Cześć wszystkim, Ostatnio o mnie cisza, bo potrzebowałam trochę czasu do namysłu co dalej robić. Jeśli ktoś śledził moje wpisy, to pamięta, że po spotkaniu z Agą okazało się, że bikiniary to ze mnie nie będzie przy obecnych trendach na bardzo drobne, filigranowe zawodniczki. Debiuty nie pozostawiły wątpliwości. Pojawiła się opcja pracy pod [...]
[...] po drugiej stronie Nie znam ciebie, nie wiem jaki rozklad działałby najlepiej, to sie dobiera metoda prob i bledow poszukujac prawdziwego bilansu zerowego, a ty bylas tyle czasu na niskoweglowodanowej, ze wlasciwie powrot do wegli bedzie oznaczal poczatkowy skok wagi zanim organizm znow zacznie normalnie korzystac z wegli. Nawet nie wiem na [...]
Niestety juz od jutra do roboty, takze troche mniej czasu na dziennik bede mial, chociaz postaram sie jak potrafie zeby to jakos pociagnac ;-) Ostatni trening z wczoraj na SlodkiewiczGym, poki co niestety ponad 2 miesieczna przerwa z ta silownia i obecnie bede musial jakas inna ogarnac ;-) Nogi: fronty 100x10/110x8/120x6/130x6+drop filmik z 120x6 [...]
[...] go prowadzic jak wczesniej... jutro mam zmiane 14:30-23:30 i odrazu nastepnego dnia 4-24 (gdzie moze bede mial 4h przerwy to poduszka i kima w samochodzie zeby nie tracic czasu na dojazdy do domu i spowrotem bo wtedy to juz by bylo bez sensu i przespalbym sie gora 1,5h..) to tylko jak wroce do chaty to zarcie ogarniam i spac.. robota sama w [...]
Super sylwetka ;-) Powodzenia Muszę przyznać, że Twoje posiłki wyglądają niesamowicie!! za każdym razem jak to wpadnę to nie wierzę ;-) Jak byś był tak łaskaw to od czasu do czasu napisz jakiś przepis ;-) pozdrawiam ;_)
[...] czuć %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening12_zpsfbaf7415.jpg i tutaj posiłek potreningowy, nowa seria mąk w biedronce, pełnoziarniste, pszenna typ 1850 i żytnia typ 2000, nie zaszkodzi od czasu do czasu a pizza taka od razu podbudowuje na duchu %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad6_zpsc1bc1ffd.jpg
witam. jestem na tym forum nowy wiec w razie czego wybaczcie :) moje najdluzsze wypady byly jakies 3,4 lata temu - pozniej nie mialem za bardzo czasu na jazde, ale na czwartek planuje powrot do rowerowych eskapad - zobaczymy jak pojdzie i jaka forma. najdluzsze trasy jakie robilem to ponad 100 km. pierwsza taka wyprawa - zreszta trudno ja [...]
[...] głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść rzeczy pełnowartościowe, choć od czasu do czasu zdarzy mi się jakiś mały kebab, bo mam zwyczajnie smaka ;) Choć nie da się ukryć, że odkąd zwracam uwagę na to, co jem, to odkryłem wiele smacznych rzeczy, jak [...]
Witam pomownie minelo juz sporo czasu udalo sie nabic pare kg miesni wiec mysle ze kolejny start bedzie duzo lepszy.... Ostatnio zawitalem w POlsce na kilkanascie dni w celu lepszego przygotowania ukladau oraz konsultacji z Radkiem Slodkiewiczwm ( trening byl morderczy) i co fajne zalapalem sie na 4 treningi z ojcem chrzestnym Polskiego BB [...]
