[...] Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s Skłaniał bym się ku zmianie bo teraz w dni nietreningowe lekko mi się nudzi, a ten jeden trening więcej to zawsze mniej czasu na nudę. :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: równy rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
[...] ułożyłem sobie plan. Chciałbym, abyście go ocenili i poprawili. Ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale ze względu, że mam dodatkowo szkołę muszę na siłownię poświęcać trochę mniej czasu, więc zamiast 3xFBW zrobiłem 5xSplit Tutaj zamieszczam plan: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE PŁASKO 10/8/6 2. WYCISKANIE SKOS GO GÓRY 10/8/6 3. ROZPIĘTKI PŁASKO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuję rady jak raz a skutecznie pozbyć się tłuszczu i nareszcie cieszyć się ładną sylwetką której jeszcze nigdy nie miałem ponieważ od dziecka miałem nadwagę. Nie mam czasu na jedzenie posiłków co 3 godz,głównie wygląda to tak że jem śniadanie po szkole obiad I kolacje. Nie jem po godz 19 I pije tylko wode. Co powinienem dodać' lub [...]
Wrzucam fotki , jest juz jeden temat , ale podobno od tego czasu porobilo sie duzo walkow . Bral go ktos ostatnio ? jakies odczucia przy 4/5iu dziennie ? Jest ktos w pl ktory to bierze ? Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-06-11 15:15:31
Witam cwicze od 15 miesiecy, nie trzymam diety bo nie mam na to ani pieniedzy ani czasu. Mam 180cm wzrostu i waze 80 kg jestem troche zalany i miesnie nie sa widoczne. Wstawiam zdjecie http://imageshack.us/photo/my-images/571/p0710122100.jpg/ Moj cel to masa wiec nie wiem czy najpierw nie spalic tluszczu a pozniej masowac. moj trening: pn klata - [...]
[...] mam caaly czas na 15 od niedzieli do piatku, sobota wolna. Wracam o godsinie 1 w nocy. W pracy mam tylko jedna przerwe 30 min o 18. Na silownie nie moge chodzic bo nie mam czasu na to jedynie w domu pompki i hantle. Prosil bym jedynie o pomoc w diecie z ciwiczeniami sobie poradze. Dokladniej jest tak mam na 15, wstaje o 11 jem zazwyczac gotowe [...]
[...] pol roku (na silowni wszytsko jest ok - nie odczuwam bolu).Ostanio zrobilem sobie przerwe tygodniowa w treningach i jakos nie zauwazylem duzej poprawy .Dodam jeszcze ze od czasu kiedy z ta reka zaczely sie dziac dziwne rzeczy to przy wymachac rękoma w lewym barku dosc mocno cos mi przeskakuje. PS: Jesli podobny temat juz istnije to przepraszam [...]
[...] zebrać informację na temat HIT (high intensity traning) czyli trening dla ludzi pragnących zdobyc duża siłe w krótkim czasie badź dla osób z mała ilością wolnego czasu http://www.sfd.pl/temat157420/ - metodologia HIt by PePoNeNt http://www.sfd.pl/temat181348/ - podstawy by chudzio http://www.sfd.pl/temat11596/ - co to HIT [...]
[...] mam przepukliny i skierował mnie do urologa urolog jak tylko dowiedział sie ze bola mnie jadra od razu zapytał czy brałem sterydy.Powiedziałem mu że tak tylko ze od tamtego czasu minoł ponad rok.Lekarz stwierdził że mam zaburzenia hormonalne i przepisał mi tabletki przeciwbólowe.Przeszedłem 2 kuracje oparte na testosteronie metanabolu i [...]
Hej! Jako ze jestem chudym czlowiekiem to od pewnego czasu zaczalem trening na mase. Niestety, nie robie go tak jak powinienem, bo nie wiem jak. Moim problemem jest to, ze zaczalem dawac co raz wieksze obciazenia myslac ze tak trzeba. Dzisiej jeden z bardziej doswiadczonych kolegow mnie wysmial za to na silce. Ale mial racje, bo moj trening [...]
