SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z priorytetem na biceps triceps

  • Trening z Priorytetem na Biceps/Triceps OCENCIE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ocencie mój plan chodzi mi głuwnie o rozkład ćwiczonych parti w poszczegulne dni: Pon:Klatka+bic(delikatnie) Wt:Plecy + Tric(delikatnie) Sr:Przerwa Czw:Barki Pt:SS Bic/Tric Dodam że zaczynam cykl Hp+NItro 2 Staż 1,5 roku

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 7/15/2009 9:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie tak jak tu filar53 napisał :)tylko to jest trening z priorytetem na biceps triceps obówd łapy... a jak bym chciał żeby zamiast łapy priorytetem była klatka... to jak to zmienić ?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 12/16/2009 2:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet klatka- prosze o pomoc konkretnych osób

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj ponownie Apokalipsa. Mam do Ciebie kolejną prośbę, nie ma sensu zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Mianowicie, zrobiłem ten trening na klatkę WODYNa i jestem bardzo z niego zadowolony, trening ten zajął mi 6 tyg. Później zrobiłem trening WODYNa z prioryteten na barki, który znajduje się w tym temacie na dole strony. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 12/13/2009 8:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] kolejnosc zmieniam np. 4.4.4.5.5.5.; 5.4.5.4.5.4. 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku 3x max ========================================== Sr-Profilaktycznie trening SW ================ Czw.Klatka&Barki 1. Wyciskanie sztangi 4x 12 4x 10 4x max 4x max (progresja) 2. Wyciskanie sztangi na skosie (progresja) 4x 12 max max max [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 4:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko dietą i treningami. Na chwilę obecną dieta wygląda tak: Poniedziałek - Plecy + tył barków Medium carb – 220g białka, 350g węgli, 50g fatu = 2700 kcal 1.45g białka, 120g węgli - [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 11:02:34 PM Liczba szacunów: 6
  • kamil2121/ nowy cykl wrzesien-czerwiec

    Post
    Trening dla początkujących

    nowy trening z priorytetem na ramiona ,tez bede robil progresje z treningu na trening, tylko teraz zaczynam od 12 powt i schodze do 6 poniedzialek : superserie biceps + triceps: 1 unoszenie sztangi stojac lamany gryf + waskie wyciskanie sztangi w poziomie 3s 2 unoszenie sztangi styl mlotkowy + francuskie wyciskanie lezac taki sam gryf 3s 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 10/27/2008 5:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 20 lat Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel sportowy dobry mieśień z priorytetem na biceps barki Dieta Białko 2,5 g/kg ; Wegle 5 g/kg ; tłuszcze 1 g/kg Trening TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps + przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi + Przedramiona Ndz. Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2007 3:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2007 12:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do startu to wstyd się przyznać ale zaspałam}:-( W piątek przebiegłam 10km i wieczorem zrobiłam trening klatki a potem do pierwszej czytałam książkę potem poległam i spałam jak zabita, no i na zawody nie dotarłam No to zaczynamy: Tym treningiem jadę już od 4 tygodni i planuję jeszcze 2 lub 4 zależnie odtego czybędzie progres czy nie, potem [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 14063 Data: 1/22/2012 6:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • kamil2121/ nowy cykl wrzesien-czerwiec

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bede sie staral osiagnac wyznaczone cele. a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac kolejny program ,moglbys [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 10/12/2008 4:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • c)opis treningu (planu treningowego) Dzieki uprzejmości Pytajły mam zamiar zastosować trening z priorytetem na barki i łapy (z małymi modyfikacjami). Oto on.... THE Trening: Piatek: barki + nogi: barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 12:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko – cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 8:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • taki przykładowy plan fbw mam z jednego forum, ułozył go ktoś z sfd. Przykładowy trening z priorytetem na klatkę piersiową i barki: Poniedziałek: Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2 serie Barki unoszenie sztangielek bokiem 1 seria wyciskanie sztangi zza karku 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 10/8/2009 11:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapomniałem dopisać ze od 3 listopada zaczołem trening z priorytetem na klatke. Klatka 2x w tygodniu. Rozkład wygląda następująco : Pon-klatka+triceps wtorek-wolne sroda-plecy+biceps czwartek-klatka+barki piątek-wolne sobota-nogi+przedramiona niedziala- wolne Dalej kombinuje z progresja i regresja. Nie bede opisywał całego planu bo kiedyś już go [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16520 Data: 11/28/2005 3:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie, wróciłam i to mam nadzieję na dobre. Tym razem ze zmianą treningu. Za radą Feli postanowiłam dołożyć do treningu więcej nóg (których szczerze nie znoszę robić), jednak że ostatnio robiłam trening z priorytetem na klatę i barki (nogi w nim to zaledwie jeden krótki trening) to też postanowiłam go przerwać i zmontować coś co będzie na [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17170 Data: 11/20/2013 2:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizowany Plan by prosguix: Wiek - 15 lat i 5 miesięcy Staż - rekreacyjnie ok miesiąca bez planu Waga ~~ 64kg Wzrost = 176cm Na Klatę biorę - 1 x 44 kg -----------------------------------PLAN------------------------------------ / serie / ilość powtórzeń / -------------------------- INFO: - [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2006 10:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    czy dobre jest to połączenie partii ?? jest to trening z priorytetem na bic / tric 1. Plecy,Biceps 2. Klatka,Triceps 3. ---- 4. Nogi,Barki 5. Biceps(tyg parzyste)--Triceps (tyg nieparzyste) ,Przedramie 6. ---- 7. ---- +brzuch 2xweek Zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-05-09 21:50:33

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2009 9:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • witam coś o mnie wiek 22 staz 2,5 waga 84kg od września chce zacząć trening z priorytetem na klatkę, ponieważ odstaje od reszty. myslałem nad trenowaniem jej 2x week, nigdy jeszcze tak nie cwiczylem. Mam problem z ułożeniem planu, czas na trening mam od pn-pt, w soboty w sumie też ale to nie zawsze,czasami w soboty siłka zamknięta jest a nie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 9:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mialem na mysli suwnice smitha ok to od stycznia zaczynam ten trening, od poniedizlaku bez sensu bo swieta i sylwester beda przeszkadzac mam nadzieje ze ebdzie taki dobry jak mowisz, jak go skocnze to CIe poprosze o jakis trening z priorytetem na ramiona bo biceps i triceps objetosciwo w miejscu stoi choc ciezary coraz wieksze podnosze... dzieki [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2006 11:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nooba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plotki... Twoje mięśnie nie będą wstanie się regenerować do codziennej pracy. Wiesz czym się to skończy? Przetrenowaniem i co za tym idzie brakiem efektów. Przykładowy trening z priorytetem na rozwój ramion (tylko nakreślę): Poniedziałek: triceps i biceps; 4 Superserie (np według Radka Słodkiewicza) Wtorek: nogi, braki i kaptury Środa: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 6/17/2009 10:17:12 PM Liczba szacunów: 0