czasu

[...] na Histe i Polak, jaklo ze caly Pazdziernik mialem praktyki, od Poniedzialku znowu zaczynam szkole, ehh zbicie na maxa, znowu zacznie sie nauka,zapierd** i mniej czasu, no ale jak to sie mawia co dobre szybko sie konczy niestety.. Dzis z racji wolnego dnia pospalem chwile dluzej co mnie b.cieszy, czuje sie dosyc wyspany, i w ciagu [...]

Sorki panowie...Zanioedbalem sie te 2dni...Jutro wszystko nadrobie!!! ZAbiegany teraz ogolnie, i jakos tak nie mam czasu nawet porzadnie cos naspiac, a jak nie ma byc porzadnie to lepiej niech nei bedzie wogole Dlatego jutro nadrobie..Dzis odbyl sie trening wiec dam wypis,postraam sie jeszce nieco urozmaicic wiec nie miejcie za zle:P Wronek- Hgh [...]

[...] Ten tydzien ebdzie dosyc ciezki, po ostatnm czulem sie wczoraj wypompowany, dzis odpoczynek, w tym tyg. planuje zrobic tylko 1xsilka, poniewaz w ta Sobote juz sa zawody, i chce poswiecic wiecej czasu na MMA i nie chce czuc sie ociezale na treningach. Od nastepnego TYG wszyskto napwno nadrobie i rusze od nowa z programem. Pozdrawiam.

Siemano.. Zbijajaca pogoda na zewnatz i leb mnie zaczol bolec od czasu jak udalem sie na silke OwnaGe-Dziekowa. No tak wiadomo, udezrenie kogos kto wazy 60kg nie jest takie jak kogos wazacego 90kg Zalezy jeszce od osoby,i paru inncyh istotnych elementow Generalnie to trzeba przytyc a potem bede rozpartywal co dalej. Pzdr.! Tiroo-NO nie jestem w [...]

Te gofry to super patent ,ale troche czasu zajmuje ich przygotowanie niestety ; [

Jedziesz z koksem %- Na ile czasu tego kuraka do piekarnika?

czekamy na podsumowanie :P Nie odpowiedziałes mi na pytanie na ile czasu tego kuraka do piekarnika?

czesc mlody...musze przznac ze test prowadzony naprawde profesjonalnie;fotki,opisy,analizy itd..jak na ten krotki okres czasu uwazam ze naprawde super postepy..kazda partia urosla zdecydowanie i waga tez oczywiscie na plus..sam wiesz dobrze jaki tryb zycia prowadzisz i ile aerobow w postaci sw robisz..tym bardziej nalezy sie uznanie..jestes mlody [...]

[...] dzieki za te slowa. Zdr! Kamiru-Zdaje sobie z tego sprawe doskonale No MP teraz gł cel a potem dorzucenie KG 2miechy pzred wakacjami! No a jak zauwazyles czasmai brakowalo czasu, nparawde, bylem strasznie zawalony, szkola do pozna, treningi,nauka,test,inne obowiazki...ALe jakos trzeba sobie radzic i nie mzona narzekac PozdroPozdro. przywor-MAm [...]

Damian faktycznie tak mam,że w trakcie przygotowań te uda tak jakby lepiej reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością [...]

Runner UDO'S oil to olej omega 3-6-9. Co do drugiego pytania to kiedyś co prawda brałem Amino Whey przed posiłkami ale teraz od dłuższego czasu bazuje wyłącznie na czystych BCAA POWDER i glutaminie. Myślę,że w ciągu dnia dostarczam na tyle różnorodnego rodzaju białka z pożywienia,że dodatkowa suplementacja prostymi aminokwasami wydaje mi się [...]

przyznam że mnie to bardzo interesuje. odkąd mam synka a żona wróciła do pracy nie mam praktycznie czasu iść na siłkę i rozwaliła się dieta, tk że od pewnego czasu jem byle g**** aby zapchać żołądek, a jednak ćwiczyć się chce. w domu mam sztankę i sztankielki plus 50 kg ciężaru, skakankę, expander, drążek, plus chcę zacząć biegać mam pytanie: [...]

Nie ma tu za dużo miejsca na CF. Zamieniaj sobie od czasu do czasu z tradycyjną siłką. Może dać kompleksy sztangowe albo coś innego. W podwieszonych jest tego sporo.

A co do tłuszczów roślinnych, jakie najlepsze? Na razie stosuję oliwę z oliwek, lniany, od czasu do czasu słonecznikowy. A co z rzepakiem i olejem kokosowym - nadadzą się?

witam i pozdrawiam na wstępie jako że chciałbym od poniedziałku przejść na LC i nie wiele czasu pozostało na ułożenie diety zacznę z pytaniami (śledząc temat zauważyłem, że parę osób ma znaczną wiedzę, którą mogliby mi pomóc). a więc zaczynamy: 1. waga: 82kg, wzrost: 180cm, typ: ektomorfik, aktywność: 3x siłownia, plus rower, bieganie, basen. [...]

[...] wtedy gwarancje ze organizm juz w godzinach popołudniowych bedzie czerpał energie z tłuszczu 1. Więc jeśli chodzi o aeroby na czczo to raczej po pierwsze nie mam zbytnio czasu i zauważyłem że po takich aerobach spadam dużo z obwodów (kwestia indywidualna) , może zacznę 3 x w tyg po 30 minut i na następny tydzień wejdę 4x30 minut , później [...]

od jakiegoś czasu jestem na LC. nie jest źle z utrzymaniem diety (jedynie lenistwo lub przyzwyczajenia czasem lekko przeszkodzą. po tym czasie zrodziły mi się pewne pytania, aby urozmaicić trochę dietę, by nie popaść w monotonię jak również móc przygotować wcześniej 'coś na jutro' lub na brak czasu... a więc: 1. na LC dopuszczalne są jakieś owoce? [...]

[...] jeść następny posiłek , a więc : 1.Jest dzień gdzie mamy trening bez aerobów i bezpośrednio po treningu kreatyna , białko i od razu ryż i posiłek następny gdzieś za godzinę czasu? 2. W dzień gdzie mamy dodatkowo aaeroby , po treningu siłowym kreatyna i bcaa , później cardio i bezpośrednio po białko , ryż i posiłek również za godzinę czasu? A i [...]

To dołóż do odżywki orzechy :) Ogólnie jest ok, ale mimo wszystko staraj się dostarczać tłuszcze zwierzęce - boczek/bekon/karkówka/tłuste ryby. Jak nie lubisz to nie codziennie, ale od czasu do czasu. Wg mnie nie można bazować na samej oliwie i jajach, trzeba urozmaicać źródło T.

[...] potem pójdzie z górki. Twoje produkty białkowe są ok. Na tym etapie nie musisz rezygnować z nabiału. Dodaj czasami tłustą rybę - np. makrelę. Podroby możesz zjeść, ale do czasu do czasu. Na pewno nie nadają się do spożywania codziennie. Jak wyjść z low-carb to już sprawa na zaś potem. Wg mnie najlepiej sprawdza się wskoczenie na 200-250g [...]