czasu

[...] tyg do tego 1-2 raz gram w piłkę Staram się pilnować diety (unikam soli, tłustego i przetworzonego żarcia) mam jeszcze drugie pytanie a mianowicie zauważyłem że od jakiegoś czasu dosyć często sikam (tzn. tak mi się wydaje że często xd) W toalecie jestem średnio 10-12 razy dziennie. Nie jest to duża ilość moczu, raczej jest ona przezroczysty ale [...]

witam, sportami walki sieinteresuję natomiast nie uprawiałem nic , tylko siłka i bardzo mocne statyczne ćwiczenia, natomiast od jakiegoś czasu mysle o treningach sportów walki, w wyżej wymienionych stylach, studiuje w olszynie od miesiaca, chciałbym siegdzieś zapisać , nie dla szpanu i grania urka burka, ale dla samego siebie dla ogólnej [...]

[...] osobę, bardzo często się zabierałem za temat, ale jest tak dużo informacji, a ja nie wiem jak się do tego zabrać, że często własnie z braku możliwości ułożenia planu zniechęcałem się do ćwiczeń. Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi z chęcią odpowiem na pytania. Myślałem o treningu 3x w tygodniu, ale z aerobami chętnie poświęcę więcej czasu.

Witam, mam 18 lat, od dłuższego czasu borykałem się z problemem trądziku. Podczas pierwszego cyklu na mecie (marzec-kwiecień zeszłego roku) trądzik jeszcze bardziej się nasilił. Końcem maja zacząłem pierwszy raz bić (test enan) cykl 12tyg 250e4d, potem mostek na hcg i kolejny cykl, potem znów to samo + tren 15 strzałów 75e2d i enan 250e3d i e4d. [...]

[...] godzin dziennie, pogłębiając swoją wiedzę. Na dodatek akurat teraz wprowadzam w życie nowy trening, ale jestem dopiero na etapie jego układania, w czym bardzo pomagało mi do tego czasu uzyskiwanie odpowiedzi na moje pytania od bardziej doświadczonych kolegów z sfd.pl. Proszę o anulowanie tej kary i jednocześnie przepraszam za swoje zachowanie.

Witam, od pewnego czasu, dokładnie od marca, zeszłego roku postanowiłem ruszyć się z kanapy i w końcu zrobić ze sobą. Dotychczas moja aktywność ograniczała się do biegania, ćwiczeń z ciężarem ciała, liznąłem też trochę modnej Chodakowskiej. Do rzeczy... nie chcę zostać jedynie sezonowcem i chcę się teraz w okresie zimowym zająć ciężarami, [...]

Witam. Na wstepie dodam ze dieta ma byc prosta i skuteczna.Tzn jak najmnije czasu przy garach ale za to dostarczenie pelnowartosciowych skladnikow.Do uzupelnienia diety mam Gainera MUTANT MASS i Miesznke Bialek WHEY MAXX. Gainer po treningu 100 - 120gr bialko 3 x dziennie po 30gr.weglowodany chce utrzymac na poziomie 4,5 - 5gr na 1kg masy Ciala [...]

Witam, mam pytanie do wyjadaczy. Od czasu zacząłem dość ostro robić skoks hantlami (+dipsy, rozpiętki) aby pobudzic gorne miesnie klatki, jednak w rezultacie zaczela sie bardziej uwypuklac czesc zaznaczona na ZIELONO. Co sprawia że klatka dość dziwnie wyglada z boku. Co zrobić aby zrobić trochę mięsa w okolicach fioletowego kółka? - Czy wyc. [...]

[...] własnego pojemnika, coś tam będę gotował(chciałbym się dowiedzieć co). Problem jest taki, że nie mam możliwości pójść na siłownie za bardzo (zadupie oddalone od miasta, brak czasu, wiem można swoją prowizorkę zrobić ale znowu brak miejsca) Chcę kupić drążek, pompować, brzuszki robić i tak dalej (po prostu będę robił co mogę) Po tym miesiącu [...]

[...] i nastawienia na tą walkę. Szybki Eddie może się jednak okazać zbyt szybkim dla Białorusina, jednak absolutnie nie skreślałbym bym ' Białego Wilka' który od pewnego czasu jest podobnie solidnie przygotowywany przez Mayweathera Sr. Liczę na dobre widowisko i troszkę więcej emocji niż bywa to zazwyczaj w obecnej wadze ciężkiej. Szczerze [...]

