mam pytanie podobno oliwa z oliwek spowalnia wchłanianie białka!! np. jezeli jadam 200 g twarogu na noc to nalezłąoby zebym dodawał oliwe, bo podobno miesnie sa lepiej odzywaniene podczas snu!!! a jak jest z majonezem?? czy to dobre zródło tłuszczy i czy od czasu do czasu mozna go jadać???
[...] 60, 36, 111 http://i58.tinypic.com/2m7jbwo.png Proszę o przykładowy plan treningowy. Siłownia domowa. 150kg obciążenia Dietę sobie rozpiszę, obstawiam przy dość małej ilości czasu, 1,5 miesiąca deficyt około 800kcal od zapotrzebowania. Pytanie też do Was, czy dołożyć coś do suplementacji oraz jak rozłożyć makrosy w posiłkach przed i po [...]
Od jakiegoś czasu stosuje dietę na ok 3500 kcl i 140 gr białka trenuje 4-3 w tygodniu sw i oczywiscie po treingu carbo w diecie mam ser gouda, banany,tuńczyk, tran oliwa z oliwek jaja i to co na obiad. Ale problem w tym że od jakiegoś czasu jak sobie cos zjem jest mi niedobrze! Czym to może być spowodowane, czy może to miec jakis zwiazek z brakiem [...]
[...] (np pon sr pt 16-18 poczatkujacy a od 18-20 zaawnsowani) ? Chcialbym zaczac od poczatkujacej. Wiem, ze nabor byl we wrzesniu, ale czy nadal mozna sie dopisac i trenowac na rownym poziomie? Jak z trenerem? Czy patrzy i pomaga kazdemu czy tylko jest bo jest i od czasu do czasu cos poprawi? Zmieniony przez - witamcie w dniu 2011-02-05 18:43:09
[...] . Moje pytanie czy lepiej jest odblok zrobic samym clomem a moze samym tamoxem czy połaczyc oba te dwa srodki? Jezeli połączy to jak w jakich dawkach i w jakim odstepie czasu po ostatnim starale czy mieszac te dwa srodki jednoczesnie połykając np: dwie tabletki cloma i jedna tamoxu, czy musze zrobic jakis odstep czasu pomiedzy dwoma srodkami [...]
Od jakiegoś czasu przy niektórych ćwiczeniach typu wyciskanie na klate hantlami czy sztangą zaczął boleć mnie prawy bark. Na początku to ignorowałem, bo ból był nie duży i z czasu coś przeskoczyło. Teraz to się nasiliło przy niemal każdym powtórzeniu czy jakimś ruchu ręki coś mi okropnie strzela w tym barku. Odpuściłem sobie treningi na 1-2 tyg. [...]
[...] FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory ciężko było mi przytyc --miałem dosyć [...]
Witam. Jak w temacie. Jem dość duże ilości Bcaa codziennie od długiego czasu i mam zamiar jeść jeszcze długo, tzn. najlepiej zawsze. Zastąpiłem białko w prochu na Bcaa. W dni nietreningowe ok 20 kaps (głównie Olimp mega kaps), w treningowe do 25-28 kaps przy wadze 90 kg. Od jakiegoś czasu zastanawiam się czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na [...]
Mieszkam na kompletnej wsi. Do najbliższego miasta mam ok. 20 km. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię ale już nie mam na nią kasy. W domu dysponuję tylko dwoma regulowanymi sztangielkami 13 kg. Mam 18 lat, 180 cm, 85 kg, 38.5 cm w bicepsie oraz duży brzuch;) Nie wiem jak mam zacząć treningi w domu z tak skąpym sprzętem. Chciałbym rozbudowac [...]
[...] z tej strony świeżo zarejestrowany użytkownik, który posiada kilka wątpliwości związanych z treningiem. Wybaczcie, jeśli tekstu za dużo lub palnę jakąś gafę. Od dłuższego czasu przymierzałem się do sensownego ćwiczenia (czyt. długofalowego) na siłowni, acz zawsze było jakieś "ale". Problemy zdrowotne, związane z edukacją, finansowe - [...]
