Od pewnego czasu dołączyłem martwy ciąg do mojego marnego treningu. Po 4 seriach strasznie bolą mnie plecy (do tego stopnia, że prawie nie mogę się schylić). Ćwiczenie wykonuję raczej poprawnie (skupiam się na technice nie rzucając się na wielkie ciężary) i używam pasa. Co może być problemem?
[...] z poprawka .. wzorowalem sie na innych dietach czytajac wiele tematow poprawilem to i owo.. DLA JASNOŚCI : Nie lubię i nie zjem - twarogu, białego sera, serka wiejskiego, kaszy gryczanej… Dałem 5 posiłków bo nie dam rady ogarnąć 6 czy 7… 5 to max niestety (brak czasu) Sog za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8c0cc2075b24852955211d76b4d3623.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielki i drążek Pon-Klata, biceps środa-plecy, triceps Piątek- Barki, nogi Chciałbym zacząć biegać 3 dni w tyg po siłowni ale czy nie zacznę tracić mięśni? Fakt faktem jest ich nie dużo bo ćwiczę od krótszego czasu ale jest postęp w każdej części ciała i nie chciałbym za bardzo tego tracić. Jak myślicie, dobry pomysł żeby zacząć biegać?
Witam. Robie trening domatora 2 razy w tygodniu, bo na wiecej nie mam czasu. Czy moge brac carbo przy takim treningu? Nie zaszkodzi?:P Czytalem cos ze po treningu wytrzymalosciowym (a takim jest wlasnie trening domatora z tego co mi sie wydaje) nastepuje katabolizm i trzeba szybko uzupelnic cukry wiec chyba carbo sie nada nie?:) Poza tym trenuje [...]
Witam Od jakiegoś czasu korzystam z zestawu 13+S http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html Mam pytanie rodzaju jak to w praktyce zrobić? Korzystając z ławki wielofunkcyjnej MS-L002, w jaki sposób ćwiczyć w skosie dolnym? Przy [...]
[...] w sierpniu) chciałbym znów powrócic, tylko teraz to sie przyłożyć -- przyłożyć w sensie do diety, bo zawsze był znią problem finansowy ---. Mam do Was pytanie, do tego czasu cwiczyłem planem roniego etapem 6. Kolega w klasie mówi mi abym przerzucił sie na splita 4 dniowego, tylko przed splitem pocwiczył troche treningiem ,,całosciowym,, a [...]
Siema. Od pewnego czasu nurtuje mnie wygląd mojej klatki piersiowej. Jeszcze pół roku temu ważyłem 26kg więcej więc problem nie był widoczny ale po zredukowaniu do dość niskiego poziomu tłuszczu zauważyłem dziwny wygląd mojej klatki piersiowej. Czy jest to uwarunkowane genetycznie że wygląda ona tak jak wygląda czy może mam zerwany przyczep? Druga [...]
od jakiegoś czasu zauwazyłam że skóra bardziej mi sie złuszcza, nie zmieniałam diety ani kosmetyków, tradzik tez dawno temu przeszłam ale też włosy zaczęły mi wypadać więc albo to brak jakichś witamin albo cos więcej, trochę przeszukałam internet i wpadł mi artykuł o nużeńcu i że to ludzki pasożyt który takie objawy daje, ktoś się z tym spotkał [...]
[...] I moje pytanie tutaj czy dam rade zakryć choć trochę to wade? Ćwicze FBW 3x w tygodniu mam diete na mase. Ale chodzi mi tylko o to czy z biegiem czasu ta wada się zakryje? Nie oczekuje efektów już po miesiącu. Wiem że to może potrwać nawet i rok albo dłużej ale czy wkońcu coś się zmieni? czy zostanie to zakryte tkanką [...]
Witam. Mam problem dotyczący decyzji ;p otóż, 1.5 roku temu gdy leżałem w szpitalu miałem wstrzyknięty steryd w szyje i mnie wysypało. Leczyłem trądzik rok czasu lekiem aknenormin/izo. Trądzik ustąpił pół roku temu. Mam zamiar zacząć cykl na metanabolu czy ktoś doświadczony w tym temacie mógłby mi pomóc może jakie leki brać aby nie powrócił lub [...]