10TYS KROKÓW TO 8KM I SPALONE 371 kcal. A JAK PRZELICZYC TE 10TYS KROKOW NA JAZDE ROWEREM? ILE TO CZASU NA ROWERZE PRZY JAKIM TEMPIE? I ILE SPALE kcal?
Swojego czasu bardzo dużo biegałem(występowałem w triatlonie biegi, pływanie, rower), ogólnie jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki, od półtora roku ćwicze ostro z ciężarami. Ale mam problem, po tych biegach wyrobiłem sobie bardzo duże, umięśnione nogi, dla niektórych na pewno byłały to frajda mieć takie uda ale dla mnie to katorga. [...]
Witam, od dłuższego czasu wcinam codziennie 1 posiłek w postaci 100g płatków owsianych górskich i 460ml mleka 2%, 2,3,4 i 5 jako 125g ryżu białego długoziarnistego i 150g piersi z kurczaka a na kolację 6 posiłek to 5 jaj L sadzonych co makro spełniało w 100%. Warzywa jem co posiłek takie zamrożone z kaufa. B: 230g T: 80g W: 480g Witam, zwracam [...]
[...] zamiarem kupienia kreatyny. Już wcześniej na samym początku, gdy byłem totalnym amatorem (Nadal jestem, ale już pewne aspekty sąm i znane)kupiłem kreatynę, uważam, z biegiem czasu, że chyba za wcześnie zaczęlem. Nie w tym rzecz. Po 9 miesiącach uważam, iż mogę zacząć przygodę z suplementami na serio. Zamierzam na wakacje potrenować i wydać gdzieś [...]
Witam wszystkich. Mam pare pytan o hita. Otoz swego czasu trenowalem okolo 2 lat, ostatnio mialem dluzsza przerwe i mam zamiar zaczac trening hitem. Czy mozna zaczac go odrazu czy moze lepiej przez jakis czas pocwiczyc w "standardowy" sposob? Czy w dzien, w ktorym odbywa sie trening nalezy zastosowac jakas inna diete, specjalnie sie doladowac, [...]
[...] , ghdyz nigdy nie jest to sprecyzowane , stosuje teraz witaminy oraz mineraly czy ma tez jakis wplyw na to w jakich porach je bierzemy i jak?. Jesli ma ktos chwilke czasu i moglby mi odpowiedziec na to bylbym bardzo wdzieczny,moze mi tez ktos podsunie kombinacje aby zlapac jak najwiecej sily oraz czystej masy miesniowej ,dla ulatwienia [...]
[...] Co mogę zrobić żeby zaleczyć (jak najszybciej) kontuzję? Czy lekarz jest konieczny? Czy mam zażywać jakieś preparaty? A może dodatkowe ćwiczenia? Czego nie robić, żeby nie pogorszyć swojego stanu? Ile czasu powinno mi zająć wyjście z kontuzji? P.S. Dzisiaj zapisałem się do lekarza pierwszego kontaktu. Będę na bieżąco informował. Czekam na odp.
[...] do tego staram się urozmaicać trening basenem, bieganiem itp. Poza treningami prowadze w miare intensywny i męczący tryb życia (np szkola, czy inne zajecia) więc mam malo czasu na odpoczynek, sen po treningu czy inne formy regeneracji. Moje suplementy to z regóły : gainer i kreatyna (pozwala mi to utrzymac żądaną masę, uzupełnia dietę) Czym [...]
[...] osób ma tutaj pojęcie o lekach, więc może ktoś jest/ma znajomych/rodzinę/kogokolwiek w branży farmaceutycznej lub zna kogoś za granicą. Lek nie jest dostępny od jakiegoś czasu w Polsce, w innych krajach całkiem możliwe, iż jest, ale niekoniecznie w aptekach, ale np. w rezerwach szpitali. Lek jest jednym ze składników chemioteriapii potrzebnym [...]
Reprezentuje magazyn "Sztuki walki". Od pewnego czasu wspolpracujemy z SFD - SCENA MMA i K-1. Dla uważnych czytelników naszego magazynu mamy osiem wejściówek na film "Po prostu walcz", który właśnie dziś wszedł na ekrany polskich kin. Film został nominowany do MTV Movie Awards 2008 w kategorii "Najlepsza scena walki". Pytanie konkursowe Jaki był [...]