Witam! Mam pytanko - nie zna ktos jakiegos sposobu na przerwanie dzialania pobudzajacego efki? Moj problem polega na tym ze od czasu do czasu ucze sie na tussi i czasami zdarzy mi sie przesadzic-tak jak np dzis , i potem nie moge usnac. Wczoraj wzialem 5 tabl, z doswiadczenia wiem ze nastepnego wieczoru trzeba wziasc wiecej, wiec zarzylem 4 i za [...]
Trenują już spory okres czasu (ponad rok), idzie mi w miarę dobrze. Tylko, że od pewnego czasu mam jeden dośc poważny problem. Kiedy coś we mnie "pęknie", nie wiem nawet dlaczego tak się dzieje to mam taki nastrój powiedzmy, że w ogóle (albo w mniejszym/większym stopniu) nie mogę się skupic nsa treningu/walce. Po prostu "odpływam" w jakieś inne [...]
A więc problem jest taki. Ćwicze na siłowni ponad pół roku. Od jakiegoś czasu mam problem z tyciem. Mam tłuszcz na brzuchu ale odkłada się tylko w dolnej partii brzucha, z górną wszystko ok. Próbowałem L-Karnitynę, ale nie dawała żadnych efektów. Mam słabą przemianę materii. Na aeroby nie mam czasu. Polecacie jakiś suplement przy którym w miare [...]
[...] basenu, raczej intesywnie gdyz jak mowilem plywam bardzo dobrze, mysle ze zaczne od 2km (chyba ze na poczatek bede stanie wiecej ale 2 km to minimum) i w miare uplywu czasu bede zwiekszal dystans mysle ze po 2 tygodniach juz powinienem plywac okolo 3 km moze troszke wiecej 3,3 km dane produktow bede podawal tak: ilosc w gramach I ilosc B w [...]
[...] ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: Studia,praca dorywczo, generalnie dużo czasu wolnego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (sztuczna trawa) 1x-2x tydzień Odżywianie: Zdecydowanie grzeszyłem, jeżeli chodzi o jedzenie ( [...]
witam .. wiem ze juz było sporo otym .. ale niestety ostatnio niemam wcale czasu zeby poszperac na sfd .. mam 77 kilo wagi na 185 wzrostu ( ostatnio schudłem) na klare biore 100 , a chce wiecej , poradzcie mi jaki trening na klatge jest dobrze robic aby wzrosła siła ?? jezeli mozecie to bym był bardzo wdzieczny :) ps :tylko nie piszcie ze [...]
Siema. Mam pytanie dotyczące czasu bycia na cyklu. Mianowicie lecę już 9ty miesiąc na cyklu, najpierw po samym testo robilem most, potem leciał test+tren i teraz przeszedłem na mostek, ale szkoda mi czasu i chciałbym wskoczyć znowu za jakieś 2 tyg na 1g testa solo. Jak taka opcja ma się do kwestii zdrowia? Ile waszym zdaniem można lecieć na dużych [...]
forum odwiedzam juz od dluzszego czasu jednak dopiero dzisiaj sie zarejestrowalem. mam pytanie odnosnie gino. otoz od hm 14 roku zycia mam suty jak jelcz wentyle. nigdy zadnego saa nie bralem itp. widzialem ze polecacie wszystkim nolve i proviron przeciw gino. moje pytanie - czy w/w srodki zadzialaja w moim przypadku? czy nolva i proviron moze [...]
[...] każdej maszynie (czyli 2 razy więcej niż wcześniej) - 5 min - odpoczynek - 10 min - tak samo jak punkt wyżej - 5 min - odpoczynek razem będzie 60 minut (nie wliczając w to czasu na przebranie się a tylko na ćwiczenia Myślę także nad zakupem pulsometru, ponieważ od poniedziałku (ferie :D) chce jeździć na rowerze (później w czasie szkoły w [...]
Witam. Od jakiegoś czasu szedłem taką dietą bez gainera, teraz chcę go dodać 2 razy dziennie, ponieważ nie mam czasu na inne posiłki a waga stoi w miejscu. Do kurczaka z ryżem jem warzywa których nie wliczałem. Zdarza mi się wypić w ciągu dnia sok pomarańczowy 100% owoców 700ml lub zjeść domowy obiad. Kurczaka smażę na niewielkiej ilości oliwy z [...]
CKD dieta do oceny
