czasu

Będę wpadał. Nie trenowałeś już przypadkiem kiedyś na tym IBB? Jeżeli mam być szczery-nie widzę w Twojej sylwetce postępów od tamtej pory,a może i lekki regres.Jeżeli winowajcą jest brak czasu,inne priorytety-rozumiem ;-)

od czasu I'BB? ja tego bym nawet regresem nie nazwał ale powrotem do przeszłości błędne koło,wiem o tym ...................życie {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-03 00:17:10

może jakiś filmik z treningów?:D filmów na 99% nie będzie a-chodzę na siłownię sam b-chodzę w czasie szczytu c-nie mam czasu tez juz pisałem o tym - jeśli technikę mam złą filmami jej nie poprawię jeśli technika jest zła musi być ktoś i mi pokazać/poprawić

Luz Solar.Ja Ci na płaszczyźnie koleżeńskiej dałem radę.To nie żaden hejt ;-) Sam rack pull'owałem dłuuugi okres czasu i doszukiwałem się w tym ćwiczeniu potencjału hipertroficznego.

Mam pytanie dotyczące czasu uczty&postu. Bo ja mam zwykle tak ,że zaczynam jeść o 16 i wtedy zjadam jakieś 20-25% kalorii (jeden posilek) , nastepnie kolo 18 zaczynam trening, ok. 19-19:30 kończę i wypijam białko i od ok 20:00 zjadam całą resztę jedzenia. Więc okno mam 8h ale w praktyce jem może z 6h w tym przez ostatnie 4h jem najwięcej. I [...]

[...] w trakcie pisania/tłumaczenia tematu dot. cheat meal'a - mam nadzieje że część osób zmieni o nim zdanie a może cześć osób może po raz pierwszy o nim usłyszy. Nie taki diabeł straszny. Chciałbym już teraz go dać ale z braku czasu tłumacze kilka zdań dziennie. Myślę że za kilka dni będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 19:23:12

Solaros, mógłbyś jeszcze raz zmienić nazwę mojego tematu na coś ala "Jakob94- Hate it, but love it" ? Btw. Sporo tego mięska. Chyba też się wyposażę w wieprzowinę mieloną, ale to jak będę miał więcej czasu. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-14 15:01:15

[...] (czyli spałem sobie do późna) to byłem na IF, choć wcale nie wiedziałem jeszcze, że takie coś istnieje. Uśredniając jadłem od 9-11 do 19-20. Było to dla mnie jak najbardziej normalne i nigdy nie chodziłem głodny, ale jak miałbym zacząć jeść od 15 czy 16, nawet wstając o 10-11 to bym chyba się skręcał z głodu do czasu tego pierwszego posiłku.

No ja z fotami to będę miał ten problem ,że nie ma za bardzo czasu ich robić bo jestem w pracy 8-17 a pozniej na trening (chyba ze dzien wolny) ale na pewno bym wrzucal wypiski z potreningu co jadlem a lanie wody bez sensu bo po co oszukiwać samego siebie :-) Mnie ,np. rozpie**ala to ,że mam gości na siłowni co ćwiczą tak beznadziejnie ,że gorzej [...]

[...] posiłku. Jest to może 10-15% mojego zapotrzebowania ale jest \-). Posiłków nie chce przesuwać. Dobrze się czuję i dobrze funkcjonuję bez posiłków. Z resztą nawet nie miałbym czasu zbytnio zrobić a w pospiechu nic nie lubię robić. A tak mój synek budzi się po drzemce. On je i ja jem. Potem ze 2h sie trawi. Łykam suple i jadę na siłownię. De facto [...]

taaa i marnuj 5 litrów paliwa na to lub 4 h czasu by z buta dotrzeć .chrzanić takie promocje.przy dzisiejszym trybie życia i pogonią za pieniądzem liczy się wygoda

W biedronce można wychaczyć 90% wawel jeszcze taniej nawet :-) Ile płacisz za te orzechy i ile to jest gram/opakowanie?? Bo szukam takich mieszanek od jakiegoś czasu tanich :D Nie koniecznie w Polsce tylko żeby się dało je do Polski zamówić :-)

W biedronce można wychaczyć 90% wawel jeszcze taniej nawet :-) Ile płacisz za te orzechy i ile to jest gram/opakowanie?? Bo szukam takich mieszanek od jakiegoś czasu tanich :D Nie koniecznie w Polsce tylko żeby się dało je do Polski zamówić :-) W biedronce wgl nie widziałem tego rodzaju czekolady max jaka tam była to 65-70% co mnie nie zadowala ta [...]

Cześć solaros, śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik. Sam jestem bardzo ciekaw jak ten cały projekt masowania wyjdzie. Jeśli wszystko zatrybi to zredefiniujesz moją definicję cheatowania. %-) Nie rozumiem całej tej fali hejtu, która przewinęła się kilka stron wcześniej. Nie widziałem, żeby ktoś tutaj próbował tego typu rozwiązań, a jak niby [...]

i elegancko i tak trzymaj. Teraz troszkę mam mniej czasu przez co mniej siedzę na forum. Z takiej troszkę dalszej perpektywy dopiero widać co znaczy "forum".

http://img13.imageshack.us/img13/3697/job0.png wtorek - 05.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

No właśnie to przeczytałem i to badanie z tego co pamiętam (nie będę teraz czytał drugi raz, bo nie mam czasu) odnosi się do niskich dawek i mówi o tym, że nie mają one istotnego wpływu na wyniki sportowe. A ja pytam się o większą ilość alkoholu, bo pewnie o taką chodziło solarosowi gdy pisał o offie na święta.

[...] uda to dokończę. Analizując ilość/czas to potrzeba mi jeszcze z 3-4h na skończenie opcji minimum. Min. 10h na opcje medium. A tydzień po kilka h dziennie na opcje full wypas. Opcja medium by mnie zadowalała,dużo fajnych informacji,ale pewnie będą braki czasu więc skończy sie na opcji minimum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 16:50:42

tak się naoglądam tych lodów w Twoim temacie, że smaki mam od kilku dni szokujące %-) i tak się kręcę po Tesco i nie wiem które wybrać haha, chyba jeszcze dużo czasu upłynie zanim będę miał do tego 'normalne' podejśćie

@Solaros W związku z tym, że głównie siedzisz w tematyce badań naukowych to mam jedno pytanie. Czy widziałeś może badania dotyczące tego jak trening wpływa na anabolizm oraz jak długo się po treningu ten stan utrzymuje oraz jakie jest jego nasilenie w zależności od czasu? W sumie to wystarczyłby mi jeden wykres.