Wiam! Od pewnego czasu zastanawia mnie jedna rzecz.Mianowicie chodzi mi o różnicę w działaniu i efektach dwóch najpopularniejszych testosteronów, mianowicie prolongatum i propionicum.Prolongat brałem więc wiem ale czy używał ktoś propionatu, jakie miał efekty, spadki i skutki uboczne?
Witam mam problem pewien czas byłem na diecie jeżeli można ją nazwać w ogóle dieta 1000kcal schudłem do 60,7kg przy wzroście 174cm (16lat)od pewnego czasu delikatnie zwiększam ta ilość kcal (w sensie np w jeden dzień w tygodniu zjem troszeczkę więcej) ale widać Odrazu duży nabór masy aktualnie ważę 63,6 kg.. chciałbym z tego wyjść z tej diety i [...]
[...] :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po maturze zamieżam wybrać się do szkoły na której egzamin wstępny jest ze sprawności fizycznej ... I co zrobić z djetą [...]
witam. trenuje od ok roku czasu mase. wszystko jest ok tylko wiadomo brzusio trochę rośnie. dietę mam ułożona trochę na plus chociaż myślałem żeby dać trochę mniej ww. ale zapytam o inna opcję. jak by się miało ok. 5-10 minut rowerka po treningu ew. 2 razy w tygodniu do mojej masy. niby aeroby z masa się gryza ale mi zależy tylko na zrzuceniu [...]
Witam Was serdecznie! Od dłuższego czasu (bardzo długiego) szukam taniego obciążenia, ale zawsze albo za drogie kg, albo bardzo droga przesyłka... Bardzo mi zależy! Najbardziej na takich krążkach jak: 15 kg, 10 kg i 5 kg... Oczywiście chodzi mi o obciążenie żeliwne, aluminiowe (żadne kompozytowe, bo dużo się nasłuchałem...;D ) Czekam na jakieś [...]
Witam. Właśnie ułożyłem sobie nowy plan treningowy. Wraz z dietą, którą prowadzę od dłuższego czasu i suplementami, które mam nadzieję wystarczą na całe wakacje, chciałbym od jutra zacząć na pełnej parze i po dwóch miesiącach ostrej harówy zobaczyć pożądany efekt. Podsyłam Wam plan do oceny. Liczę na jakieś podpowiedzi co do zamiany, czy dodania [...]
Dzień Dobry, Od pewnego czasu zanoszę się z zakupem rowerka stacjonarnego na moją domową siłownię. Zastanawiam się jaki rowerek wybrać. Znalazłem na allegro kilka interesujących ofert, jednak nie wiem które z nich byłoby najlepszym rozwiązaniem? Ktoś może mi napisać czym różnią się rowerki tzw. "Spinningowe" od tych zwykłych - stacjonarnych? [...]
Otóż sprawa wygla tak ze jestem wysoki 195cm i dosyc chudy 85kg, wielu moich znajomych chodzi na siłowni teraz gdy mam więcej czasu będę tam uczęstrzać, przygotowałem się do tego ze będę chodzić, przytyłem 12kg w miesiąc, i wciąż będę tyć, nie uprzedzajcie mnie abym przytył robię to ;) zależy mi bardzo zeby urosnąć w barkach rękach, więc stad [...]
Cześć, Niestety z braku czasu ćwiczę 2 razy w tygodniu, mój obecny trening zajmuje mi ponad godzinę, chciałbym skrócić ten czas i odnalazłem w necie trening poniżej. Plan na który chce przejść ma być tylko po to aby utrzymać to co udało mi się wypracować w zimę. Dodatkowo biegam 2-3 razy w tygodniu po 6-7km. Co myślicie o takim planie na [...]
Witam! Ponieważ ostatnio nie miałem czasu na śledzenie nowinek jeśli chodzi o odżywki mam takie pytanie zwłaszcza do ludzi z branży co wybrać kierując się wyłącznie jakością,cena nie gra roli. Jaki Gainer-nazwa i firma? Jakie aminokwasy? Jakie białko oczywiście serwatkowe? Jaka Glutamina? Jakie ZMA?