[...] robilem (poza kilkoma kawalkami pizzy) Oficjalnie dowiedzialem sie ze powinienem byc w finale co mnie jeszcze bardziej zagotowalo. Wczoraj Poniedzialek 14dni do kolejnego startu odrazu skatowalem nogi dzis poleciala klatka+triceps. Powoli odpalam kanal na YT jak kogos by to interesowalo to moge wrzucic jakis filmik od czasu do czasu Pozdrawiam
A ja powiem tak: kluczem do bezpiecznego rozwoju jest roznorodnosc. Takie Heavy Duty moze byc dobre, ale przez jakis okres czasu. Potem trzeba to zmienic. Poza tym jak HMB juz slusznie stwierdzil- jest to metoda dla zaawansowanych. Naprawde trzeba umiec sie koncentrowac. Ale nawet jesli sie koncentrujesz a jedziesz wedlug takiej zasady np. przez [...]
[...] jeszcze nie cwiczyłem tylko chlałem i na kazdej imprezie zgon(gimnazjalne czasy) to i kiedys na impreze 11 browarów wypiłem, ale potem w sredniej szkole zaczałem cwiczyc wiec alko poszło na bok od czasu do czasu tylko i teraz np wole walnac wódke niz meczyc sie z browrami volvo fajnie masz ze po 3 piwkach juz szumi imprezy ekonomicznie wychodza
[...] 70% to wstawki syntetyczne dzieki ktorym chodze. Dlatego: Piorytetem jest siła w wyciskaniu leżąc. Aktualny max. na 1 techniczne powtórzenie to 90kg z lekkim zapasem. MC do czasu kontuzji 5x140kg SQ do czasu kontuzji 5x125kg Staż 2 lata. Rocznik 93. Aktualne wymiary: Waga ciała: 86kg Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 105 Biceps (napięty) [...]
W kwstii TRENINGU na BRZUCH. Staram się ćwiczyć go codziennie (jeśli mam więcej czasu) lub przynajmniej na każdym treningu. Jeśli mam mniej czasu to np brzuszki na płaskiej ławce + unoszenie zgiętych nóg na ławce skośnej trzymając się uchwytu + kręcenie na tarczy, ewentualnie do tego ściąganie linki w klęku. Jak mam więcej czasu to jade Weidera, [...]
Nowy Jork to nie ta sama strefa czasowa co Las Vegas, więc gala zaczyna się nieco wcześniej, tak? Karta UFC Fight Pass (01:00 naszego czasu) Karta wstępna (UFC Fight Pass, 02:00 naszego czasu) Karta główna (PPV, 04:00 naszego czasu)
[...] do pierwszej lepszej osoby, którą spotkałem w środku (była to jakaś sekretarka dokładnie nie wiem) i poprosiłem ją żeby skierowała mnie do kogoś kto może mi poświęcić trochę czasu bo chce napisać artykuł do gazetki. Odesłała mnie do kolesia, który zajmuje się fotografią i ma styk z Grobowcami (musiałem na niego czekać ok. 43 minut ale się [...]
[...] i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem za to, że [...]
Witam, Od czasu powrotu do Polski dużo myślałam o treningach/diecie. Aż pewnie za dużo. Przeglądałam dziś mój dziennik od początku i uważam, że miałam bardzo dobry start. Pilnowałam wszystkiego jak należy, a później zaczęłam coś kombinować, nie dorzuciłam do michy, albo się kręciłam przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później [...]
[...] Raz na rok dla spełnienia marzeń%-) ale było to dla mnie przesłodkie#-P wolę śledzie }:-( 6 pażdziernika 2013 DNT W podróży Czuję nadal plecy, do tego z biegiem czasu, coraz 'dziwniej mi się chodzi', przy porannym skłonie ciągnęło nogi. Wieczorem muszę wyłuskać czas na solidne rozciąganie. Idę dziś wcześnie spać, mam za sobą trzy [...]
[...] w pracy, znów kończyła nie wcześniej niż 22-23.. Powrót do domu w niedzielę rano (o godzinie 7 - lot, przesiadka, około godziny 15 powinnam być w Polsce). //Pomiary Z braku czasu i ogarnięcia w osatatnich dniach, zdążyłam się pomierryć dopiero w poniedziałek cholernie mnie wydęło, czułam to w poniedziałek rano co widać po centymetrze Mierzone: [...]
PIERWSZY START
