[...] Nd - Wolne I jeszcze jedno Pytanie do was ktory z tych treningow ma wiekszy sens?? Co mam zmienic?? Cel: masa + sila. Oczywiscie brzuch cwicze co drugi dzien a przedramie od czasu do czasu... Co do sensu obu to już wiesz. Cel osiągniesz raczej poprzez dostosowanie samych ćwiczeń, obciążeń, ilości powtórzeń itd. niż poprzez sam podział tygodnia. [...]
1500 kcal od 3 miesięcy czyli tyle ile trwa mój powrót na siłownie, wcześniej jadłam co chciałam nie licząc kalorii w tym od czasu do czasu słodycze, posiłki w restauracjach. Chciałabym zredukować gdyż mam zalany brzuch i ręce .. Co rozumiesz przez dociśnięcie treningu ? Jak oceniasz obecny ?
Trochę odpuściłam prowadzenie dziennika. Raczej z braku czasu i chwilowego dostępu do sieci. Ostatni okres dosyć intensywny. Ale nie odpuściłam treningów. Uzupełniam zaległe dwa treningi, dzisiaj będzie trzeci...już nie zaległy :) ZALEGŁE DWA TRENINGI 31.07 I 3.08 DIETA ostatnio dieta mi wychodzi uszami. Albo nie mam czasu na racjonalne żywienie [...]
[...] juz powoli wrocila i moge lapac sympatyczniejsze ciezary. co moge powiedziec- nogi ciezko! po pierwszym treningu 3 dni dochodzilem do siebie :) MC musze sobie odposcic do czasu jak sobie pasa nie kupie, bo troche sie boje, zrobilem 2 razy na treningu i ciagle czuje krzyz ... ogolnie staram sie trzymac planu z seriami i cwiczeniami, chociaz [...]
[...] dalam rade z 4 kg hantlami, może nastepnym razem sporobuje powalczyc o 5 kg w II serii... D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Nie podaje czasu, bo wydaje mi się, ze mam zla technike. Musze jeszcze raz poogladac you tube, żeby zobaczyc dokladnie jak się to robi. Na koniec zamiast 20 min aerobow poszlam na 45 [...]
Wstawilam swoje wymiary 11 dni temu. Pora na male podsumowanie :-) Wszedzie ubylo mi znaczaco, poza biodrami, ale wiem, ze uda sa mniejsze, wiec to kwestia czasu. Na poczatku kaloryczmosc to okolo 1600-1650 kcal, teraz raczej staram sie jesc okolo 1800 kcal, bo nie chce byc glodna %-) W porownnaniu do jedzenie przed SFD, jem teraz zporo wiecej [...]
chodzi mi to po głowie od jakiegoś czasu ;-) teraz mam dużo tłuszczyku do zagospodarowania ;-) ale raczej będę próbować z białkiem kręcić co by były bardziej użyteczne %-)
[...] Nic to poczekam jeszcze, jak nie to zaczne ciulac na skalpel - wtedy wytna mi tam gdzie chce %-) Wrzucam dzisiejsza miche. Jadlam na obiad i kolacje to samo, bo nie mialam czasu na robienie czegos innego. Zrobilam trening B, ale jutro wkleje rozpiske. Moge powiedziec tylko jedno: Mow mi leszczu... %-) Chyba 30C na zewnatrz nie nastraja mnie do [...]
[...] Chce isc w dlugi weekend do spa, czy nagrzanie tego w saunie czy hammanie cos pomoze czy lepszy masaz? Trening A i B robie od paru tygodni. Zaczelam 8 maja i od tego czasu zrobilam 12 treningow (po 6 kazdego). Ostatnie 4 to powtorzenie rozpiski na 7 & 8. Dolozyc serii czy już czas cos zmienic? Caly czas pracuje nad technika, która nie [...]
[...] 25,25) I – 22.50 kg, II – 25 kg, III – 27.50 kg Widze, ze moje plecy się troche wzmocnily. D. plank – coz jaki plank jest każdy widzi %-) (mój lamerski;-) ) Nie mialam czasu, wiec nie robilam aerobow po treningu, zreszta nie za bardzo mialam na to sily... Pytanie do Oblique, jesli by zajrzala :-) Robie treningi A & B od poczatku maja, [...]
Wklejam dzisiejsza miche. W planach mialy byc dzisiaj aeroby. Poszlam wiec na Thai Boxing. Nie wiem czy moge uznac trening za zaliczony, bo to byla kompletna strata czasu! Lepiej juz rowerem pojezdzic z 1.50-2 h ze zmiennym tempem! Ok, zrobil rozgrzewke 15 min taka OK, a reszta to po prostu obijanie sie! Tyla ze w cuchnacych rekawicach [...]
u mojego ojca wyszło dopiero jak mu holtera załozyli :-)A ja narazie w standardzie mam 90/60 ale odpukać od jakiegoś czasu migreny mam dużo rzadziej a jak już mam to umieram 3dni.
[...] to bede miala wymowke ;-) Sophie: na pewno soatnio widzials sie z okulista? :-> do swojej figury sie juz troche przyzwyczailam, ale musze przyznac, ze zajelo mi to troche czasu. I tak wiem, ze zawsze bede miala duzo w udach, moge je troche wysmuklic i dobudowac ladna gore :-) Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie [...]
To to wiem. Jednak jest lato a ja mam tak otłuszczone uda po wewnętrznej, że prawie zawsze poobcieram sobie skórę jak tylko założę coś innego niż spodnie. Swego czasu było takie fajne ćwiczenie z callanetiksu. Siadasz na podłodze i stopami chwytasz krzesło i tak ściskasz je 100 razy. Innym wyjściem jest agrafka ale ona ćwiczy tylko mięśnie od [...]
J.w :-)) Rzeczywiście przysiad ładny. A ja nigdzie nie uciekłam żebym miała wracać. Mam mniej czasu niż poprzednio i nie uzupełniam na bieżąco dziennika ale ćwiczę i ładnie miskę trzymam :-P. Pozdrawiam!
Arphiel, dziesiaj troche sie progresowalo, bo ostatni trening w sobote, a w niedziele zrobilam tylko cardio-combat. Za to wczoraj nie mialam za duzo czasu na trening, wiec nie robilam nic, i chyba mi to na dobre wyszlo \-) Zrobilam dzisaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]
Ładnie Ci spada mimo tego wyhamowania. Gdzieś czytałam na forum, że od treningu siłowego początkowo u kobiet może wszystko trochę puchnąć więc pewnie dlatego jak mocniej dajesz sobie w kość to spadki wydają się mniejsze ;) Ale to tylko efekt na początku, podobno z biegiem czasu to opuchnięcie potreningowe znika ;) Niezłą masz silę! Kibicuję dalej!
Witam Przyglądam się Tobie Bunia od jakiegoś czasu, bośmy podobne w wymiarach... przynajmniej na początku - zanim zaczęłaś gubić obwody jak szalona %-) Kibicuję, mega szacun za osiągi, napieraj dalej. A ja Ciebie obserwuję dalej. Od dzisiaj aktywnie %-)
[...] a nie zmianie mojego jedzenia. rodzina nas wspomaga obiadami i caly tydzien mielismy obiad dzieki nim dostalismy od nich schab 2 plasterki - chyba 5 paczek zalozmy ze kupuje chleb co 3 dni za 4 zl pasztet za 3 zl na tydzien czasu ser zolty od czasu do czasu - kilka plasterkow 3 zl jajka u nas sa po 50 gr /szt, ja zjem 2 to jest 1 zl dziennie
os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."
