[...] wydarzeniach charytatywnych. Wnioski były takie, że obniżenie jakości snu wyraźnie wpływa na chęć pomocy innym ludziom. Niedobór snu powodował również większą chęć spędzania czasu w samotności. Jak poprawić jakość snu? Zalecana ilość snu dla zdrowej osoby dorosłej to co najmniej siedem godzin. Najlepiej idź spać i wstawaj o tej samej porze [...]
[...] https://youtu.be/nWkuvBsSVz8 W sierpniu 2022 Larry Wheels ogłosił, że przestał używać sterydów i przeszedł na terapię zastępczą testosteronem (TRT). Od tego czasu jego sylwetka wyraźnie stała się drobniejsza i na Arnold Classic UK był zdecydowanie mniejszy niż Hall. Jak widać rozmiar to nie wszystko, bo był w stanie wykorzystać [...]
Sos sojowy to popularna płynna przyprawa i jeden z najważniejszych składników stosowanych w kuchni azjatyckiej. Dzięki niemu potrawy mają wyjątkowy, orientalny smak. Co kryje się w tym przypominającym Maggi płynie, że jest tak lubiany? Jak powstaje sos sojowy i czy można go spożywać bez obawy o zdrowie? Czy sos sojowy jest zdrowy? Dostarczanie [...]
[...] rozbudować pośladki, nigdy nie wykonując hip thrust, a bazując na przysiadach, martwym ciągu i wykrokach. Gdyby ktoś wykonywał tylko zakroki, to też osiągnie sukces, kwestia czasu i właściwej progresji ciężarów. Należy szukać własnej drogi. Zakrok z półsztangą trzymaną nad głową - zaangażowane mięśnie Mięsień czworogłowy uda Grupy mięśni [...]
To jedna z witamin, którą bardzo ciężko dostarczyć z pożywienia. Występuje w tłuszczu ryb morskich takich jak węgorz, łosoś czy makrela. Spożywamy małe ilości ryb, gdyż nie przywykliśmy do ich obecności w naszych jadłospisie lub obawiamy się zanieczyszczonego mięsa rybiego. Witaminę D znajdziemy również w jajka czy maśle, ale aby dostarczyć ją do [...]
Kiedy Flex Wheeler opublikował post, że lekarze muszą mu amputować nogę, branża fitness była zszokowana i zasmucona tą wiadomością. Od tego czasu miewał lepsze i gorsze chwile. Legendarny zawodowy kulturysta i czterokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic jednak nie poddał się i obecnie jest w stanie chodzić z protezą i nawet wrócił do treningów. [...]
[...] Rocka. W związku z tym, postanowiono, że pierwsze w historii zawody Athleticon odbędą się w kwietniu 2022 roku. Wydaje się, że jest to bezpieczne posunięcie, gdyż do tego czasu, spora część populacji będzie już zaszczepiona. Poza tym fani oraz zawodnicy nie będą musieli wybierać pomiędzy tymi dwoma fantastycznymi wydarzeniami. Trudno też [...]
[...] otyłości. Czy zbyt długi sen ma wpływ na tolerancję węglowodanów? Okazuje się, że tak. W jednym z badań sprawdzano, jak wrażliwością na insulinę zmienia się w zależności od czasu snu. Wyniki: młodzi ludzie śpiący 7.75 h mieli najniższy wskaźnik HOMA (czyli najniższą insulinooporność), młodzież, która spała 5,0 godzin lub 10,5 godziny miały [...]
[...] powodem bólów brzucha po wysiłku jest nieodpowiednia kompozycja jadłospisów w okresie okołotreningowym. Jeżeli posiłek przedtreningowy spożywany jest w zbyt krótkim odstępie czasu od rozpoczęcia ćwiczeń, tj. 15 – 30 minut, u wielu osób może wystąpić uczucie pełności oraz pewnego rodzaju ból, zarówno w trakcie treningu, jak i po jego zakończeniu. [...]
[...] można dietą bogatą w błonnik, potas i magnez, a także umiarkowaną, ale regularną aktywnością fizyczną. Interwencję ruchowo-żywieniową poleca się podjąć, kiedy poziom cholesterolu całkowitego od dłuższego czasu przekracza 200 mg / dl, a cholesterolu LDL 130 mg / dl, natomiast ciśnienie tętnicze w warunkach wypoczynku przekracza 135 / 85 mmHg.
