[...] a dodaje do tego twarog, troche wody i slodzik, powstaja taka zaj**ista polewa o jakims jagodowym czy czekoladowym smaku %-) Jem też czesto chleb z makrelą czy coś tego typu i to tak samo uważam za "czyste" żarcie, a pizze/kebsy wpadają od czasu do czasu ale rzadko bo jakoś tak mnie nie ciągnie do tego, i to też jakoś tam staram sie wliczyć %-)
[...] chyba, że komuś wystarczy po prostu "dobrze wyglądać", tak fit, i coś tam się bardziej na siłce wyróżniać od innych to spoko, sama dieta, jakas kreatyna, delikatnie hmb od czasu do czasu i jest git. Pienieżnie wychodzą to grosze w porównaniu do myśli o zawodach. no ale...drugiej rzeczy która sprawia mi taką satysfacje i daje motywacje do [...]
[...] że to opisałeś tomot. Sam jechałem b.podobnym planem (ten sam układ grup, nieco inna liczba serii i inne ćwiczenia) pod koniec tamtego roku i byłem bardzo zadowolony z efektów. Tu na forum niemal wszystkie plany to trening grup 1x w tygodniu, a odmiana od czasu do czasu kazdemu potrzebna. Ogólnie trening wcale nie gorszy od klasycznego splitu.
ja się nie śmiałem ..ale też nie przesadzam chyba z pielęgnacja, raz w mieisącu pedicure , peling 2 lub 3 razy w tygodniu ... od czasu do czasu jak moja dziewczyna ma wene pracy to mnie smaruje jakimiś maseczkami i każe mi czekać az mi sie skóra zrobi 3 razy mniejsza ... dobry kremik do twarzy i dobre perfumy i jestem gotów by sprostać [...]
a Mzoe Znacie jakies Spospby na Niechchaine tzw. Pryszcze ??!! MAm 16 Lat I Kurde Jest z Nimi problem :/ Jak Chyba U kazdego faceta w tym wieku Ale co radzicie robic Niema ich duzo od czasu do czasu na vrodzie i Policzkach :P Ale to paskudnie wyglada . Pozdrawiam
[...] przy czestszym stos. peelingow moze dojsc do podraznienia skory. Z kremikow..... juz wyzej masz podanych kilka, przede wszystkim wybieraj kremy lekkie, nawilzajace. Maseczka od czasu do czasu tez ci nie zaszkodzi;) No i ten kremik po oczka...wybierz jeden i stosuj dwa razy dziennie, mozesz wyprobowac Flos lek, ale cudow nie oczekuj....pozdrawiam
Nioonia , ogromne dzieki jestes aniolem , jestem w szoku nie mialem zbyt duzo czasu na odpisanie wczoraj :) Wielkie dzieki , Sog nie wszedł niestety gdyz juz dalem. Dla kogos takiego jak ja taka dawka wiedzy jest zbyt wielka i musze wszystko czytac i analizowac co najmniej 3x. O Kosmetykach wiedzialem tylko do czego sluzy mydlo , pasta i patyczki [...]
[...] było 16 lat temu ale sprawa była jakies 4 lata temu brat i ojciec w to byli zamieszani w cały pomysł byl znajomego brata oczywiscie tamten siedzi a ze brat miał tylko kierowac a na ojca zarejestrowany byl samochód to tylko dostali kare grzywny w reczywistosci to nawet nie wiedzieli co sie stało do czasu rozprawy.ale jakos sad musiał ich ukarac.
