czasu

Ostatnie nogi zrobione ;) Wczoraj barki z łapami przed wczoraj klata i plecy ale brak czasu na wpiski ten tydzien to była masakra ;-) dzis tez osttanie cardio przykręcone 55min z ranan na czczo i po nogach 25min. Teraz te nogi musze oszczedzać aby jeszcze bardziej wypoczeły niz przed sląskiem bo tam niestety sam czulem że byly zmęczone ;( Teraz [...]

odkąd pamiętam z twoich dzienników Ty nigdy się nie zatrzymywałeś z progresem. zawsze szedleś do przodu i tak jest do dziś:) więc .to.tylko kwestia czasu kiedy będziesz osiągał wysokie lokaty:-)

myśle że jeszcze UMP 21 maja bo jest torche czasu ;) w sobotę są Kunice ale to jeszcze nie wiaodmo nic ;-)

Szkoda czasu i hajsu Wojtek bajka straszna

ile czasu masz do UMP?

ile czasu masz do UMP? 21 maja

[...] itp, tylko raczej to na oc była ochota to sobie popróbowałem ;-) No i o to właśnie chodzi. Ja też wolę próbować wiele różnych rzeczy, niż w jednym miejscu się napchać. To jest właśnie to, o czym zawsze pisałem. Nie tyle samo obżeranie się, tylko w jakiś sposób celebrowanie tego jedzenia i spędzanie czasu w wyjątkowy, swego rodzaju, sposób :-)

Marian jak będziesz miał chwilę czasu zerknij na PW :)

Do tego sporo innych emocji na głowie i nawet nie miałem czasu szukać Mariana by chociaż się przywitać ,ale jeszcze będzie okazja. Najważniejsze ,ze jakaś tam pamiątka jest i archiwum na lata, LIVE niestety zablokowali i jest tutaj grubszy problem, do tej pory nie było kłopotów ale juz chyba FB wzial sie mocniej za relacje lvie z miejsc gdzie jest [...]

Dzięki Panowie;) Tomek zorbimy taki układ pizza za omlety%-) Dziś u mnie dnt. Od rana bolała glowa a potem doszło do tego ucho które tez juz od jakiegoś czasu czulem a w pociągu chyba mnie zawialo. Lece na przeciwbolowych plus jakies krople do ucha w aptece babka poleciła. Duze prawdopodobieństwo że to od tych cholernych zatok...

Wczoraj DNT, od 9 do 18 w pracy większośc czasu na polu a mega skwar wiec torche wypompowało, ale wieczorem grill u mojej wpadły szaszłyki, cukinia i saąłtka lodowa z feta;d zrobilem od razu wiecej i mialem na dwa ostatnie posiłki i była mega ochota na trening juz poźnym wieczorem i przed grilem moja mowila ze pojedzie ale po grilu sie jej [...]

Wczoraj poszedł obwód i to raczej ostatni ;-) Trening super poszedl az się chciało ;-) cardio tez sporo przykręcone mciha oczywiście trzymana ;-) było troche czasu to troche kombinowania, a od jutra mysle ze czas start czekam tlyko na wytyczne ;-) dzis jakies tam zdj na czczo porobiłem ale nie mogłem dobrego swiatła złapac bo juz słonce do [...]

[...] słowa do siebie jak pisałes po zawodach zebym sie nie zalał %-) Witaj Marian w Team'ie %-) jakby nie było to już w drugim Team'ie razem %-) Panowie co do planów startowych konkretów nie ma, jesieni na 100% nie wykluczam ale raczej nie bo mało czasu zeby cos poprawic a chce kolejny raz wyjśc znowu w lepszej wersji siebie ;-) Wiec pewno wiosna ;)

I dobrze, skup się na słabszych punktach i daj sobie więcej czasu:-) Wystarczająco pędziłeś już niedawno:-) Ale czas pokaże, ja nie ukrywam, że chciałbym Cie zobaczyć na scenie jak najszybciej:-)

[...] za bardzo nic 2 osttanie juz znacznie lepiej, ale nad tehcnika napenwo bede długooo pracowac, mam filmiki ale na kompie zbyt długo schodzi żeby wrzucic a nie mam teraz na to czasu. za to kolejne cwiczena juz mega, moj ulubiony mc na prostych musial wejsc hantle 40kg-mega weszło potem dd i uginanie załatwiło sprawe i czuje ze do mega zakwasów na [...]

[...] też cisnę :) dokładnie tak jest. do zobaczenia w takim razie ;-) ale podbij bo ja cie chyba z twarzy nie kojarzę ;-) Tomek postaram się dawac obszerne wpiski, ale to tez od czasu uzależnione ;-) Przemo u mnie te ciężary nie są duże w siadach ale chce zachować stały progres i żeby ta technika była ok bo chyba u mnie w nogach to klucz.Ale wiaodmo [...]

[...] 6b. unoszenie w opadzie 4x15 7.Uginanie sztangą 4x10 8. Uginanie z linakmi od maszyny freemotion 4x12 9.Uginanie hantlamiz supinacja 3x15 20mim cardio interwalow nie było czasu wiec poszło 15min interwaów i 5 min intensywnych aerobów Trening dzis znowu z Tomkiem, ten znowu w lepszej formie jak ostatnio widac że bardzej suchy klata pocieta i [...]

Nie miałem nawet dzisiaj czasu po tego indyka pojechać... Próbowales Marian tej gumy już?

[...] w dupe od 2tyg do klatki daje lekko bok barków 5s po 20pow, krotkie przerwy żeby mocno przepompowac triceps ok, odwrotne pompki mi podeszły brzuch tylko 4s bo nie było czasu https://www.youtube.com/watch?v=UsbUYwup4e0 https://www.youtube.com/watch?v=SXwZLx6Hvzg https://www.youtube.com/watch?v=JhrPR4KKvk0 DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 [...]

[...] już taka pompka ze mały ciezar wystarczył, że weszło jak powinno. Suwnica i prostowania ok Na koniec standardowo przywodziciele ale ze względu na to że miałem więcej czasu zrobilem odwodziciele i kvrwa czułem te mieśnie któych chyba nigdy nie czułem, aż paliło ;-) łydki tez konkretnie dostały, na koniec cardio rozciąganie i rolowanie [...]