[...] miesnie. Ten rodzaj urazu jest dosc powszechny i nie nalezy go lekcewazyc! Polecam: okolo dwóch tygodni( zalezy jak to powazne bylo) przerwy od cwiczen w tym okresie czasu, bez naglych ruchow reka (uderzenia, rzuty pilka a czasem nawet klaskanie moga wywolac nasilenie bolu i poglebienie kontuzji), stosowanie masci przeciwbolowych i po tym [...]
[...] jedna jest ze strony animala a druga podana byla w temacie trening na bombie przez gregora ktora wg.was propozycja jest lepsza? I PLAN Poniedziałek: klata Zmieniaj od czasu do czasu sztangielki na sztangę. Aby oszczędzać barki. * Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie z solidnym ciężarem po tyle [...]
[...] ramy. Do tej pory jesli dobrze mierze to długość mojej górnej rury w ramie to 53 cm natomiast pionowej 49 cm wg. obliczen to rama 21". Jezdziłem na niej bardzo długi okres czasu bo to juz jakis 6 rok. Obecnie mam chyba cos koło 175 cm wzrostu. Do tej pory jezdziłem głownie po parkach, po miescie, i od czasu do czasu robiąć atak na góre Ślęże [...]
[...] Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? 4) W jakich odstepach czasu go spozywac? Ponizej opisze moj plan na codzien jak wyglada moj dzien... Od poniedzialku do soboty wstaje rano o 7, ide do pracy na 8.00. Okolo godzinki 12 mam przerwe [...]
[...] i doskonalić je metodą częściową (metoda analityczna), a potem znowu powrócić do nauczania całościowego (metoda syntetyczna). Jeśli podczas jednostki lekcyjnej starca czasu, to powtarzamy część syntetyczną, ze szczególnym uwzględnieniem świeżo przerobionego tematu. Literatura: 1. S.Strzyżewki "Teoria i metodyka wychowania fizycznego" 2. [...]
[...] (po prostu staram się zdrowo odżywiać i nie jem słodyczy). Zastanawiałam się ostatnio czy nie ćwiczę za dużo. Ćwiczę w takim trybie od ponad miesiąca i nie widzę efektów. Od czasu do czasu pojawiały się bóle kolan. Chodzę na treningi pływackie 3 razy w tygodniu po półtorej godziny (nie robię tego aby schudnąć ani w celu osiągnięcia sylwetki, jest [...]
[...] powoli przejmować inicjatywę. Nadal starał się utrzymać bezpieczny dystans od mistrza kąsając lewym prostym, a do tego zadawał niezłe ciosy na korpus, które miały z biegiem czasu osłabić Jacka. Wciąż jednak jego uderzenia nie były w stanie zranić Johnsona. I wtedy nadszedł czas na 26 rundę... Od jej początku przewagę miał wydający się lepiej [...]
[...] Na hantlach do 7 kilo na rękę jestem w stanie zrobić serie bez bólu ale wcześniej latało 20kg. Byłem na USG ponieważ szkoda mi trochę 700zł na rezonans a na NFZ nie mam czasu żeby czekać. Wracając poszedłem na USG ponieważ ból jest umiejscowiony w obrębie chrząstki trójkatnej i wystraszyłem się że to właśnie tego pokroju uraz. I o ile lekarz [...]
[...] mam być szczery, ujrzałem w tym szansę na darmowy bilet do Korei. Nie spodziewałem się tego i perspektywy zobaczenia ojca, bo nie widziałem ojca i rodziny od długiego czasu. Mogłem to wygrać, lub nie, ale przynajmniej mogłem pokazać mojej rodziny czym się zajmuję. Tom Melesky: Czy będziesz dalej reprezentował Koreę i Spirit MC na Bushido? [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia domowa, w przyszłości w większym mieście planuję wrócić do normalnej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez krótki okres czasu spalacz (jakieś dwa lata temu) oraz Vita- Min Multiple Sport, w pewnym okresie czasu miałam bardzo niski poziom żelaza Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] myślałem że im więcej tym lepiej, potem poszukałem po internecie, ćwiczyłem kolejno FBW A przez miesiąc, potem jakieś AB, aż w końcu ABC do 6 miesięcy ćwiczeń, od tego czasu aż do teraz 3-dniowy split (konfigurowany na tym forum). Zmieniłem w nim tylko parę ćwiczeń od wakacji, z różnych powodów - np. takiego że nie mam suwnicy to zamieniłem [...]
