czasu

Siema, Do formy startowej to jeszcze daaaaaleko ;-) na plaże spoko, na scene to ogrom czasu i mimo wszystko. Mała zdrowa, pogodna i rośnie jak na .... cycu %-) więc sypiam nie najgorzej. W nocy budzi się tylko do żarcia, a że na piersi to ja mam wolne :-P Choć sypiam różnie ale to nie przez małą, a z przyczyn jak każdy - mało czasu, albo nawet nie [...]

No jak ze wszystkim... czyli rozumiem, że jak od czasu do czasu wsunę paczkę orzeszków to będzie okej, tak? Cholera, droga ta oliwa :/ I sorry że trochę z tematu zjechaliśmy :P

[...] miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Bardzo proszę o dokładne sugestie ile czego mam jeść, jakiś plan dla mnie na rok czasu (przez jaki czas mam jeść ile kcal). Teraz chciałam zrzucić trochę tłuszczu, przez okres jesieni i zimy chcę zbudować mięśnie, więc przez jaki czas mam jeść te [...]

ŚRODA 22/06/2016 DNT Nic Ci nie umknęło missInvincible :-) Nie pisałam wcześniej ile czasu będę na redukcji. Nie mam jakiegoś określonego czasu, myślę, że do końca wakacji na pewno, a po drugie po konsultacji z Tadeuszem, doszłam do wniosku, że obecnie nie gonię za plażową sylwetką jak w zeszłym roku, ale skupiam się na poprawie całego ciała nawet [...]

Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu [...]

[...] kupiłam i dlatego np. jutro będzie u mnie w misce kurczak. Dodatkowym argumentem za niejedzeniem mięsa na stałe jest fakt,że mój facet także jest wegetarianinem z 25 letnim stażem. Zwykle gotuję dla nas to samo, tyle tylko,że on ma niepoliczone BWT, więc jak mamy jednakową dietę, nie spędzam tyle czasu w kuchni gotując dla każdego cos innego.

DNT bieg 9,7 km, 54 min Pierwszy raz od baaardzo długiego czasu byłam w stanie zmobilizowac się do dosyc długiego odcinka bardzo szybkiego biegu. Kilka miesięcy temu przez kilka tygodni robiłam treningi interwałowe, ale od dawna niestety nie miałam siły. Mam nadzieję,że do tego wrócę ... Miska nieliczone- rukola, pomidor, cebula. [...]

[...] 4a. przysiad plie 20kg 4 x15 4b. wypady ze sztangielkami 9,5kg 4 x 20 Miska trochę chaotyczna, bo okazało się,że jednak czekaja mnie kolejne nadgodziny w pracy i nie było czasu na przygotowanie zaplanowanego obiadu. Warzywa- cebula, papryka, pomidor, cukinia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db630d3db1dd406aa2dc8f275ad8ea47.png

[...] trasy noga już ostro pobolewała, przez resztę dnia spuchnieta w miejscu uderzenia. Wydawało się,że już jest prawie OK, ale widocznie powrót do pełnej sprawności wymaga jeszcze czasu. Miski BWT 110/160/70 Pomiary bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e588a21fb58c481993102044d1a672f7.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-12-21 21:48:43

[...] bioder leząc na podłodze 47 kg 4 x 15 Miska liczona do kolacji. Na kolację była zaplanowana m.in. zupa z cukinii, ale nie wiem dlaczego wyszła masakrycznie gorzka. Ratowałam się na szybko surowami warzywami i ... budyniem, bo koniecznie chciałam zjeśc cos ciepłego, a nie miałam już czasu na gotowanie.... Tak więc bilans niestety rozjechany ...

[...] a ja miałam dyżur w pracy, dniówki lub nocki 9-12 godzin, a w Wigilie prawdziwy maraton - 9 godzin dniówki, 3 godziny przerwy i 12 godzin nocka. Na trening nie było czasu i sił, z jedzeniem także bywało róznie, ale raczej czysto. Dzisiaj powrót do trenigów i zaplanowanej michy. DT Trening 3 1a. pompki 18, 15, 15, 13 1b. wznosy ramion [...]

