[...] do wewnątrz 12/12 3,75kg 3,75kg 12.Wspięcia na palce siedząc 15/26 21kg 28kg 13.Wiosła 30/30 5min interwały KOMENTARZ: Trening taki sobie, nie miałam dużo czasu, a chciałam wybadać ciężary i każde ćwiczenie zrobić dobrze technicznie. Na początku robiłam serie rozgrzewkową, w połowie jak widać nie miałam już czasu. Na porządne [...]
Trening robiony bardzo późno , jutro nie miałbym czasu , więc zamiast robić długą przerwę , wolałem zrobić późno . Trochę głód mnie męczył bo nie miałem czasu zjeść porządnie wcześniej . Dopóki nie ogarne się z nowym planem + sw to będę ćwiczył obecny plan . Poczytałem to : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i zamotałem się już [...]
[...] ok 30-40g -słodzik: wedle uznania (ja dałem ok 12 pastylek) Przygotowanie: Kawę i słodzik wsypujemy do rondelka z mlekiem i pozostawiamy na "małym ogniu" mieszając od czasu do czasu i pilnując aby mleko się nie zagotowało. Zółtka ucieramy z masłem na parze na pulchną masę (wlewamy do garnuszka wodę, gotujemy i kładziemy na nim talerz, na [...]
Danio, jak rzygałeś to znaczy, że trening był mega Ja robię HIITa, bo jest bardziej efektywny i zajmuje mi mniej czasu. Nie chce mi się biegać godzinę tylko po to, aby jedynie połowę tego czasu chudnąć. BTW, dzisiaj wcale nie miałem ochoty biegać, byłem lekko zmęczony i strasznie męczyły mnie zakwasy po wczorajszej siłowni. Ale jakoś dałem radę. [...]
ide zglosic swoj akces... Ile ci czasu zajmuje ten trening? Nie tylko cialo Jane Fonda jest (bylo) dopieszczane przez chirurgow, moze mam obsesje ale nie wierze w naturalne pieknosci w dzisiejszych czasach, praca to jedno (bez tego sie nie da, a trzeba pamietac ze osoby ze swiecznika poswiecaja tyle czasu na dbanie o siebie ile my na normalna [...]
[...] całe życie miałam dostosowane pod treningi. Zakupy tylko po treningu, załatwianie spraw po treningu, lekarz tylko po treningu, sprzątanie w domu tylko po treningu. Nie było czasu na nic, na żadne seriale, książki, spotkania ze znajomymi czy nawet tępe siedzenie przed TV. Było tylko praca - trening - posiłki - sen powtórz x 7. Straciłam tak rok [...]
[...] Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy scenariusz na kasowy film” – tak mówił swego czasu, zainteresowany Piotrowskim, znany aktor Daniel Olbrychski. W Stanach Zjednoczonych przebywał prawie 14 lat, a w ciągu dwóch lat od przylotu osiągnął wszystko, co można [...]
Dziś dotarła do mnie okrutna prawda 8-O to ja jestem taka typowa gruszka!!!!! AAAaaaa! A miałam gdzieś w tle nadzieje ze klepsydra.... Od czasu ostatnich pomiarów mam pompę, po +1,5cm wszędzie w obwodach. Miska od 3 tyg czysta, nie mogłam przytyć. Pozwolę sobie włączyć napary z pokrzywy. Okres mi się dalej spóźnia, wiem ze tragedii jeszcze nie ma [...]
świetne podejście ja zmieniłem poglądy na temat alko, od pewnego czasu nie piję, kiedyś po zaprzestaniu picia jakis miesiac uleglem namowom na 1 browca czy tam 2 i stwierdzilem ze zupelnie nic mi to nie daje po prostu, zadnej przyjemności, wiadomo jakbym wypił 5-6 to bym złapał fazę, no i co z tego, dużo "fajniejszy" bym nie był - chyba [...]
pelcu16 , wielka szkoda że przerwałeś swój plan. Ja na szczęście prze do przodu, a na wpiski tutaj nie mam po prostu czasu. Już kilka osób mi zwróciło uwagę że już starczy tej redukcji bo zaczynam znikać, ale chciałbym dojść do prawidłowego BMI minus 5kg a potem masaaaa A potem już tylko utrzymywanie wagi, jedzenie w miarę prawidłowo(nie mówię że [...]
