[...] na wątrobę. W poniedziałek idę ze zdjęciami rtg do lekarza, zobaczymy co dalej. I mam kilka pytań: 1. Jak z siłownią i ogólnie z jakimiś ćwiczeniami ? Wszystko odstawić do czasu "konsultacji z lekarzem i wyjaśnienia". Czy raczej ćwiczyć, ale ciężary zmniejszyć, nie robić mc, przysiady zmniejszone obciążenie ? 2. Czy jest możliwość, aby mój [...]
[...] celem jest delikatna redukcja ( tak z 7 kg) a nastepnie MASA!!! Dieta jak narazie jest orientacyjna i całkiem niezle mi idzie schudlem 10 kg ( w dosyc długim okresie czasu ale bez siłowni i areobow).Cwiczylem juz na silowni ok. poł roku wiec jakies podstawy znam ale to bylo 2 lata temu wiec prosze o rady.A o to moj plan: PONIEDZIALEK: [...]
[...] zrobic jak najlepsze sanki dl siebie (pod swoja sylwetke) musi byc wszystko dopasowane idealnie ) ... narazie zajmuje sie sprzetem drewniano stalowym ale jak bedzie wiecje czasu to powstaną sanki aluminiowe na ktorych mozna sakakac (leciec) nawet 6 m !!!!!! i polamac sobie kreglosup .... ZAPRASZM SERDECZNIE NA KOMENTOWANIE TEGO CO ROBIMY ... [...]
[...] nie jest wogóle poobcierany, nie ma zadnych rys a sama ławeczka jest stabilna. Był mało używany gdyż kupiłem go przed wyjazdem na studia i nie mialem, i nadal nie mam, czasu by na nim ćwiczyć. Teraz troche informacji o funkcjach atlasu. Ławeczka posiada regulowane oparcie 0-90 stopni. Regulować możemy również stojaki na sztangę. Po bokach [...]
[...] kg (około 5-6 kg to tłuszcz ;/) W dobrej formie ważyłem 80 kg przy niskim otłuszczeniu Pracuję od 6:30 do 6:30. Praca o niskiej aktywności fizycznej (praktycznie większość czasu siedzę) Dieta (dzień w pracy) Wstaję o 5 rano. 5:30 90g płatków owsianych górskich + 10g rodzynek + 130g tuńczyka w sosie własnym + 10ml oliwy z oliwek + mandarynka [...]
[...] w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do [...]
[...] 15-17 sierpnia odbędzie się w Kijowie. Nasza reprezentacja rozegra na Ukrainie dwa spotkania. "Biało-czerwoni" zmierzą się z Serbią i Czarnogórą (15 sierpnia, godzina 16:15 czasu polskiego) oraz z Ukrainą lub Izraelem (17 sierpnia). W reprezentacji znalazło się siedemnastu zawodników z zagranicy oraz pięciu piłkarzy krakowskiej Wisły. W gronie [...]
[...] 80cm pod Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 77cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8% Aktywność w ciągu dnia: większość czasu na uczelni (średnio 6h dziennie),czasem spacer z psem, do niedawna aeroboxing 2xtyg. po godzinie - planuje zaczac ponownie od przyszlego tyg. Uprawiany sport lub inne [...]
[...] miesiące po 2 miesięcznej przerwie. Ostatni plan: FBW Dieta: Szczegółowej brak ale staram się jeść 5 - 6 razy dziennie w miarę zdrowo trzymając dużo węgli i białka. Nie mam czasu na przygotowywanie posiłków niestety i za bardzo możliwości bo mieszkam jeszcze z rodzicami niestety. Suplementacja: Gainer od SFD 3kg właśnie kupiłem Inne sporty: [...]
[...] juz od dziś! Wygodna forma tego suplementu sprawia, że można go zażyć bezpośrednio w formie pysznego płynu jak i rozpuścić w wodzie i popijać podczas treningu! Nie trać czasu na czytanie opinii leniwych ludzi i zacznij działać - udowodnij, że można! Zalecane dawkowanie Spożywać jedną porcję - 20 ml - dziennie na 20 minut przed treningiem. [...]
Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 82 Staż: >9 m-cy To wyżej to moje dane;]. Chodzi mi o to, że od pewnego czasu szukam dobrego treningu brzucha - niestety bezskutecznie. Kiedyś robiłem ABSII - doszedłem do 6 levelu, niestety musiałem zmienić miejsce ćwiczeń (kasa) i teraz nie mam dostępu do drążka. Zacząłem kombinować, chciałem zastąpić czymś wznosy nóg [...]
[...] moje pytanie jest takie czy plan który ułożyłem jest dla mojej osoby poprawny dodam że ważę 90kg i 192cm wzrostu. Moje doświadczenie jest minimalne ćwiczę od jakiegoś czasu tzn. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu każdą partie mięśni, a plan staram się ułoży by był ukierunkowany ku treningowi na siłę i rzeźbę. Plan 3 dniowy. Pierwszy dzień [...]
Witam wszystkich obecnych i tych nieobecnych również . od jakiegoś czasu przeglądam sfd.pl i mogę powiedzieć ze jestem zdumiony wiedzą udzielających się an tym forum specjalistów , mam juz jakąś wiedzę ale chciałbym doradzić się tutejszych 'Miszczów" . A wiec tak skończyłem właśnie cykl : 1-12 omnadren 250mg e4d 1-6 methandienone 25mg ed Dietę [...]
Witam serdecznie, forum czytam od dłuższego czasu, lecz dopiero teraz postanowiłem się "odezwać". Na początek dieta: I posiłek wapno, Man scorch 3x, omega3 x1, jajecznica (3 jaja, boczek, na masle) warzywa zielone II posiłek twaróg tłusty oliwa, jajko, cynamon warzywa III posiłek Mięso + warzywa chlea-cynk x1, omega3 x1, vitamin x2 x1, IV [...]
[...] braku cwiczen. Aha zapomnialam dodac ze dwa razy w tygodniu chodze na basen, dostaje mocno w tylek bo to zajecia nurkowe. Poza tym duzo pracuje i cierpie na potworny brak czasu wiec prosze uwzglednic to w swoich radach zwlaszca dotyczacych kombinacji z jedzeniem. Aha i zaczelam dodawac interwaly po aerobach - 10 do 15 minut, robie od 3 do 5 [...]
[...] mleka 200g banana To daje około ~ 3200kcal, ~190g białka, ~110g tłuszczu, ~400g węgli Wiadomo, że produkty będą rotować, dojdzie ryba (wędzony halibut, łosoś) i z biegiem czasu na pewno przyjdzie większa swoboda, a mniej liczenia i ważenia. :) Zdaję sobie sprawę, że dieta na pewno nie jest idealna, dlatego proszę o ocenę, sugestie, wskazówki, [...]
Witam wszystkich Mam na imię Tomek, znajomi mówią do mnie Wolin. Na siłownie zacząłem chodzić rok temu, dokładnie 26 lipca 2010 roku. Od tego czasu zauważyłem znaczne postępy w mojej budowie i silę. Co prawda wymiary nie są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo [...]
[...] filmiki instruktażowe zarówno jak z boksu, Bjj i inne.. A jeden z moderatorów by to gdzieś podwiesił. Co wy na to ??? Aha tylko by sie musiał znaleść chętny do zrobienia tego bo ja nie mam czasu na głupoty !! A ja chętnie za podsunięcie pomysłu mogę zgarnoć pare sogów "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
[...] dłuższych i intensywniejszych treningów,Skraca czas regeneracji po wysiłku,Nie powoduje „ociężałości” po spożyciu. VITARGO zostaje w żołądku przez bardzo krótki okres czasu, dzięki temu nie powoduje dyskomfortu podczas aktywności fizycznej.VITARGO nie absorbuje wody z rezerw organizmu, wręcz przeciwnie, może zwiększyć zasoby wody w [...]
[...] popołudniem przy obecnej aurze też odpada. Dodatkowo pomiędzy pobytem dziecka w przedszkolu a moim pobytem w pracy z uwzględnieniem dojazdów nie wygospodaruje wystarczająco czasu na trening+ aeroby. Przykładowa dieta w dni treningowe poniżej (nie zawiera warzyw ale zasadniczo jest to ok. 500-600 gr- głównie pomidory, szpinak, ogórki, kiszonki [...]
Saneczkarstwo Uliczne !!!!!!!