[...] ciężarów i zachowania odpowiedniej techniki. I jeszcze jedno. Jak by to wszystko wyglądało w teningu 4x w tygodniu. Jak na razie powyższe podziały powodują ze bardzo dużo czasu spedzam na siłowni i nie mam czasu na rower/bieganie po nich. Moze 4-dniowy podział spowodował by że bym znalazł jeszcze troche czasu na aeroby po siłowni. (niestety [...]
mdtr. jeszcze zapomniałem o jednym I jeszcze jedno. Jak by to wszystko wyglądało w teningu 4x w tygodniu. Jak na razie powyższe podziały powodują ze bardzo dużo czasu spedzam na siłowni i nie mam czasu na rower/bieganie po nich. Moze 4-dniowy podział spowodował by że bym znalazł jeszcze troche czasu na aeroby po siłowni. (niestety nie moge [...]
Jest to plan na 4 dni w tygodniu mojego autorstwa, bardzo prosze o ocene. Staż: ok 6 miesiecy regularnie z planem (wczesniej dluga przerwa a jeszcze wczesniej ok rok czasu bez wiekszego planu) Wiek: 20 lat Cel: Poprawa masy miesniowej i sily Rozklad: PN - biceps + triceps + przedramiona + brzuch WT - wolne SR - plecy + lydki CZW - barki + [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: tyłkiem do ziemi 87kg x 5, 90 kg x 2, 62 kg x 10 MARTWY CIĄG: 105 kg x 3, 100 kg x 5, 95 kg x 5 (nie robiłem więcej niż 5 powt. od dłuższego czasu) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70 kg x 5, 75 kg x 3, 45 kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : podchwytem 65 kg x 10, nachwyt 60 kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 45 kg x 5, 37 [...]
tylko, że na to czasu brak. W pon i piątki sztuki walki. Może tak, wtorek i czwartek siłownia (a jak nie dam rady to w domu), sobota kosmetyka w domu, środa aeroby/kompleksy sztangielkowe/crosfit? Tylko jaki plan, ile serii, powt itp Push Pull, GVT ?
to kompleks tylko w środy i do tego podrzut ze sztangielką i snatch na zmianę jeszcze proszę rozwiąż moje wątpliwości, mam zaczynać od 12 powt czyli np 4 serie 12-12-12-12, czy chodziło bym kończył na 12stu powtórzeniach czyli np 16-14-12-12? dzięki wielkie za poświecenie czasu i pomoc!
Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]
[...] ze biodro prawie wybilo sie z panewki i musze byc natychmiast operowana.powiedzial rowniez, ze w przyszlosci bede musiala miec endoproteze stawu biodrowego.od tamtego czasu minelo 16 lat a zmoim biodrem nie jest zle, lekarz stwierdzil 5 miesiecy temu,ze mam jeszcze duzo chrzastki, wiec nie ma obaw.az do ubieglego tygodnia... od pewnego [...]
[...] p90x i insanity). Powiem szczerze to jest moje drugie podejście i najdłuższe, o pierwszym nawet nie ma co wspominać. Cały trening skróciłem do minimum z powodu braku czasu... praca, długie i męczące dojazdy, dziewczyna. Przy pierwszym podejściu wykonywałem podstawowe treningi czyli klatka plecy, ramiona czasem nogi. Z których [...]
[...] :-D EFEKTY MOZESZ MIEC DOBRE NA JAKIMS PLANIE ALE TO NIE OZNACZA ZE MOGŁBYŚ MIEC ICH JESZCZE EPSZYCH ROBIĄC WSZYSTKO JAK TZEBana 100 procent !!! :) 4 plan stodujesz jeden do czasu az nie ptzynosi efektów albo się znudzi potem tydzien przerwy i nowy plan ale nie warto za czesto zmieniac planów i nie masz co kombinowac skoro nie musisz czytaj arty [...]
[...] Czytając Friedmana, miałem wrażenie, jakby ktoś spisał moje poglądy na gospodarkę" - napisał Schwarzenegger w przedmowie do kolejnego wydania książki w 1991 r. Od tego czasu stała się ona jego ulubioną lekturą i - jak sam przyznał - ma zwyczaj wysyłać egzemplarz książki Friedmana znajomym i przyjaciołom z Hollywood w prezencie na gwiazdkę. [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