[...] + 7 minut truchtu (kilka minut marszu po środku). Z dnia na dzień będę wydłużał czas trwania tego "pierwszego" truchtu a skracał w zamian czas trwania drugiego truchtu, do czasu aż będę w stanie truchtać 20 minut bez przerwy. wtedy już zacznę z czasem coraz bardziej wydłużać ten trucht. ból mięśni nóg mocno przeszkadzał w biegu, ale walki hien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych? no, ale uwierz ze tak jest %-) polowa pacjentow na rehabilitacji ma dupie cwiczenia, Oni chca glownie na zabiegi, ktore w [...]
[...] do xploda osobiście zawiodłem sie na nim troche, coś tam niby czuć ale cenowo jak dla mnie zwyczajnie sie nie opłaca, już lepiej zaoszczędzone pieniądze na tego typu suplach zainwestować w jakąś dobrą i pożywną szamke od czasu do czasu, przydatna kmina szczególnie jak mamy już dość cyca z ryżem. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-13 18:46:00
ad.7 7) Nie stosuje zadnej diety, z prostej przyczyny : pracuje, studiuje, trenuje, od czasu do czasu chcialbym tez podupczyc :D:D (a to wiadomo, wymaga nakladu czasu :P). za to wszyscy z nas nie pracooją, nie stoodiooją, nie mają rodzin i innych obowiązkoow, więc poświecają 50% swojego czasu na przygotowanie posiłkoow, a droogie 50% na [...]
Akurat koszykówka jest dość kontaktowa więc ciągle jestem jakoś poobijany i coś boli ale staram się nie mazać, ew 1 dzień trzeba przesunąć trening od czasu do czasu :D A mam jeszcze okazje gdzieś grać to korzystam bo pewnie za pare lat nie będzie czasu i chęci.
Postanowiłem że zaczne od jutra przykładać się do rozciągania całego ciała i poprawy mobilności bioder. Od dłuższego czasu już po każdym treningu nóg przez wiele dni ciągnie się za mną dziwny ból jakby mięśniowy lub ścięgnowy w okolicy kości biodrowej z prawej stron (jakby pod nią). Nie wiem dokładnie co boli bo nie znam się tak dobrze na anatomii [...]
Dziękuję za odpowiedź missInvincible! Niestety z tym liczeniem zawsze jest problem :( Niby to trwa chwilę, ale wiecie- tu chwila, tam chwila i w końcu trochę czasu się uzbiera. A rano każda sekunda jest cenna :-D Ten wzór posiłków wydaje się być super pomysłem- dziękuję! Przynamniej na początku mogę ustalić sobie coś takiego, a jak takie [...]
[...] ma swój punkt widzenia... mój nie dał nastolatkowi nawet przy 4 i miał rację, ze tarczyca się rozpędzała - i się rozpędziła. Chyba na początek więcej dietą byś zdziałała niż treningiem (nie mówię bynajmniej,ze masz nie trenować) - dużo tam siedzi wody i tłuszczyku - dużo czasu minie nim zobaczysz jakieś fajne zarysy bicka, tricka itd.
[...] fora internetowe o tej tematyce. Czytam, analizuje,interpretuje i testuje na sobie. Wtedy nigdy nie rwałem się do wdawania w dyskusje(teraz co temat to "znawcy", szkoda czasu,nerwów żeby coś komuś setny raz tłumaczyć, styl ala akop :) ) i nie miałem czasu na prowadzenie dziennika. Gdy zmieniłem pracę, mam go mnóstwo i nawet ostatnio myślałem [...]
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
