czasu

body sorki ze tak długo nie odp nie miałem czasu no ja mam 17 lat mozesz mi podac nazwy odzywek jakie sa skuteczne pozdrawiam

[...] aby iść do lekarza a lekarz skierował Cię na dalsze badania - to musisz mieć coś poważnego. Lepiej nie ryzykować i siedzieć spokojnie aż do wyników badań (może do tego czasu ból sam przejdzie). Lekarz zapewne kazał Ci nie uprawiać sportu więc słuchaj się jego zaleceń i wszystko napewno będzie ok. Kontuzja to kontuzja musisz się pogodzić i [...]

[...] plecy, biceps, brzuch. Jak wtedy cwiczyc? Mniej seryjek z max ciezarem czy mniejszy ciezar i wiecej serji? Czy brac do tego jakas kreatyne, nie przeszkodzi mi ona w treningach etc. Po za tym w domu jak mam troche czasu posiadam drazek i hantle 2x10 co wtedy w domu cwiczyc. Prosze o napisanie odpowiedz. Dziękuje wiek 18, wzrost 180 waga 64 kg.

Bodymaker ja jednak nalegam ponieważ nie mam na to czasu.

Dzieki za pomoc. Od 10 stycznia rozpoczynam treningi z zespolem ale do tego czasu chcialem juz sie troche poruszac, ale tak sensownie. Mozesz mi jeszcze tylko napisac jak dlugo powinno trwac przygotowanie kondycyjne a jak szybkosciowe w przerwie zimowej??? Pozdrawiam

No to jesteś naprawde dobry... a ile masz lat i ile czasu trenujesz?

[...] :)) ale wazne ze juz mam, i chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli jak mam na nim jezdzic i ile i kiedy. ogolnie to chcialbym cos na nim porobic pod kontem pilki. a czy moge wykonwyac na rowerku stacjonarnym trening HIIT (interwaly) ? jezeli to jak i ile? Bardzo prosze o pomoc, gdyz zostalo mi juz malo czasu... Body i inni spece - LICZE NA WAS :D

Wrzuc filmik jak robisz atw i zobaczymy. Niektorzy potrzebuja wiecej czasu zeby sie nauczyc.

Molu86- firma olimp jest jedną z lepszych, a może i najlepsza. 30 sekund szybko, 30 sekund wolno ... i tak 5 powtórzeń johny 95 - ja bym wam polecał 15 minut gra, a reszta czasu siatkonoga. gra w dziadka doskonali szybkie podejmowanie decyzji, krótkie podania, przyjęcie piłki i grę na jeden kontakt bardzo popularne i dobre ćwiczenie.

cześć!! Może mi ktos ułożyć plan, ale nie mam zbyt duzo czasu bo chodzę do klasy sportowej mam 10 w-f tygodniowo no i treningi 2 razy w tygodniu. Zależało by mi na poprawieniu szybkości techniki i siły strzału. proszę pomużcie mi

Papito nigdy nie byłem w twojej sytuacji i nie mam z tym doświadczenia... Wróbik heh jak nie masz czasu na treningi to go znajdź bo inaczej nie masz szans grać w piłkę w klubie !!! Pocwicz na boisku przed domem technikę przez żonglerkę itp... Często rób pomki w domu i inne ćwiczenia tego typu... To rzeczy, które możesz zrobić ;)

[...] do kolejnego sezonu w mojej lidze. Kondycyjnie na chwilę obecna wypadam bardzo blado (przez ostatnie dwa miesiące zero ruchu),pojawiła się równiez nadwaga.Niestety czasu na ruch mam bardzo mało (wracam z pracy codziennie po 18). Bardzo byłbym wdzięczny za rozpisanie rozsądnego i mozliwego do wykonania przeze mnie treningu siłowego i [...]

Kasiulka! Ja jak zaczynałem to ledwo robiłem 4 podbicia.... Ale z czasem i odpowiednią motywacją doszedłem do takiej wprawy że 150 było na lajcie! Więc poświeć żonglerce dużo czasu i nie zniechęcaj się, a efekty przyjdą same! Uwierz!!! Możesz sobie wyznaczać barierę np; "jeśli dziś nie zrobię 30 podbić to nie idę domu, później podnoś sobie [...]

Ile czasu trzeba wypoczywać przed meczem? Co polecacie aby sie najlepiej zregenerować? Słyszałem że kompiel z solą pomaga?

Czy jeśli w czwartek miałem trening i wczoraj wieczorem grałem gierkę dosyć intensywną z kolegami to wypocznę przed meczem, który mam jutro w niedziele w południe?? Czy dzisiaj iść na jakies małem rozbieganie i porozciągać się? jak tak to ile czasu biec?

[...] na treningach po 10 km ale w umiarkowatym tepie i wkoncu nasi trenerzy doszli do wniosku ze pilkarzowi lepij jest wypracowac taka wytrzymalosc gdzie w malych odcinkach czasu bedzie w stanie przebiec odpowiedni dystansc z odpowiednia predkoscia. Jak dla mnie caly ten cykl ktory mielismy zastosowany bardzo dobrze wplyna na nas i wydaje mi sie [...]

wiem, ze juz bylo, ale nie mam czasu czytac te 28 stron. potrzebuje cwiczen, wskazowek na: przyspieszenie, zwinnosc, odbior pilki. bede wdzieczny za pomoc:)

[...] trener powiedział mi po meczu ze cos mi mecz niewyszedł i powiedział że msze miec średnią wysoką zeby sie dostac a ja mam bardzo słabą dlatego między innymi że większośc czasu poświęcam piłce i i tak nic z tego niema niewiem może zakończyc kariere chciałbym bardzo grac zawodowo mam zapał i chęc do gry ale to chyba zamoło trzeba miec chyba [...]

LordTorez8, jeśli masz chwile czasu to przygotuj mi ten plan treningowy! To dla mnie ważne a ostatnio podałeś mi link-ok tyle ze prosze zrobienie mi tego planu i zworcenie uwagi ze mogę na trening poswiecić 1,5h! Z góry dziękuje!!!

Wiem ze nie powinienem zakładac osobnego tematu,ale nie stety nie mam czasu na szukanie,potrzebuje diety oraz cwiczeen,głównie na ręce,troche na nogi.Mam 14 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 59 kilo wagi.Chcaiłbym troche przytyć ale oczywiscie nie chodzi mi o dodatkowy tłuszcz tylko o masę i siłe mięsni,aby móc sie lepiej rozypcach w polu [...]