SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czasu

  • Pierwsza Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na forum jestem od dzisiaj, jako że nie chcę tracić czasu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów odnośnie diety. Mam 18 lat wzrost - 185 cm waga - 77,5 kg procent tłuszczu - ok 20% Więc powinienem chyba zacząć od diety redukcyjnej. Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1922.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3316.5 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-09-13 23:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od specjalisty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3x2powt * partie pomocnicze trenujemy zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać) * trening mozna z powodzeniem ciągnąć przez kilka miesięcy w zależności od zaawansowania i możliwości regeneracyjnych To moj plan mam zakupione: cell pump i mono olimpa zaczne je stosowac dopiero jak wejde na 4x4 a do tego czasu chcialbym cos wziac tylko co?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-06-07 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i Swieta za pasem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemów z tyciem. Obecnie, do Świąt zostało około siedmiu tygodni, do mojej walki tyle samo, muszę się spieszyć z redukcją- trener nie zalecił mi ckd, bo nie ma na to czasu. Po prostu zmniejszyłem ilość węgli (jem około max. 70gramów w ciągu dnia) i ogólny bilans kaloryczny. Trenuję siedem dni w tygodniu po około 2-3 godziny (zarówno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2008-11-11 19:37:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Brak (efka/clen) 8. TRENING: 3x tyg silownia / 6x tyg sw 2-3h ed 9. CEL CYKLU: Budowanie suchej masy dobrej jakosci jednoczesnie gubiac zbedny tluszcz, daje sobie rok czasu planowane 2-3 cykle 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2012-09-08 22:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masówe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiście codziennie nie będę jadl tego wszystkiego naprzyklad zamiast przedtreningowego ryzu z cyckiem zjem makaron z twarogiem albo ryz z tuńczykiem ;) jak nie będę miał czasu zrobic jednego z posiłków to walne sobie 500 gram jogurtu jogobelli, wkoncu tez kalorie ;) Zamiast płatków owsianych zjem ryz z mlekiem lub z makaronem, nie może być [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2007-06-27 11:00:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] już trwa. Piszę tutaj bo już powoli tracę siłę do lekarzy, chodzę od 1 do 2. Nie wiem czy mam pecha czy nie trafiłem na odpowiednią osobę. Problem wygląda tak - od długiego czasu już chyba z 7 lat walczę z bólem w szyi wystarczy że skręcę głową w lewo i ból leci do całej ręki (zewnetrznej części) aż do małego palca a także do łopatki. no i tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-12-03 01:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Punkty AWF Wrocław hlp^

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i potrzebnych na dostanie sie na AWF we Wroclawiu z lat w sumie 0d 2006 juz bedzie to jakas wskazowka ale lepiej cos aktualniejszego chodzi mi glownie na kierunek wf, tir ale fizjoterapia tez by sie przydala z gory dzieki za info a widizlem ze ostatnio ktos chical pomoc ale bylo to po roku czasu:) moze uda sie jednak cos szybciej zalatwic pozdroł

