[...] maksymalnej pracy. To właśnie cały czas starał się nam przekazać innym ćwiczącym Mike Menzter - należy trenować krótko, bardzo intensywnie i zapewnić sobie mnóstwo czasu na regeneracje. Metoda wstępnego zmęczenia Gdy przejdziemy do treningu większych grup mięśniowych, zauważymy z całą pewnością, że nasze mięsnie rąk są słabszym ogniwem. [...]
[...] swoje ;/ Obwód brzucha na wysokosci pępka to 105cm...Chcialbym zrzucic tak na 90-95cm. Mam na to ok 8 tygodni, gdyż tyle pozostało do końca mojego pobytu. Niestety nie mam czasu na trening siłowy a nawet i specjalnych chęci (pracuj fizycznie w firmie Ogrodniczej). Posiadam jedynie dwie małe hantelki i ok 40kg obciazenia ktore sobie zakladam w [...]
Witam! Może ktoś na forum podpowie mi, co mam robić.. Mam od długiego czasu strasznie uciążliwe problemy ze stawami. Problem nie byłby aż tak bardzo irytujący, gdyby chodziło o jeden staw, czy też dwa.. Bóle które doświadczam to bóle barków, łokci, nadgarstków, kolan, kręgosłupa.. Po prostu czuje się rozpierdzielony jakbym był staruszkiem. Kiedyś, [...]
Postaram się w miarę krótko i na temat, gdyż mit ten utrzymuje się już od pewnego czasu w świadomości konsumentów, a na znanych serwisach aukcyjnych, 9/10 suplementów z witaminą C reklamowane jest jako "lewoskrętna, naturalna forma". "Legenda" lewoskrętności jest równa się swoją popularnością niesławnej teorii o "zakwaszeniu organizmu". Część [...]
[...] z ekstraklasy jakiegos. Jest to raczej wiek ostateczny, dlatego przygotowuje sie jak moge, z dnai na dzien dodaje sobie coraz nowsze zajecia oby tylko nie marnowac wolnego czasu... Chodze na silownie, zagluje i wymyslam jakies triki kazdego dnia (1h zabawy z pilka innymi slowy). Wielki problem to taki ze malo odpoczywam ale to rpzez ambicje .. [...]
[...] Przed każdym treningiem 10 min rozgrzewki(5min rowerek, 5 min rozciągania i serie malutkim ciężarem) Przerwy między seriami 30-60sek Poniedziałek WOLNE (kompletny brak czasu na siłownię- studia do późna) Wtorek KLATKA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 wąsko i 2x15 szeroko - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]
[...] jego ciezsze odmiany. Przy wyborze leczenia należy ocenic stan skory i czestotliwosc oraz opor na kosmetyki i diete. Jeśli jest to tradzik kosmetyczny który pojawia się od czasu do czasu na twarzy, powinna pomoc dieta i dobre kosmetyki. Jeśli mamy do czynienia z tradzikiem bardziej uporczywym tj. takim co może się zaczerwieniac tworzac ropne [...]
[...] Chris, jak długo już jesteś kulturystą? Prawie 27 lat. Zacząłem jako 13-latek, ale to wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku futbolowym, rowerze albo zapaśniczej macie. A kiedy stałeś się "poważnym" kulturystą? Zawsze byłem "poważny", nawet [...]
[...] wagi średniej między mistrzem Robertem Whittakerem (20-4 MMA, 11-2 UFC) a tymczasowym mistrzem Israelem Adesanya (17-0 MMA, 6-0 UFC). Gala rozpocznie się o godzinie 00:45 czasu polskiego. Walka wieczoru: 185 lbs.: Israel Adesanya pokonał Roberta Whittakera przez KO (ciosy) 3:33, runda 2 – walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 [...]
wykupilam diete od pewnej osoby znanej ktora ma wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych [...]
https://i.imgur.com/9dYqTmv.jpg Bellator Michael Page w UFC? Po zrealizowaniu celów w Bellatorze, „MVP” chce walczyć w największej organizacji MMA Od czasu jego jedynej porażki w karierze, trwa dyskusja na temat tego, jak dobry jest Michael Page. Jest on jednym z najlepszych zawodników wagi półśredniej Bellatora, obecnie numerem #2 w rankingu [...]