Jak wszyscy wiemy jest firmą odzieżową, która od jakiegoś czasu wzięła się za organizowanie gal MMA. Tom Atencio ogłosił pierwszą galę Affliction całemu światu 15 maja, 2008 roku w programie Inside MMA. Pierwszą galą Affliction była gala o nazwie BANNED. Ludzie z całego świata byli w szoku patrząc na rozpiskę pierwzej Affliction, gdzie ponad [...]
[...] traciło się godziny na p******y, zaś innym razem dostawaliśmy zadania których nie dało się wykonać dobrze w narzuconym czasie – temu facetowi brakuje wiedzy ile co zabiera czasu. Moderator kursu – active – ma znikomą wiedza na temat kulturystyki, nie raz odzywał się chamsko do uczestników kursu traktują ich jak dzieci w piaskownicy. Najlepsze [...]
[...] w koszulce 150/0 wyciskanie wąsko: 90/4,4 pompki na poręczach: 0/10 (ciezar ciala .. 20/5 znaczy 20kg do paska) wyciskanie na barki: 40/8,8 (z przodu) siady: 140/3 Od czasu do czasu bede wrzucał jakies filmiki (jak bedzie co krecic). Wish me luck PS jesli uda mi sie zrobic z 650kg w TS to bedzie za***iscie (na wiecej nie licze przy takich [...]
[...] ,jak trenuja mistrzowie - indywidualne prowadzenie przez trenera,ze wpólnymi treningami.- opcja najskuteczniejsza ale i najdroższa. Na pewno warto ale potrzeba też na to czasu a często go po prostu brakuje. 8.Preludium Od 15 kwietnia do 30 kwietnia -zamieszczamy w dzienniku swoja aktualna wage-mierzoną na czczo,rano. -podajemy swój wzrost [...]
[...] oraz siłowni, jednak najpierw kilka zdań słowem wstępu :) Rocznikowo mam 17 lat (1LO), jednak jestem z końca roku, więc teoretycznie mam niewiele ponad 16. Od jakiegoś czasu chodzę trochę na siłownie (listopad 2012 rok), w tym momencie od około dwóch tyg. mam małą przerwę. Nie dźwigam wielkich ciężarów, zależy mi jedynie na dobrej, wyraźnej [...]
[...] kosztuje to w dodatku grosze! Czy zdrowie Twoje i Twoich bliskich jest warte 5 minut, odrobiny octu lub kwasku cytrynowego i kuchennej sody? Teraz bez wymówek typu „nie mam czasu”. Po prostu wyrób sobie nawyk oczyszczania warzyw i owoców z pestycydów od razu po przyniesieniu zakupów do domu. Pięć minut! Potem umyte owoce i warzywa włóż do [...]
[...] – fruktozę – wchłanianą i metabolizowaną w odmienny sposób. Zabieg ten, poznany stosunkowo niedawno, pozwala na wchłanianie nawet 50% węglowodanów więcej na przestrzeni czasu, w porównaniu z czystą glukozą (dla której próg jelitowy wynosi około 60 g/godzinę). Wysiłki krótkie, sięgające 30-60 minut nie wymagają specjalnego przygotowania [...]
Dzień dobry wszystkim! Forum przeglądam od dłuższego czasu. W końcu zdecydowałam się napisać posta, ponieważ nie udało mi się znaleźć rozwiązania mojego problemu. Mianowicie trudno mi jakoś logicznie ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi dla trybu życia jaki prowadzę - pracuję w systemie 12/24 ( 12 godzin dniówka, [...]
[...] ok. 15 lat. Poziom hormonu wzrostu był ok. jednak "nie-eksplodował" jeszcze. Stwierdził, że wchodzę dopiero w wiek wzrostu i wszystko będzie ok. Niestety nie jest. Od tego czasu nie urosłem nawet 1cm. Wciąż się łudzę, że będzie dobrze, jednak coraz mniej mi to wychodzi. Dodam jeszcze że moi rodzice mają ok. 170 cm wzrostu. Dziadkowie ze strony [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
