Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam 17 lat, 185 cm wzrostu, ok 80kg. Od dluższego czasu (niestety nie wiem dokładnie od kiedy) mam pewną dziwną przypadłość, szczerze mówiąc do tej pory nikogo się o to nie pytałem, ale ostatnio zaczęło mnie ciekawić dlaczego tak się dzieje. Chodzi o moje stawy, mianowicie o dziwne odgłosy które wydają :D Z gory zaznaczam że nie znam się [...]
[...] dostarcza mnóstwo energii i składników niezbędnych do syntezy białek mięsniowych. Interactive Nutrition WOW Bar to niezawodne rozwiązanie w sytuacji, gdy z braku czasu nie możemy zjeść normalnego posiłku. Doskonale syci, świetnie smakuje i pozwala na efektywną ochronę przed katabolizmem białek mięśniowych. Dostarcza organizmowi [...]
[...] organów, dzięki czemu możemy pracować intensywnie przez cały dzień. Preparat polecany jest szczególnie osobom trenującym sport. Stosowanie go może pozwolić na wydłużenie czasu ćwiczeń bez nadmiernego uczucia zmęczenia. Super Energy zalecany jest szczególnie w okresie zawodów, gdzie niezbędne jest poczucie wewnętrznej siły, pewność psychiczna [...]
[...] "mam szybki metabolizm to zaraz to spale". to prawda, przytylem ok 10 kg, moja sylwetka wygladala lepiej,bylem wiekszy i nawet inni w okolo zauwazli ,ze cwicze. z biegiem czasu uswiadomilem sobie jakie bledy popelnilem i ze nieliczenie kalorii bylem bledem,bo najzwyczajniej w swiecie sie troche zalalem. nie mialem duzego brzucha i nie mam do [...]
Hej.Od dluzszego czasu , zwlaszcza w nocy mam straszna suchosc w ustach. w ciagu dnia jakos tego nie odczuwam ( bo zawwze cos jem np jakies soczyste owoce i nie mam problemow z brakiem sliny)Gorzej jest w nocy...Budze sie ze 4 razy , bo przez ta suchosc w ustach nie moge spac:( I teraz najgorsze ze picie wody nic nie daje... dlatego musze co [...]
[...] w takich samych proporcjach. Praktycznie przypominało to odwrócone masowanie - tyle, że węgle szły w drugą stronę. Tamte redu nie były specjalnie udane - kosztowały wiele czasu, były spore spadki siłowe i objętościowe, słabe samopoczucie. Ale człowiek się uczy na błędach i na doświadczeniu innych. Ostatnią 3 miesięczną redukcję skończyłem na [...]
[...] herbata Czasem po kolacji wpadnie 50 gram czipsów (czyli bardzo nie wiele, ok 25g wegli i 17g tluszczu) Nie wiem jak z kalorycznością takich posiłkow, jestem od jakiegoś czasu nastawiony na redukcje i faktycznie leci mi waga pomału, ale bardzo skutecznie, siła rośnie i czuje sie świetnie. Skóra sie poprawiła, libido chyba troche też. Jakiś [...]
[...] temacie :) Wpisy pewnie nie będą tu tak regularne jak kiedyś, jednak czuję potrzebę usystematyzowania wszystkich działań na piśmie. Pomimo, że trenuję cały czas - oprócz czasu LockDownu %-) bez zapisków progres jakby mniejszy. Szczególnie jeśli chodzi o jedzenie. A tu się do niedawna działo :-D ____________________ A teraz do rzeczy : Start z [...]
[...] wiele miesięcy jechałem typowym FBW. Ciągi i przysiady robiłem od samego początku, ale z drugiej strony mocno zaniedbałem klatkę. Priorytetem przez najbliższe 10 tygodni jest zdecydowana poprawa w martwym ciągu i praca nad plecami (nie pozwalają mi na większe ciężary w przysiadzie). Jest wystarczająco dużo czasu na regenerację? Nie za ciężko?
[...] warunkach mogę codziennie jednak czas ten będzie się wahał od 45min do 1,5h. Co do diety to ograniczyłem słodycze prawie do 0, jem tak jak mnie na uczelni uczono, od pewnego czasu nie tyje wogole a raczej spadam ( 2 miesiace temu 3,5kg więcej wagi). Piwko ograniczam do weekednu, wtedy tez zdarza się oszamać jakąś pizze jako że studiuje kilkaset [...]
