czasu

no dobra, przez te 4 dni to spalam może około kilograma tłuszczu, ale ta dieta zwiększa metabolizm i dzięki temu przez długi okres czasu nadal spalamy ten cholerny tłuszcz mimo że jemy normalnie. (tak mi się wydaje, mój spec wujek tak mówi, spróbuję go namówić na rejestracje w sfd :D)

w następnym tygodniu , gdy będę miał chwilę czasu, rozpisze przykładowa suplementację dla określonych przedziałów kasy, i już w ogóle nie trzeba będzie nic pisać, tylko linki wklejać.

[...] zrobił na mnie wrażenie. Mimo iż nie mam problemów z nadwaga (170cm wzrostu i 57kg, i 25lat) to na moim brzuchu pojawiła sie naprawdę ogromna oponka tłuszczu. Od jakiegoś czasu próbuję dbać o siebie, tzn. ograniczam fast foody, słodycze, eliminuję posiłki. I przyznam się, myślałam, że umiejętnie dobierałam produkty, ale po przeczytaniu, widzę, [...]

a przez ile czasu trzeba ją brac żeby było widac efekty?

[...] trenuje bardzo intensywnie, odżywiam się dobrze bo do takiego wniosku doszłam po przeczytaniu artykułu na ten temat ( owoce, warzywa, ryby, chude mięso itd.) Od jakiegoś czasu właśnie starem się schudnąć no i co jest najgorsze po prostu waga cały czas stoi w miejscu ani w dół ani w górę, nawet spalacze tłuszczu nie pomagają. Mam 167,5 a waże [...]

Witam:) Od jakiegoś czasu czytam Wasze wypowiedzi na temat odchudzania. Przyznam, że kompletnie nie mam pojęcia jak dobrze się odchudzać. Sama próbowałam na własną rękę zgubić kilogramy ale teraz po tych latach mam efekt-25 kilo nadwagi, fatalne samopoczucie i pogarszający się stan zdrowia. Mam nadzieję, że im częściej będę tu zaglądać wreszcie [...]

bardzo fajni ez ektos sie poswieca a wiesz moze co powinnam zrobic jezeli chce schudnac ale nie mam zbytnio czasu na treningi moze pomozesz:>:>

hej miałabym pytanie czy mój jadłospis był by ok wiem że wszędzie to opisane ale nie mam zabardzo dużo czasu siedzieć przy kompie więc wpisze tu:) śniadanie 2 wazy z serkiem light bądz activia lub pomidorem lub ogórkiem,albo zupa mleczna z płatkami niestety obiad(ze względu na czas w pracy) obiad normalny tylko w zmniejszonej ilości czyli [...]

Od 17 do zaśnięcia możesz bez problemu zjeść 3 posiłki, więc czasu jest sporo. Śniadanie jedz obfite, dużo białka, dużo węgli. Dodaj jakieś zdrowe tłuszcze do planu dnia, a na kolacje samo białko wolno przyswajalne (twaróg czy cuś) plus tłuszcze. Wszystko jest tutaj na forum, wyszukiwarka i powodzenia ;).

[...] więcej białka i tłuszczu czyli czego aj ciezko sie dogodac początkującym w tej dziedzinie a przeglądanie każdego forum to troche czasochłonne nie kazdy ma niestety tyle czasua co do siłowni to z chęcia ale czas nie pozwalawięcej treningów czyli co dzinnie po 60min bieg wystarczy bądz skakanka??wiem wiem upierdliwa jestemi w dodatku głupiutka [...]

[...] niestety tak jest Że ludzie nieznający się doradzają innym, tylko dlatego, iż coś im się wydaje... Jak następnym razem będziesz szukała odpowiedzi na coś, to staraj się ją uzyskiwać od kogoś z głową Unikniesz błędów. A wiedzy troszkę złapałem, swego czasu czytując internet. Też miałem z początku kłopot z wyłapywaniem niepoprawnych informacji.

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

wiem.ze.w.innych.postach.jest.wiele.wartosciowych.informacji .po.krotce.probowalam.sie.z.nimi.zapoznac.jednak. trudno.jest.mi.znalesc.chwile.spokojui.czasu.byczytac.je.z.calkowitym zrozumieniem.i.znajdowac.rzeczy.istotne.dla.mnie.gdy.musze.skupic.jeszcze. uwage.na.corci.gdyz.czytanie.tego.typu.inforamcji.to.nie.to.samo.co.czytanie. [...]

witam! za jakis czas zaloze dziennik treningowy. Mam nadzieje ze poswiecicie mi troszke czasu i bedziecie mi pomagac. pozdrawiam

Jedna kwestia mnie od pewnego czasu nurtuje, więc zapytam tutaj :) Ciężko trochę sprawę wytłumaczyć bez wizualizacji no,ale postaram się! Do rzeczy: Mam lejkowatą ( lekko zapadniętą ) klatkę piersiową. Zaraz pod nią zrobiła mi się taka widoczna linia gdzie jak się schylę to w jej okolicach gromadzi się duża ilość tłuszczu. Teraz zastanawiam się [...]

[...] ochota w danej chwili, podparta basenem i lekkim bieganiem ma jakikolwiek sens czy tez nie warto sobie zyci zawracac albowiem bez tej calej otoczki (diety, przestrzeganie czasu w posilkach i specjalny uklad cwiczen)marnuje tylko czas i $.nie interesuje mnie wyglad pudziana mnie zwyczajnie chodzi o zrzucenie parunastu kilogramow i lepsze [...]

[...] mi ochota w danej chwili, podparta basenem i lekkim bieganiem ma jakikolwiek sens czy tez nie warto sobie zyci zawracac albowiem bez tej calej otoczki (diety, przestrzeganie czasu w posilkach i specjalny uklad cwiczen)marnuje tylko czas i $. Lepsze to niż nic, co do diety to wskazówki zywieniowe przeczytaj, jedz według nic i już jest ok, nie [...]

CZEŚC MAM 18 LAT I POTRZEBUJE POMOCY W UŁOŻENIU DIETY I PLANU TRENINGOWEGO jak wiecie wakacje zbliżają wielkimi krokami, w związku z tym będę miał więcej czasu wolnego i część chciałbym przeznaczyć na trening. Jak już pisałem mam 18 lat i proszę o rady w sprawie diety, które mógłbym łatwo zastosować, na razie nie zarabiam więc rady typu jedz [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź. W sensie jednym ciągiem ? chodzi Ci za długo jednym treningiem ? Trenowałem sporo czasu FBW ale niestety trening ten o wiele gorzej wpływał na moją sylwetkę i powróciłem do Split 4x w tyg czyli pon , wtorek , czwartek , piatek . No w barkach boli mnie na przodzie aktonów. Z boku i z tyłu mnie nie boli. Boli mnie ta [...]

[...] w ogóle się nie rozciągam to też jest to błąd co nie ? powinno się z 3x w tyg w dni nie treningowe rozciągać ? Zawsze miałem to w planach ale zawsze ten cholerny brak czasu i zabieganie , że człowiek pewne sprawy pomija. Wiesz może i jest to bezsensowne podejście bo tak jak mówisz kontuzja może się pogłębiać i później może jeszcze [...]