czasu

[...] ramienia: 39 Obwód talii: 118 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Jak wyżej napisałem, ćwiczenia i od czasu do czasu jakaś praca przy domu. Czasami rolki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak wyżej... Odżywianie: Piłem colę, dużo coli :) Jakieś tam ciasteczka [...]

[...] maja 10kg nadwagi, a nie 30 lub wiecej lub dla takich, ktore chca zrzucic te 30kg w 2-3 lata. Co zrobic, zeby sie udalo? 1. Dieta 2. Silownia 3. Aeroby Ad1) Mozesz tydzien czasu czytac sfd i ulozyc sobie jakias diete. Kluczem do sukcesu jest poswiecenie duzej iloscii czasu na przeczytanie wielu (czesto sprzecznych) informacji, ulozenie sobie [...]

Wiek : 17 Waga : 64,5 Wzrost : 176cm Staż treningowy: Chodzilem od czasu do czasu na siłownie z kolegami natomiast w trakcie oraz po świetach odpusciliśmy sobie. Planuje wrócić na stała na silownie Obwód pasa :87,7 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50,2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Uwielbiam piłkę nożna oraz reczną, siatkówke, [...]

Hej, Szukałam podobnego problemu na forum, ale niczego sensownego nie znalazłam dlatego piszę. Otóż od dłuższego czasu nawracam się na zdrowy tryb życia: z regularnością treningów bywa u mnie różnie, ale z dietą sobie w miarę radzę. Pewnie zaraz dostanę po głowie za niewyliczenie makroskładników i trzymanie się diety "na oko", ale uważam, że [...]

witam juz naprawde kupe czasu minelo odkad nie cwicze juz na silowni (chyba 2 lata ponad) jak i rowniez nie zagladalem na sfd, ale ostatnio przegladajac skrzynke e-mailowa przypomnialem sobie, ze jest tu dzial "zdrowie" i moze uda mi sie znalesc tutaj pomoc/lekarza, gdyz jest mi to porzebne... wiec zaczne od poczatku o co chodzi: od listopada 2008 [...]

[...] głównie do Mateo i pozostałych moderatorów. Ostatnio mam poważne wątpliwości co do słuszności mojej osoby jako moderatora w BwS. Ze względu na charakter mojej pracy nie mam czasu odpisywać na posty ani tworzyć nowych. Forum przeglądam regularnie (w zasadzie jest to ok 6 godzin dziennie) i czasem coś skrobnę ale na więcej nie mogę sobie pozwolić. [...]

[...] przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W AKCJI? Udział może wziąc każdy, kto ma...internet i zna adres www.sfd.pl - dodatkowe informacje - ukierunkowanie [...]

Witam wszystkich użytkowników SDF :) Od jakiegoś czasu coraz więcej czynników motywuje mnie by w końcu wziąć się za siebie i wyglądać jak człowiek, a nie jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie [...]

[...] - Co trzeba robić? - Pierwsza sprawa to odpowiednia dieta. Dalej - odpowiedni trener, który w zależności od potrzeb rozpisze indywidualny trening. - Wiele osób nie ma na to czasu, a chcieliby "coś robić, by lepiej wyglądać". Jeśli ktoś ma 5-15 minut kilka razy w tygodniu, to czy w ogóle powinien zawracać sobie głowę? - Wszystko ma sens. Pięć [...]

Kochane Kobietki! Od dłuższego czasu nosiłam się z zamiarem założenia tutaj konta i poproszenia Was o pomoc. Otóż mam problem z dolną partią ciała. Jestem drobną kobietą (156 cm, 46 kg), ale mam bardzo otłuszczone i mało jędrne nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. [...]

[...] bandy oraz skorumpowanych miejscowych dygnitarzy, musieli się bronić tym, czym mieli tak, więc zastosowanie grabi do walki nie powinno nikogo dziwić. Wieśniacy najwięcej czasu mieli w zimie, aby utrzymać ciało w odpowiedniej kondycji ćwiczenie wu shu było jak najbardziej wskazane. Efektem wieków takiej sytuacji techniki tymi sprzętami bardzo [...]