[...] wagi. Około roku temu chodziłem przez około 2 miesiące na siłownię, ale niestety zaprzestałem. Od dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownię (3x w tygodniu) i od czasu do czasu na basen. Nie stosowałem żadnych odżywek ani innych preparatów tego typu. W miarę możliwości proszę o ułożenie stosownej diety lub o pomoc w jej ułożeniu. [...]
[...] i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli zaczynam od zera. Za to było dużo aerobów - są zawieszone. [...]
[...] i tak będę gruba... ale zamiast robić głupoty postanowiłam poprosić o pomoc. Jutro zjem co zaplanowałam, pójdę na trening i cierpliwie poczekam na odpowiedź. Bo tyle ile czasu poświęcam na ćwiczenia, ilu wyrzeczeń się trzymam odnośnie diety, a efekty są jakie są :( demotywuje totalnie. PS. Czytałam m.in. dziennie Vjolet (czy jakoś tak) [...]
[...] mimo wszystko jem 5-6 posiłków dziennie zaczynając od 8:00 średnio co 2,5-3 h. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga utrzymuje się od jakiegoś czasu taka sama, i jestem ogólnie zadowolona, ale od jakiegoś czasu nie ma większych efektów, więc chciałabym poprawić nieco teraz odżywianie. Obliczyłam BMR na 1449,2 kcal, [...]
[...] twoje pole widzenia i zablokuje twoje postrzeganie tego, co może być następne. Zamiast tego, po każdym ataku powinieneś patrzeć na to, co nadchodzi następne. Da ci to więcej czasu na reakcję, bo wychwycisz ataki, jakby już były wyprowadzone, a nie dopiero ich zamiar. To ci da czas na reakcję. Ćwiczenia na odruch mrugania Użyjmy ćwiczenia Hak, [...]
[...] cholesterol prawie przekraczający granice , norma to poniżej 200 a ja miałam 198 , podwyższony wynik wątrobowy a poza tym wszystko w normie łącznie z tarczycą. Od jakiegoś czasu boli mnie trochę kręgosłup podczas zwykłych czynności dziennych. Niedawno miałam skręconą kostkę na którą muszę uważać podczas ćwiczeń. czy regularnie miesiączkujesz: [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem ktory od jakiegos czasu nie daje mi spokoju. Otóż jestem dosc niski, plus/minus 170cm wzrostu i 77kg wagi i do tego mam 21 lat. Niski bylem odkad pamietam, male dlonie, male stopy(41-42) do tego dosc waskie barki. Pamietam, ze juz w podstawowce bylem najnizszy z chlopakow, pozniej w gimnazjum troche sie wybilem [...]
[...] zgodnie z którym nasz układ pokarmowy pod względem budowy i funkcji jest ciągle bardziej przystosowany do pokarmów stanowiących podstawę menu naszych przodków z czasu paleolitu niż produktów, którymi zapełniamy lodówki. http://practicalpaleolithic.com/paleolithic-diet-blog/wp-content/uploads/2011/04/PaleoQandA2.jpg Wydawać by się [...]
Witam Od czasu do czasu przegladam to forum bo ciekawie panowie piszecie i zapewne znacie sie na rzeczy. Problem moj polega na tym, ze od dłuzszego czasu mam słaby poped seksualny, nie mam ochoty na seks :( Mam 28 lat, 185 wzrostu, 85kg wagi (troche zarosniety tłuszczem ;) ) ,ie biorę sterydów/odzywek , od czasu do czasu sobie poćwicze, ale [...]
dieta redukcyjna pomoc
