czasu

od jakiegos czasu odczuwam bole w klatce piersiowej-odrazu zaznaczam ze nie sa to zakwasy-cwicze juz dosc dlugo i tak mnie wczesniej nie bolalo. bol pojawia sie znikad nie ma na to reguly, jest okres czasu ze nie boli mnie tydzien a jest tak ze boli mnie 7 dni pod rzad. Warto tez dodac ze przed tym jak zaczalem przygode z kulturystyka-przed [...]

Witam wszystkich:) od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domku (taka pseudo siłownia), wszystko było fajnie z tym, że w okolicy pojawiły sie treningi taekwondo, ktore zawsze chciałem ćwiczyć. Więc zapisałem się. Ćwiczę już od ok 2 miesięcy i chciałbym abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na siłowni(czyt. w domu). do tej pory ćwiczyłem wg planu, [...]

Siema, Wzrost: 179cm Waga: 70kg Wiek: 25lat Staż: Ćwiczyłem w wieku 19 lat ponad rok czasu 3x w tygodniu z dieta bez obijania i ważyłem 76 od tamtego czasu pracuje fizycznie i siedzę przy komputerze w dni wolne Od ponad 3 miesięcy od teraz jestem na bardzo zdrowej diecie, wszystko bio i te płatki owsiane, twarogi, warzywa, makarony, ryby, [...]

[...] bez minusa, modlitewnik i wyciąg górny. Oto mój obecny plan, prosze o koretkę w razie jakichś błędów , w kilku miejscach mam problem z doborem ćwiczeń ponieważ od dłuższego czasu, wykonuje podobne ćwiczenia na daną partie, czy zmiana ilości powt.,kolejności, moze zapobiec przyzwyczajeniu sie mięsni do danego bodźca? (powt.14<12<10=10 oznacza [...]

[...] twaróg tak wiem, dietą to ciężko nazwać gdyż nie mam ilość i wgl tłuszczy białka węgli (sratatata). Nie ma tego gdyż nie jestem w stanie tego tak obliczać ze względu na brak czasu, jednak że prosił bym o wszelkie rady, pomoce. moje pytania to: 1. Czy mój trening jest dobry? 2. Jakie stosować suplementy, i jaki trening podczas przerwy między [...]

[...] brzuch i nic więcej mi to nie da Mam 181cm wzrostu i 79kg wagi, ćwiczę na siłowni 3 lata z małymi przerwami 3 razy w tygodniu. Aktualnie diety nie mam rozpisanej z braku czasu ale sam sobie układam posiłki i nie narzekam. Mam 5 posiłków w odpowiednich odstępach czasu, bez złych nawyków typu wcinania słodyczy i obżerania się do syta itp. [...]

[...] przemyślałem niektóre sprawy, trening jest bardzo pożyteczny, ale wypowiadanie się na forum mnie rozprasza. Nikomu nie mam nic do zarzucenia. Może mam nadmiar obowiązków. Od czasu do czasu do was zajrzę, może się czymś pochwalę. W połowie lutego zmieniłem nieco plan treningu, dodając wszechstronne ćwiczenia, zamiast samych podciągnięć, a pod [...]

Witam serdecznie Wiem ze takich postów jak mój bylo tysiace i pewnie was denerwuje ale siedze juz od jakiegos czasu tutaj czytam czytam i im wiecej przeczytam tym mniej wiem i nie moge sobie poradzić. Chcialbym zwrócić sie do was czyli do profesjonalistów bo na bank szybciej mi pomozecie niz ja sam sobie :) Mam 28 lat nadwage (waze ok 104 kg [...]

Witam :) Obecnie jestem na redukcji i tluszcz spada spoko, tylko niestety troche zaniedbalem brzuch i nogi. Ostatnio coraz mniej czasu dlatego skupilem sie na treningu push and pull - 2 dni w tygodniu + aeroby. Teraz mam troche wiecej czasu i chce znowu zaczac robic nogi + brzuch trzeciego dnia. Generalnie na nogi mam spoko trening, tylko teraz [...]