[...] przegrał przez poddanie ) A jego walkę przeciwko Jacare na GP Dream ? To był totalny wypadek, (Jacare) próbował uderzenie ala super man i dostał kopniaka, ale do tego czasu było to łatwe dla Jacare’a. Nie ma takiej siły by pokonać mnie, musiałby jeść o wiele więcej. Gegard odpowiada Co się stało kiedy przybył do Ameryki, został ciężko [...]
[...] podoba mi się opcja rabatu dla użytkowników SFD, jest to bardzo dobry sposób na przyciagnięcie klienta. Zaoszczędziłem na tym 65zł ;) Niestety muszę przyczepić się do czasu zrealizowania przesyłki. Przesyłka została wysłana dopiero po 2 tygodniach od dnia zrobienia przelewu, przy czym byłem zmywany przez telefon gdy chciałem się [...]
[...] (ból kolan): 80kg Przysiad: 80kg Obecnie mam dostęp do siłowni z większym osprzętem, jednak w wakacje będę niestety ćwiczył u znajomego w garażu. Prawdopodobnie z biegiem czasu siłownia rozwinie się.... no ale Gold's Gym toto z tego nie będzie :]. Prosiłbym też o propozycje jakiś spalaczy w miarę przystępnej cenie (po co zakładać osobny [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowa ale Forum czytam juz od dłuzszego czasu. Zaczęłam biegać ok 2 lat temu, najpier w celu zrzucenia kilku kg, jednak spodobało mi sie to i zaczęłam biegać coraz to dłuzsze dystanse. Doszłam do 10km w tempie 8km/h (trucht). Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wyszczuplić ramiona [...]
[...] :/ aktualnie -2cm! W planach mam wykonanie całego programu Obliques z powyższego linku (do 8 tygodni). Nie mam pomysłu na dalszy trening ale zostalo jeszcze trochę czasu ;) Staram się nie jeść byle czego ale z moim wymagającym brzdącem nie jest łatwo planować posiłki. Karmię piersią więc nie myślę o kaloriach. Ogólnie dieta jest moją [...]
Witam, mam pewien problem. Otóż mam 17 lat i od pewnego czasu trenuje na siłowni, regularnie spożywam odzywki bialkowe oraz trzymam dietę 2,0g białka na kilogram masy ciała. W tym aspekcie bez zarzutu. Matka natura obdarzyła mnie dość pokaźną muskulaturą (od małego byłem całkiem przyzwoicie zbudowany, zawsze duża role grał w moim zyciu sport) [...]
[...] trenowałem to split:) przeczytałem ostatnio artykuł pt'największe mity treningu siłowego' i dało mi to dużo do myślenia:) chce przerzucić się na fbw ponieważ od jakiegoś czasu stoje z ciężarami w WL :) noi obwody niewiele poszły w góre na cyklu przy kreatynie+trec mass xxl 3kg:) prosze o ocene tego treningu:) A Nogi: - Przysiady ze sztangą [...]
[...] tak samo do 25mcg zacząć cykl masowy 12 tygodni cypio/bold 750e6d 1-5 tyg meta 30mg 1-5tyg t3 25mcg czyli łącznie t3 bedzie leciało przez 8-9 tyg.połowa tego czasu to będzie już masa przy jednej tabletce dziennie. Hcg przez te 2 lata dawałem co 3-4 miesiące po 1250 IU co drugi dzień.teraz wiem że było to za rzadko.Badań przed [...]
[...] cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od jakis lajtowych po scorch, rocket fuel, Thermo Surge, stary Hydroxycut 8) bialko iso-100 i kazeina (jak nie mam czasu zjesc badz czujes sie napchany , bcaa xtra, cla z zielona herbata, omega3, gold lecytyna, chelaty magnezu i cynku, vitaminy 9) bedzie ze 4 lata %) 10) zalezy od [...]
Prosiłbym o ocenę który plan jest lepszy gdyż ćwiczyłem z pierwszym planem ale mam coraz mniej czasu w tygodniu więc chciałbym zmienić z czterodniowego na trzydniowy ale muszę gdzieś łydki i przedramię wcisnąć.Robię 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu moja waga 81 kg 191 cm od razu mówię że zmiana ćwiczeń nie jest zbyt możliwa bo mam [...]