DNT Bieganie 9,7 km. Wydawało się,że z nogą wszystko już OK, ale nie zdecydowałam się na dłuższy dystans. Słusznie, bo niestety po bieganiu pojawił sie znowu ból i lekka opuchlizna. Jest i tak o niebo lepiej niż po biegu tydzień temu, ale dojście do pełnej sprawności wymaga jeszcze czasu.

[...] ten , który robię nie nudzi mi się i mogę go kontunuowac. Planuję dalej 3 x w tygodniu trening silowy, 3 x bieganie. Trenuję w domu ze względów czasowych. Przez wiekszośc czasu miałam rozkład 110/160/70. Trochę schudłam wagowo i obwody się zmniejszyły.Myślę o budowaniu mięśni, wiec chyba trzeba by trochę dołożyc do miski ? Tak więc bardzo [...]

Obli, wielkie dzięki za nowy trening !!! Do końca tego tygodnia będę kontynuowac jeszcze ten stary, aby zakonczyc tygodniowy cykl. Od poniedziałku ruszam z nowym, do tego czasu zorientuje się o co chodzi w niektórych nieznanych mi dotąd cwiczeniach. Po tygodniu z nowym treningiem postaram się umówic z Hubertem na trening personalny i korektę [...]

70kg we wznosach ??? Zobaczysz ze pojdzie jak maslo:) Ja wlasnie tyle mam max teraz w tym cwiczeniu, ale i bylo juz 75- 80. A tak w ogole to podgladam juz od jakiegos czasu i kibicuje. Startowalysmy z niemal identycznymi obwodami, waga i wzrostem, a teraz widze ze tylko wzrost pozostal taki sam. Mi waga i obwody podskoczyly, a ty schudlas nieco ;) [...]

Melduję,że jestem i działam tylko czasu na wypiski brak. 14-04-2015 DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 8 x 28kg 1 x 6 x 32 kg, 3 x 5 x 34,5kg 2a. rozpietki 8 kg 10,10, 10, 2b pompki 17,14, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 1x12x7kg, 1x10x7kg, 1x8x8kg 4. shoulder [...]

[...] DT. W tym tygodniu jeszcze się wstrzymałam, bo chciałam na obecnym rozkładzie dobic do 4 tygodni. W obecnym cyklu rozkłady zmieniałam właśnie mniej więcej w takich odstepach czasu. Od jutra przypada nam tydzień dyżurów w pracy , w tym ja mam 5 nocek, które na pewno częściowo będę odsypiac w dzień. Nie wiem jak bedzie z treningami, więc michy też [...]

Oatatnio mało czasu na regularne pisanie, ale treningi i micha OK. Niedziela DNT Bieganie 9,7 km. Miska 120B/180W/70T Poniedziałek DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 10 x 58 kg rozgrzewkowa 4 x 7 x 68 kg, 2a wiosło sztangielka 3 x 12 x 19,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu ze sytangielkami 4,5 kg 12,12, 12 3. [...]

[...] nasilenie wzdęc i gazów. Ostatnio jednak są to już tyko wzdęcia i to co najmniej o 50 % mniejsze, a nie takie,że aż przepona boli. Podejrzewam,że moje jelita potrzebują czasu, aby wrócic do stanu róznowagi, wtedy też będzie mi łatwiej zdiagnozowac, jakie składniki mojej diety mi nie służą. Na razie już podejrzane są brokuły ... Dzisiaj DT [...]

[...] 3` x 7 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 55 40, 40 1b.Brzuszki 50,50, 50 Miska 120B/220W/70T Sobota i niedziela wyjazdowe, większośc czasu w drodze pomiedzy Nysą-Berlinem a Szczecinem. Miski nieliczone , ale niedojedzone. Dzisiaj tylko pobiegałam, tak dla relaksu psychiki. Miska mniej więcej na poziomie [...]