[...] treningu jaki reprezentowałem w ciągu ostatnich 2 lat i porządnie przyłożyć się do redukcji.Planuje ją rozłożyć na dość długi,ale zarazem mam nadzieje na wystarczający okres czasu .4 sierpnia planuje wyjazd nad morze ze znajomymi wiec wtedy chciałbym zakończyć z satysfakcją. Chciałbym aby to forum było dla mnie mobilizacją i zachętą do ciężkiej [...]

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i zajęcia sportowe na podwórku.. Typu spacery,Bieg(czasami)i coś tam.. I od czasu do czasu po 30 pompek w domu ( ok. 3 razy w tygodniu...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Moja dieta sniadanie 6.30 Nestle Frutina owoce blonnik 40g + mleko UHT 0% owoc (pomarancza lub jablko) lub jakis baton od czasu do czasu 10.00 Bułka grahamka 100g + plaster poledwicy z indyka lub plaster sera zoltego lub pasztet drobiowy 13.00 to samo co wyzej lub jogurt owocowy (jogobella 500g lub danio 140g + grahamka 50g + plaster poledwicy lub [...]

Witam. Od dłuższego czasu gram w siatkówkę. Od jakiegos czasu, przy 'plasowaniu' piłki jedną ręką (ścinaniu także), boli mnie palec wskazujący u lewej dłoni. Najpierw boli, a po mocniejszym plasie, zauważam, że skóra jakby lekko 'odrywa się' od paznokcia (w moejscu, gdzie trzyma się skóra paznokcia). Często występuje krwawienie. Czy możecie cos na [...]

Witam, od jakiegos czasu jestem czytelniczka tego forum, szczegolnie tych artykułów o odchudzaniu i fitness. Interesuje się zdrowym odżywianiem, trochę czytam o tym, sama staram sie zdrowo odżywiać i myslę, że wychodziłoby mi to całkiem nieźle, gdyby nie małe (liczne) błędy, których po prostu nie potrafie wyeliminować. Problem tkwi w moim [...]

[...] powinnam się skupić, by ładnie wyrzeźbić sylwetkę (pozbyłam się złudzeń i nie porównuję się do innych, a chcę wyglądać najlepiej jak mi na to moje ciało pozwoli). Niestety czasu na siłownię nie mam (jestem niestety, bądź stety - ambitnym dzieckiem i 'pracuję' na wyjazd na studia za granicę), więc pozostaje trening w domu. Może ktoś będzie miał [...]

Witam Od dość długiego czasu mam lekki problem z lewym barkiem. Piszę lekki bo nie odczuwam jakiegoś silnego bólu który uniemozliwiałby ćwiczenia ale chrupie coś w nim i odczuwam lekki dyskomfort. Dziś zrobiłem USG, o to opis: Bolesność lewego barku: - niewielka ilosc płynu w kaletce podbarkowej we wszystkich zachyłkach Nie uwidoczniono zmian [...]

[...] razy w tygodniu na siłownię ) Do dyspozycji ze sprzętu mam to co widać wyżej. Dietę mam ułożoną przez lekarza - zbyt dużo, żeby wypisywać całą dietę a teraz nie mam zbytnio czasu na to ponieważ jestem w pracy :p. Słyszałem, że najlepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu i ćwiczyć poszczególne części ciała np: 1 dzień - biceps i mięśnie grzbietu, 2 [...]

[...] 200-300 g twarogu a w dni treningowe tak samo tylko 2 godziny przed treningiem wiecej węgli zlozonych a po treningu jakies wegle proste a potem bialki i zlozone co o tym myslicie? aha jeszcze do kazdego posilku warzywa, i nieraz zastapic jajka tunczykiem kasze makaronem od czasu do czasu itd Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 12:53:35

[...] której wystąpił w lipcu 2016 roku,kiedy to pokonał przez TKO Travisa Browne’a w pierwszej rundzie. Nękany kontuzjami od 2013 roku, Velasquez walczył tylko dwa razy od tego czasu przegrywając z Fabricio Werdumem przez poddanie gilotyną w trzeciej rundzie na gali UFC 188 i wygrywając ze wspomnianym wcześniej Travisem Browne. Francis Ngannou [...]