 (znaczy 5x6/6) Bankowo zajmuje to mniej czasu niż TGU+SWINGI, bo jednak rwania są szybsze, jest ich też mniej no i pochylone trwa krócej niż turki. To jakby ktoś chciał spróbować. Ja będę próbował, ale póki co - [...]
[...] Kiedyś mierzyłem i wyszło mi około 10min na kilometr. Dziś było 85min, więc 8km, a dałęm 7-8 :-) Kettle - dosłownie 15min. 5min - BP 5min - rwania 5min - dodatkowe BP :-) Rwania podniosły tętno i w ogóle - lepiej się czuję po nich niż po wymachach 10x10 - w rwaniach czuć moc!! Trening raczej na lekko, bo nawet nie wiedziałem ile mam czasu :-)
DT - Kettle i inne :-)
