czasu

ale w DNT ja juz mam 0 węgli od dośc długiego czasu Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-19 20:33:16

[...] przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x21 () --- Miały być aeroby, ale nie dałem rady czasowo, nie miałem czasu wieczorme, jakbym wiedział to bym zrobił w ciągu dnia, a tak to trudno. --- No nie udalo się wstać rano Jakoś tam ta dietka się kupy trzymała, ale najlepsza nie [...]

[...] psychicznie na pewno Dla mnie jest ważne że ciągle to wszystko idzie powoli do przodu, fat maleje, mięśnie nie wiem, ale siła trzyma się na podobnym poziomie od jakiegoś czasu, zmniejszenie ilości węgli w przedtreningowym na pewno nie sprzyja większej mocy, ale niekiedy uda się coś dołożyć i jest git Hm a teraz mi do głowy przyszło, że [...]

[...] w ciągu tygodnia to w piątki uzupełniam te braki Nie wiem czy szersze wyciskanie pomoże, ja myślę wprost przeciwnie że to nieco węższy chwyt jest dla mnie lepszy, bo sporo czasu ćwiczyłem u siebie w domu na ławce której stojaki były wąsko ustawione i sztangę trzymałem na szerokośc barków mniej więcej, może troszkę szerzej. Teraz szerzej trzymam [...]

[...] takie i jak widać coś w tym względzie osiągnąłem Na początek tabelka pomiarów z tego tygodnia. A tutaj już główne porównanie spadków : Wymiary z początków marca, czyli czasu kiedy jeszcze nie było dziennika, ale coś tam wtedy próbowałem biegać itp..To pierwsze pomiary jakie wykonałem i niektórych nie było, jak np waga zła była wtedy, [...]

Bardzo widoczna przemian, na bardzo duży plus! muszę i ja się zmobilizować od czasu kiedy pracuje z bicepsa (bez pompy z rana) spadło z 39 na 37 i trochę mnie to martwi, bo coraz gorzej wyglądam życzę wytrwałości

bardzo ladnie sledze Twoj dziennik od jakiegos czasu i widac samozaparcie a to procentuje, fajnie poczytac o mlodym chlopaku ktory cos ze soba robi, kocha sport a nie tylko liczy ile browcow wypil w tym tygodniu ps. jak wstawic taka tabelke z pomiarami?

[...] jest ładna pogoda i spacerowac np.2h na bieżni?? Nie ograniam. Żeby jeszcze z kimś gadała czy coś - a gdzie tam! Mnie by chvj trafił jakbym na bieżni tak sobie szedł tyle czasu, to wolałbym sobie pomaszerować ze słuchawkami w uszach i git, muzy bym posłuchał i nie zajmował komuś bieżni, którą nawiasem mamy jedną na tej jakże wyposażonej [...]

[...] w niekończącą się dal Niszcząc wszystko po drodze z siłą atomowych fal" -- Odin - hmm zmiana treningu mówisz - a myślałem że 15-10-5 jest nastawione na długi okres czasu, hmm, no dobra W takim razie masz jakąś konkretną propozycje?? Najbardziej pasowałoby mi siłka 3x w tygodniu, bo x4 może być ciężko się wyrobić niestety.. dojeżdżam [...]

[...] nawet chyba bliżej 2,5min. Także słabo, słabo. Ale najważniejsze że zrobiłem Trening - łojapyerdole Ciekawe co to będzie jutro haha Ale muszę przyznać że zajmuje mniej czasu i to w sumie jest fajne, bo w fbw zanim się wyrobiłem z wszystkimi ćwiczeniami to jednak schodziło sporo, tu jakoś szybciej to idzie. -- "The Offspring - Takes Me [...]

