Witam serdecznie! Przyznaje dzisiaj szczerze, zawiodłem. Zawiodłem siebie. Ja wielki przeciwnik treningu kulturystycznego, marnowania czasu na pompowanie mięśni dzisiaj totalnie zawiodłem. Z racji tego iż po 3 dniach treningu miałem tak zajechane wszystkie mięśnie oprócz tak naprawdę tylko klatki piersiowej - a miałem dziś wykonać klatkę z [...]
[...] z 70g tłuszczów ledwo sobie radzę w kuchni. A no i jeszcze redukcji nie skończyłem a już sobie układam plan na masę pod siebie czyli wszystko to czego potrzebuję: a) siła w trójboju b) dynamika i nauka dwuboju c) hipertrofia góry ciała na 3 dni w tygodniu - tak życiowo bo więcej czasu chyba nie wycisnę, na uczelni teraz czeka mnie niezły kocioł.
[...] bez zalewania jak widać po badaniach też kortyzol był jedną z przyczynowych dla których nie ciągnąłem dalszej redukcji (brak sensu i efektów) niestety ostatnio mam mało czasu na cokolwiek nawet mimo iż ze studiami mam przerwę do września (2 poprawki; chemia i matma) to nawet jak zobowiązałem się paru znajomym pomóc dietetycznie i treningowo [...]
[...] bez zalewania jak widać po badaniach też kortyzol był jedną z przyczynowych dla których nie ciągnąłem dalszej redukcji (brak sensu i efektów) niestety ostatnio mam mało czasu na cokolwiek nawet mimo iż ze studiami mam przerwę do września (2 poprawki; chemia i matma) to nawet jak zobowiązałem się paru znajomym pomóc dietetycznie i treningowo [...]
[...] gdy zauwazylem ze znowu powtarza sie pewna rzecz... I do Gringerssa jeszcze - wiesz, zyczylbym sobie - i tak szczerze, bez zlosliwosci, bo do tego mi daleko - abys od czasu do czasu napisal lub wrzucil na forum cos innego niz tylko w kolko ten sam temat walkowal . Wiem - lub raczej chce wierzyc, ze masz wiedze szersza i znasz sie na [...]
Na rozciągnięcie stawu skokowego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Czasu pod napięciem. Pozycja jak na załączonym zdjęciu, noga na nogę w celu dociążenia, tułów w podporze i po 5 minut na nogę. Z czasem można wydłużać, książkę poczytać czy film obejrzeć w trakcie. /SFD/2016/11/20/7adf404d9c0e40909c6364a4304466c5.jpg
[...] które zostało wykradzione z zamknietego działu, juz o tym napisałem pare postów temu , kazdy kto bedzie wklejał linki od jarussa dostanie bana, tak było z biernolem swego czasu, tak bedzie dalej, stąd zanim komuś się zachce pomagac koledze 'j' niech sie 2 razy zastanowi, myślisz iż naprawdę poruszyła mnie tresc tego screena? jesli tak - nie [...]
[...] dzieje sie w domu. Rozumiesz mniej wiecej? To tak jakbys mial akwarium z rybkami, a pokarm dla nich by stal obok. Rybki by pozdechaly gdybys ich nie karmil z twojego braku czasu, dyscypliny czy innej przyczyny. Wszystko byloby w zasiegu reki jednak tak daleko... Jeden z kawalkow na ktoryc sie budowalem: WWO - Desiderata Kawalek spokojny, [...]
No i minal kolejny dzien, taki sobie. Dobrze jednak, ze sobie wszystko zapisuje, bo dzis z braku czasu i weny moglam po prostu przejac jadlospis z ubieglego wtorku Wtorek, dzien 14, 16.11.2010 1812 : 150/114/84 1.mleko, odzywka 2.losos makaron 3 jajko, chleb, szynka Silownia, 1 obwod 4 kurak, chleb 5.losos, makaron Na sile dzien byl taki [...]