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16474 Data: 2009-01-06 19:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Wprowadzenie zdrowego odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczy wzajemnie mogą się wykluczać. Chcę rzetelne źródło (tutaj mam na myśli sprawdzonego autora, może jakieś badania), nie chcę być ignorantem, ale nie chcę tracić czasu na domorosłych dietetyków i psychologów. Chyba jak każdy? Nie chcę nikogo obrazić. Pytanie zadaję przez brak doświadczenia, ale też nie chcę co tydzień tracić godziny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2019-01-02 07:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Liczenie kalorii z makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś czasu zmieniłem podejście do diety, kiedyś liczyłem ogólne kalorie i wliczałem białko z ryżu, węglowodany i białko z masła orzechowego itd byle tylko suma kcal się zgadzała. Natomiast teraz liczę bardziej makroskładniki, przykładowo mam posiłek w którym ma być: 35g B / 25g T / 40g W to wygląda on np tak: - 45g białka WPC / [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2022-02-16 13:41:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] serdecznie. Staż już mam spory ale rozumu mało, ponieważ ostatnimi czasy badania totalnie olałem. Ostatnio jednak organizm zaczal dawać mi sygnały żeby je zrobić. Większość czasu jadę na test enan 250-500 week a wiosnę zwykle dodawałem oxe i mastera. Kiedyś dawno dwa razy wino. Aktualnie testosteron solo 500mg /week. Od kilku tygodni czułem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 107 Data: 2023-04-19 16:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna opinia/rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomidor lub jakies warzywa -14.00 normalny obiad tzn. zupa, drugi danie jakies mieso , surowka i ryz -16-17 dwie godziny przed treningiem albo piers z ryzem jak nie ma czasu to jakies kanapki z bialkiem chudy ser ,..itp -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan ,twaróg - -22-23 przed snem jakia rybe albo znow [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-01-24 16:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy nadal redukować? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim, W skrócie i do rzeczy, moja redukcja zaczęła się w marcu 2016, od tego czasu zszedłem z 95kg na dzisiejsze 73kg przy wzroście 183cm wiek 23 lata. Stan początkowy był bardzo zły. Aktualnie jestem zadowolony, ponieważ osiągnąłem moim zdaniem poziom "normalnie" wyglądającej osoby jednak ambicje są do zbudowania lepszej sylwetki. Tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-01-06 23:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 15 latka - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taką dietę, dlatego że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z prośbą o sprawdzenie mojego amatorskiego zarysu diety ( bo jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8060 Data: 2008-03-06 19:45:29 Liczba szacunów: 0
  • waga stanela w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okolo 2 lat temu za pomoca bardzo drastycznej diety (600kcal) i bardzo intensywnych treningow schudlam 30 kg (okolo pol roku). Od tamtego czasu waga stoi mniej wiecej w miejscu (+/- 3kg). Wczesniej duzo biegalam (80 min dziennie/6 razy w tyg, +silownia), a teraz zamienilam bieganie na kickboxing 3x w tyg po 1,5godz) oraz pracuje nad sylwetka w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2008-10-26 20:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Nerwiak nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pojechalem do pl do specjalisty od kontuzji sportowych. Dostalem skierowanie na badanie emg z diagnoza nerwiaka. Jest to uleczalne w pl w uk daja paracetamol :) Z braku czasu na badanie jade dopiero teraz w październiku. Z tego co mowil jest to usuwane operacyjne, mial ktos z was podobny problem ? Wie jak wygląda taki zabieg ? Jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2019-09-10 14:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wymiary: wzrost: 176 waga: 67-69 kg ( rano ) bf: ok. 13.5 - 18 % ( ciężko ująć ale pewnie 15 - 16 % ) Zamierzam ćwiczyć 3x w tydz pt + nd + wt/śr (zależnie od czasu wolnego) Plan A: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12 12 12 10 Plecy: mc / rdl 4s 12 12 12 10 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 12 12 10 lub 4s 12 12 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-11-18 21:53:30 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jeszzce aminokwasy mysle o animal nitro +bcaa + hmb + gainer + omega + bialeczko dodam iz gainera bedzie sporo w mojej diecie tak samo bialka bo niestety nie bede mial czasu na posilki regualrne praca ... i zastanawiaja mnie czy to wszystko bede mogl na raz polaczyc ?? co wypisalem w ciagu jednego cyklu ?? czy bede musial brac jakies [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2007-02-22 21:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Czołgiem wszystkim. To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość w wypadku strzelenia jakiejś gafy Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zapisania się na jakieś SW i tu rodzi się problem. Nie lubię się bić za bardzo i żadko mam ku temu okazję. Jedynym moim celem, jest poczuć się pewniej na ulicy i potrafić się obronić. Jak już [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2007-08-20 16:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o zaspokojenie mojej ciekawości:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczupły. Mam 180cm wzrostu i waże 64 kilo, wyciskam na ławce leżąc 70. Bardzo trudno przybiera mi sie na masie! Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ nie mam na to czasu, ale staram się jeść dużo węgli np: ryż, ziemniaki, kasza, białka np: białka jajeczne(jajecznica lub białko dodane do gainerow wlasnej roboty), mięso, kurczaki, (ryby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-02-12 23:40:15 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    [...] sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo niestety nie mam czasu ani gdzie muszeprzyznacze trenuje czasem w domu staram sie co 2 ni robie glownie biceps sztanga triceps i przedramie tym urzadzeniem z linka i sznurkiem zwijanie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2007-02-11 18:36:38 Liczba szacunów: 0