[...] że tam coś do przodu idzie pewnie, ale jak sie widzi kogos na codzien to tak nie widać, sam wiem po sobie bo ja w lustrze nie widze zabardzo zeby tam cos sie bardzo zmienilo, a od pewnego czasu po domu paraduje zawsze bez koszulki bo wygodniej bardziej nie mogli uwierzyc w to że taki tłuścioch byłem w marcu, dlatego mowie ze sie zdziwili

[...] : x41 ( ) --- Nie zrobilem dzisiaj aero, pogralem chwilę w piłkę, niezbyt intensywnie, a potem wieczorem 40min w kosza. Wiem że to nie to samo, ale później nie miałem czasu na aero, a wczęsniej nie mogłem się przemóc Nic mi się dziś nie chciało.. --- Dieta git, rano śniadanko bez jabłka i marchewy bo zapomniałem wczoraj kupić i nie [...]

[...] 150-160 i robić dokladniej te łydki, bo na 180 próbowałem i było dość ciężko, mały zakres ruchu robilem, tak więc będę sobie robił ze 150-160, przełożenie zajmie malutko czasu a robiło się będzie dużo lepiej. 3. Palenie dobre 4. Też zbyt łatwo nie było, ale idzie lepiej. -- *Burpee Challenge : x43 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- [...]

[...] 150g twarogu + 15g oliwy + 2 ogórki --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- AEROBY 45min. --- Miało być już więcej aero, ale dzisiaj nie miałem na to czasu, może jutro się uda coś więcej zdziałać, bo z racji zamkniętej siłowni - jutro i w piątek treningów nie ma, o czym już pisałem. Dieta git A tak ogólnie to dzień do [...]

[...] okres konkursu obejmuje u mnie 2 różne cykle i w tym tygodniową przerwę, no i w październiku nie wiadomo jak to wszystko będzie wyglądało u mnie jesli chodzi o sprawy organizacyjne, ponieważ to może być przełomowy dla mnie miesiąc, szkoda by było żebym wziął w czymś udział i zawiódł. No nic, jeszcze jest parę dni czasu na zastanowienie -----

[...] trochę leniwy, pogoda była ładna do połudnai a potem się załamała i dopadła mnie jakaś taka senność. Aeroby chciałem zrobić wcześniej, ale nie mogłem bo rano nie mialem czasu, a potem byłem u dentysty, więc musiałem zrobić między 3 i 4 posiłkiem, zwykle będę starał się teraz robić między 1 i 2 lub 2 i 3 Jaram się teraz zespołem Prodigy [...]

[...] A placuszki z posiłku nr5 były genialne! Polecam naprawdę spróbować Wczorajszy trening czuję stale, także był dobry Masakra, dzisiaj były 2 treningi w niewielkim odstępie czasu, bo ta piłkę potraktuję jak trening. Byłem zmęczony strasznie jak wrocilem po 17 do domu, ale jak napiłem się BCAA to jak nowo narodzony Mieszam teraz w szejkerze, bo [...]

[...] średnio apetycznie wyszło na fotce.. 2. Posiłek nr4 : 3. Posiłek nr5 - tym razem jajka na twardo, zwykle jajecznica --- Co by tu napisać...? W dzień nie miałem zbyt wiele czasu na treningi, więc zrobiłem na szybkości tabatę - dała popalić A wieczorem zrobiłem 50min aero - bardzo fajny przyjemny trening, bez szarpania, na lajciku Dietka [...]

[...] nie miałem sił na nic. --- Afterburning raczej wyrzucam, stawiam w DT na osobne sesje aero i wydłużam je do minimum 60min. (Dziś był afterburning, bo nie miałem w dzień czasu na aero 60min, a oprócz tego 2h kosiłem trawę i zmachałem się przy tym jak nie wiem co ) I myslę ze jeśli chodzi o aktywnośc, to dzień nie był zły W dni DNT : środa - [...]

[...] będę bardziej głodny, ale w sumie nic takiego nie odczuwałem zabardzo, czułem się okej. Trening był ciężki, ale zauważyłem że moja wytrzymałość się zwiększyła na przestrzeni czasu i jakoś łatwiej mi jest Dieta w porządku, po 1 posiłku zdrzemnąłem się. Miało być 30-40 min a wyszło 2 godziny -- "Paktofonika - Dla pewnego swego" " [...]