Mimo braku czasu wygląda to i tak bardzo dobrze. Ja natomiast odwrotnie. Większość ważnych wydarzeń za mną. Zakończyłem pewien etap w swoim życiu i mam teraz bardzo dużo czasu. Obawiam się jednego natomiast. Sam wiesz, że moja forma nie wygląda dobrze i na pewno od razu pojawi się cała masa "znawców". Krytykę przyjmuję zawsze, ale musi [...]
[...] jem na stale (staram sie) probiotyki,czosnek Teraz mam olimpowski wiec codziennie nie jem bo ***ie zdeka Wogole to duzo supelmentow prozdrowotnych staram sie lykac ale od czasu do czasu i tak mnie zlapie 3-4dni umieram (bol glowy i gardla) ale nie kaszlam,nie kicham - tylko samopoczucie okropne do tego brak apetytu - jesli choruje o tylko tak [...]
https://i.imgur.com/YyifQ0q.jpg Wyniki ważenia przed UFC 269: Oliveira vs. Poirier Ważenie rozpocznie się o godzinie 17:50 czasu polskiego. Ceremonia dla kibiców o godzinie 1:00. Walka wieczoru: 155 lbs.: Charles Oliveira (155) vs. Dustin Poirier (154,5) – walka o pas wagi lekkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 135 lbs.: Amanda [...]
https://i.imgur.com/ZrAi3GD.jpg UFC 269: Oliveira vs. Poirier – wyniki walk O godzinie 23:00 czasu polskiego rozpocznie się ostatnia w tym roku numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. W walce wieczoru UFC 269 Charles Oliveira będzie bronił pasa wagi lekkiej w konfrontacji z Dustinem Poirierem. W co-main evencie gali Amanda Nunes [...]
[...] beda ćwiczenia aerobowe,siłowe oraz odpowiednio zbilansowana dieta.Ostatni z wymienonych czynników stanowi około 80% sukcesu. Nawet jeśli dzień w dzień będziemy spedzać dużo czasu na siłowni,biegać,pływać itd. a nie będziemy przykładać baczniejszej uwagi do tego co jemy nie osiągniemy zadowalających rezultatów. Ale po kolei. W kontekscie diety [...]
[...] iść sobie pobiegać czy na siłownie TOOO= paść na ryj. Każdy to przyzna kto zdaje sobie sprawę ile jest tego materiału do nauczenia na prawie czy na medycynie i ile kosztuje czasu i energii bo jak ma się chwiele to idzie sie poprostu spać!!! a nie popyla na siłownie fitness czy inne. Sieee rozpisałem........ ale zależało mi na tym żeby nakreślić [...]
[...] i oczywiście ZMA na noc po którym spię jak małe dizecko hee Fotki jedzonka: I jeszcze 2 fotki: Nogi tylko troche ciemne wyszło Jakieś takie: I uwaga uwaga: Waga po tygodniu czasu cyklu wynosi: Patrz niżej: ! Miska średnia a poszło 2kg, z czego jestem niezmiernie zadowolony, więc myslę że jak jeszcze trochę przycisnę z jedzeniem to 100kg będzie w [...]
naleśniczki boooskie są widać, ale uważaj bo to zgroza ! przytyłem 2kg po tyg czasu, ale zobaczymy po cyklu, bo pryztyć można i 10kg, ale sztuką jest to po cyklu utrzymać sztuką to jest się nie zalać bardzo w wielu przypadkach choć przy dobrej diecie nic się nie powinno dziać
[...] na UFC 267 i przyszłości w której odzyska pas mistrza Jan Błachowicz jest rozczarowany swoim występem na UFC 267, ale z optymizmem patrzy w przyszłość: „Mam jeszcze trochę czasu, żeby odzyskać ten pas” Gdy Glover Teixiera uśmiechał się podczas wywiadu w klatce, chwilę po zdobyciu tytułu na UFC 267, Jan Błachowicz był bardzo przygnębiony. [...]