Minął miesiąc, odkąd Hafthor Bjornsson zerwał mięsień klatki piersiowej. Stało się to kiedy wyciskał na ławce podczas zawodów w trójboju siłowym. Od czasu feralnego wypadku robił wszystko, by przyspieszyć regenerację i uśmierzyć ból w oczekiwaniu na operację. Na swoim kanale YouTube szczegółowo opisał cały proces przygotowań do zabiegu, pokazał [...]
[...] (np. 60 kg przy 1,7 m wzrostu, 70 kg przy 1,8 m wzrostu, 80 kg przy 1,9 m wzrostu, 90 kg przy 2 m wzrostu itd.), to na razie nie jest dobry momentu na izolacje i marnowanie czasu. Skup się na podstawach. To nie znaczy, że nie masz wykonywać wznosów, tylko nie mogą one zdominować planu treningowego, a tak się bardzo często dzieje. Wystarczy kilka [...]
[...] W POLSCE! PZKFiTS organizuje szkolenie dla czołowych polskich zawodniczek bikini fitness i wellness fitness, które poprowadzi była mistrzyni świata w fitness a od dłuższego czasu trenerka niezrównanych rosyjskich mistrzyń bikini fitness, Iveta Stacenko. Szkolenie będzie poświęcone szeroko rozumianej prezentacji scenicznej (przygotowania do [...]
Nie ma tajemnicy w tym, że układ nerwowy odpowiada za siłę naszych mięśni. Jeżeli zależy nam na rozwoju siły, musimy tak zaprogramować nasze treningi, aby odpowiednio stymulować układ nerwowy. Dlatego też trening ukierunkowany na siłę mięśniową powiązany jest z koniecznością wykonywania serii na nieco niższych zakresach powtórzeń. Technika [...]
[...] bardzo dobrym, ale i niesłychanie skutecznym! Może najskuteczniejszym w historii polskich sportów sylwetkowych, chociaż z tymi największymi pochwałami wstrzymałbym się do czasu Mistrzostw Świata. No i nie brakuje mu sportowego „łutu szczęścia”: dwa razy zdobył tytuł absolutnego mistrza w open wygrywając jednopunktowo 7:8. Raz na [...]
[...] wszystkich fanów, że zdąży przygotować po raz drugi mistrzowską formę na Olympia Weekend 2019. ZOBACZ: Czy Mr. Olympia Shawn Rhoden wraca do formy? Do września zostało jeszcze trochę czasu, a póki co zobaczcie fragment i trailer filmu ‘Flexatron: Becoming Shawn Rhoden’. https://youtu.be/61A3c5H3Mw4 https://youtu.be/DZu2KvuZvgM
Próbując osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie [...]
[...] Stanowią również przyczynę wielu dramatów ludzkich. Okazuje się, że: stosowanie DHEA w dawce 100 mg może wspomagać zarzucenie nałogu nawet w dłuższej perspektywie czasu poziom DHEA-S (siarczan dehydroepiandosteronu) może wskazywać skłonność danej osoby do powrotu do nałogu - im niższy, tym większe niebezpieczeństwo już miesięczna [...]
[...] ma tu znaczenie tryb życia, dieta, aktywność fizyczna, a przede wszystkim odziedziczony zestaw genów. Dlatego trudno obarczać testosteron winą za zmniejszenie oczekiwanego czasu życia. Prawdziwa przyczyna może być inna. Z drugiej strony niedobór testosteronu również ma wpływ na występowanie licznych chorób i skrócenie długości życia. Zapewne [...]
[...] mogą stosować substancji pobudzających. Water Out - dla niecierpliwych ALLNUTRITION Water Out 120 caps to uniwersalny preparat, który sprawi, że w przeciągu bardzo krótkiego czasu, nawet kilku godzin zgubimy zbędne kilogramy i centymetry, związane z zatrzymaniem wody w organizmie. Może stanowić on wsparcie jako preparat stosowany doraźnie np. [...]