[...] mięśniowej przy jak najmniejszym BF (Zalaniu) + Dopracowanie porządnej diety Witam. Chciałbym przedstawić moją dietę, którą na dzień dzisiejszy prowadzę już od jakiegoś czasu. Jeżeli chodzi o warzywa, to ich nie uwzględniłem na załączonych obrazkach, gdyż warzyw jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w [...]

[...] hantlem: 12/10/8/8 - progres z ciężarem Po wszystkim 20 minut bieżni, ok 60-70% tętna Dieta? Nie wiem czy można nazwać to dietą, ale tak się odżywiam od dłuższego czasu: Posiłek I 4 całe jaja, płatki owsiane, keczup Posiłek II (generalnie poza domem) połowa paczki warzyw na patelnie + jakieś 150g piersi (smażonej, na małym ogniu, na [...]

[...] jej i zdarzają nam się pewne wybryki bądź też niedociągnięcia. Chciałbym aby ktoś kto się zna mógł wypisać produkty możliwie najmniej szkodliwe a nawet przydatne od czasu do czasu, oczywiście jedzone z umiarem jako urozmaicenie diety. 1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu? 2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu? [...]

[...] teraz: moja dieta opiera się na: białko: cyc kurzy, ryby, twaróg chudy, serek wiejski 3% węgle: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy tłuszcz: oliwa z oliwek, łosoś od czasu do czasu moje gabaryty: talia: 67cm brzuch: 85cm biodra: 95cm udo: 54cm łydka: 32cm biceps napięty jedna ręka 25cm, druga 26cm jak widać z wymiarów moim największym [...]

[...] ścięgna. Obeszło się bez prześwietlenia. Żadnych maści też nie zalecał ani okładów. Generalnie na dzień dzisiejszy opuchlizna jest dużo mniejsza, bólu jako tako nie ma - od czasu do czasu podczas chodzenia coś ukuje, ale jest OK. Opuchlizna utrzymuję się drugi-trzeci dzień. Ja osobiście smaruję to Voltarenem i od czasu do czasu położę na kolano [...]

[...] zbytnio metabolizmu ani nie spala kalorii, ale czy jest sens je robić tak po prostu dla wzmocnienia? Jedno wejście na siłownie mam na 2h, zastanawiam się, czy by tego czasu konstruktywnie nie wykorzystać. 4.) Kompletnie nie rozumiem tych zapisów, np.: „Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)" Co to znaczy 8-1? [...]

[...] cytryną. Obiad: Kotlety sojowe 50 g z mizerią na jogurcie naturalnym.( mogą być gotowe, wtedy tylko gotujesz je w bulionie i podsmażasz, aczkolwiek jeśli znajdziesz trochę czasu to możesz je zrobić sama- na pewno będą lepsze ) Woda z plasterkiem cytryny. Podwieczorek: Brokuły z tofu (ok.100g ), pestkami dyni/słonecznika ( 1 łyżka) i [...]

[...] baaardzo poważnie, bardzo też przeżywam każdy błąd przez wiele dni, czasem mam wrażenie że to mnie niszczy ale inaczej nie potrafię. Moje pytanie brzmi czy alkohol od czasu do czasu źle wpływa na grę? Nie chodzi mi tutaj o wytrzymałość itd. bo na grę na bramce to nie ma aż takiego wpływu czy też o budowę mięśni, nie mówię tu także o grze [...]

[...] napotyka bramkę i strzela gola. Biegnie po piłkę i szuka następnej uliczki. Zwiedza ją, nad piłką panując coraz lepiej, bo się rozgląda, więc nie może patrzeć pod nogi. Skręca w lewo, skręca w prawo, czasem wraca, by na coś spojrzeć jeszcze raz. Fajnie zwiedzać z piłką przy nodze, czasu jest mnóstwo. Kto powiedział, że tylko 90 minut?