[...] takiego możliwe ? Jak tak - to jakie najlepiej brać odżywki- dodam, że ćwiczę (basen itp...), zapoznałem się już z dietą, treningami - ale czasami po prostu nie mam na to czasu. Zależy mi na tym, żeby się tego pozbyć i poprawić swój wygląd. Dodam też, że pieniądze nie grają roli więc jeśli są jakieś odżywki, to jestem w stanie je kupić, nie [...]

[...] itp itd. ale ostatnio dopadl mnie problem mianowicie po zjedzeniu 80g makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (posilek przedtreningowy) nie oddczekalem zbyt dlugiego czasu i wypilem w pospiechu Xpand`a (jakies 15 - 20 min po posilku) Trening byl udany wszystko wchodzilo.Zaczelo sie po nim.. Mega wzdecie i zagazowane jelita,uczucie [...]

[...] nowym użytkownikiem forum, więc proszę o wyrozumiałość Mam 15 lat 168cm wzrostu i 56kg wagi. Zależy mi na niedużych treningach, bez diety które nie będą zajmowały dużo czasu, chce się tylko trochę wzmocnić, wyrobić klatę i inne mięśnie, ale nie zależy mi jak na razie na "kaloryferze". Mam hantle 3kg, 4,5kg i 5,5kg myślę, że na początek [...]

[...] Na następy dzień pojechałem do szpitala miałem tam zrobione RTG okazało się że nic nie jest załamane więc myślałem że szybko się wyleczę założono mi opatrunek i od tamtego czasu żmudne leżenie całymi dniami. Niestety po tym okresie zbyt wiele się nie zmieniło na nodze nadal nie mogę stanąć oraz czuję rwący ból podczas siedzenia. Nogą mogę lekko [...]

[...] Domatora) ale posiadam tez laweczke, sztange oraz hantelki i tez " bawie sie" z nimi. Dotaktowo chodze na silownie niestety tylko jeden raz w tygodniu (okolo 2 h) bo czasu nie starcza. Czesto cwicze w nocy gdyz za dnia niestety nie ejstem w stanie wyrobic sie czasowo z innymi rzeczami. Dlatego chcialbym prosic o jakas porade co do diety [...]

Witajcie, wprowadzenie tutaj: http://www.sfd.pl/Nier%C3%B3wnomierny_trening_-t392655.html I do sedna sprawy: od tego czasu niewiele się zmieniło. Można nawet się pokusić że lipa. Najgorzej jest kiedy wstaje rano i mięśnie są jeszcze nie rozgrzane, lewa ręka to flak, prawa normalna, widać ze ćwiczona. Znajomi i mama twierdzą że sobie ubzdurałem bo [...]

Chcę od jakiegoś czasu isc na trening boksu, ale mam taki problem że troche sie wstydze. Otóż jestem słaby fizycznie, nie umiem skakać na skakance i wstyd, przed kompromitacją hamuje mnie przed treningiem. Co robić? Najpierw trochę potrenować i pójść lepiej przygotowanym? Jednak strasznie mnie ciągnie, żeby nawet jutro iść trenować. Co polecacie? [...]

[...] do połowy grudnia to było jakos 7 tygodni zrobiłem przerwe ponieważ były święta, sylwester i wiecie sami jak to wygląda z dietą i treningiem a w dodatku jeszcze nie miałem czasu ćwiczyć, zrobiłem przerwe 2 tygodnie i po nowym roku zacząłem ćwiczyć ale treningiem tym co miałem na mase w listopadzie i grudniu jak myślicie teraz zrobić trening [...]

[...] do bardziej doświadczonych ludzi związanych z tym sportem. Jestem na redukcji, zawsze po treningu robie 20 minut cardio, zazwyczaj na rowerku stacjonarnym. Od jakiegoś czasu mam takie dziwne uczucie w buzi podczas cardio i właśnie myśle co to może być. Nie czuje smaku jakiegoś charakterystycznego, po prostu jak dotykam językiem podniebienia [...]

Witam, Bawię się w morsowanie od dłuższego czasu. Ostatnio wiele osób pytało mnie jak się za to zabrać więc postanowiłem nagrac taki filmik z podstawowymi informacjami. Myślę że się wam spodoba ;-) Zapraszam do dyskusji i wymiany doświadczeń :-) https://youtu.be/32x1H8b2yvM :-)