czasu

Od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem, nabraniem jakiejkolwiek masy ciała. Przy wadze 60 kg uczęszczam 3 razy tygodniowo na siłownie, biegam intensywnie około 2 razy w tygodniu. Przy ustaleniu poziomu 2400 kcal schudłem w niecały tydzień :D. Przy poziomie 3200 kcal po tygodniu ważąc się widzę, że lekko schudłem. Ponadto podjadałem do każdej [...]

Witam, mam dość uciążliwy problem. Otóż od jakiegoś czasu wieczorami do nocy czasem rano mam opuchnięte nogi od kolan w dół. Najbardziej kostki i stopy. Pomimo diety na deficycie nie zauważyłam wielkich efektów, chociaż jakieś powinny być. Dodam że piję dużo wody. Czy polecacie jakiś środek z apteki na pozbycie się nadmiaru wody ? Pozdrawiam i [...]

witam, Mam pytanie zwiazane z odzywianiem. Jestem chuda osoba, Kobieta 18 lat wzrost 164 waga 45 kg, Sport nie jest mi obcy:) Od jakiegos czasu bardzo bym chciala nabrac masy miesniowej ale bez przyrostu tkanki tluszczowej Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu. Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec : Jak powinna wygladac [...]

Witam. 2 lata temu złamałem kość ramienną tuż nad stawem łokciowym, od tamtego czasu mam płytkę i kilka śrub. Wszystko ładnie się zrosło. Kilka miesięcy temu, gdy chciałem usunąć zespolenie lekarz odradził mi to, mówiąc o skomplikowanej i trudnej operacji. Podobno zostawiając śruby ma nie być żadnych powikłań. Moje pytanie brzmi, czy mogę wrócić [...]

Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z [...]

[...] 1 Czy mogee zrobić takiego shake(rano): a)kreatyna 5 g b)białko 30 g c) zmielone otręby owsiane i pszenne d) zmielone płatki owsiane 2 Czy mogę zrobić taki shake wieczorem a następnego dnia wziąć do szkoły i wypić ?Rano mam mało czasu }:-( 3 Czy powinienem wziaac wegle proste np sok pomarańczowy przed tym shakem(lepsza przyswajalność kreatyny

Siemanko Jestem na cyklu prop 100 e2d. Od jakiegoś czasu jestem lekko czerwonawy na klacie i na szyi. Od wczoraj zauważyłem lekkie przekrwienia na miejscach na których był dłużej ucisk np. po wczorajszej klacie na płaskiej ławce mam na obu łopatkach takie przekrwienia jak na fotce A z kolei dzisiaj jak nosiłem przyciasna koszule przy pachach to [...]

Od pewnego czasu po wypiciu ok. litra soku np. jabłkowego, po chwili strasznie boli mnie głowa. Jedyne co przychodzi mi do głowy to to, ze dzieje sie tak, poniewaz gwałtownie podnosi mi sie poziom cukru we krwi. Nie wiem czy mam racje i co to oznacza?:-/ Poza tym odkąd pamietam, nigdy nie miałem problemów zolądkowych po wypiciu litra mleka, a [...]

Witam Od dluzszego czasu zastanawiam sie nad zakupieniem jakiegos spalacza. Tylko wlasnie jakiego. Wczesneij bralem TSE i Thyro. Thyro zostalo mi jakies 50 kaps. Zastanawiam sie nad Tight Scorch a moze Leviathan albo jeszcze cos innego. Cel to polaczenie tego z porzadnym stakiem i jak najmiejsze otluszczenie sie a nawet lekka redukcja. Pozdrwiam

[...] laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie jem to co mama zrobi w doma :). Staram sie czesto jest ryż, ale czasami poprostu nie mam czasu na to :/. Chcialbym sie dowiedziec co jesc i ile by mi to wychodzilo na miesiac pieniedzy.

Witajcie Przeprowadzam się w sierpniu na miesiąc do Krakowa (później wracam do Krk na studia w listopadzie) i szukam siłowni na miesiąc czasu w okolicy 'Wieczystej'. Mieszkam przy ulicy Tadeusza Kantora (Ładna, Śliczna). Jest ktoś w stanie polecić coś w miarę dobrego? Na siłownie będę chodził prawie codziennie do godziny 14, zatem ludzi nie [...]

[...] a nie tylko żeby coś robić :P Problem w tym, że nwm czy żeby przepisać się na MMA nie jest już za późno żeby coś osiągnąć. Tak wiem wszystko zależy od zaangażowania i czasu poświęconego na treningi. Miałem plan by przećwiczyć drugi rok KB i przepisać się na MMA. Co o tym sądzicie? Może wpleść jeszcze przez ten rok przynajmniej 1 trening [...]

Witam od jakiegos czasu mam dosyc slabe libido postanowiłem zrobic badania i oto wyniki. Dodam ze mam gino i lece w tej chwili 1tab exe co 2 dzien na zbicie estro, witamine b6 od wczoraj w dawce 400mg. Martwi mnie lh i fsh... Schodzic z cyklu i próbować dobrze sie odblokowac? Lecialem od lutego cypio z tura a teraz sam cypio w dawce 750/week. [...]

Siema teraz cwicze raz w tygodniu klate treningiem niemieckich kulturystow no i myslalem czy nie podwyzszyc do 2 razy na tydzien bo teraz mam wiecej czasu.Wogole nie wiem jak z innymi partiami bo glownie zalezy mi na treningu na sile.Wiem wiem wszedzie jest napisane ze 1 w ygodniu na sile, ale nie wiem jak to jest u was w praktyce.Tak samo [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Zacząłem jeść bardziej regularnie, zmieniłem odżywianie, na makarony,. twarogi, banany, płatki .... i nie uwierzycie! Wcześniej tyłem 5 kg na rok ( ekto jestem ) a teraz po 3 tygodniach z nowym odżywianiem i ćwiczeniami + gainerek przytyłem jakies 3 kg! ważę aktualnie 63 kg przy 178 cm [...]

Witam Mam taki problem, od jakiegoś czasu robia mi sie jakies czerwone plamki na brzuchu i klatce. Miał ktoś jakas podobna sytuacje? Prosiłbym o jakies informacje. Z góry dzięki

[...] plan ćwiczeń NA SIŁĘ,ponieważ obwody średnio mnie interesują(prosiłbym też o uwzględnienie ćwiczeń na nogi bo dotychczas ich nie wykonywałem bo nie wiedziałem jak.Mam dużo czasu więc na siłownie mogę chodzić codziennie więc prosiłbym też żeby był ten plan rozpisany na jakieś 5 dni.Jeżeli potrzeba jakiś informacji typu wzrost,wiek itp. to [...]

Witam, potrzebuję pomocy ponieważ totalnie się na tym nie znam a chcę na porządnie zaangażować się w zmianę sylwetki. Od dłuższego czasu chodzę na siłownie, zdrowo się odżywiam ale nie widzę żadnych efektów... codziennie na śniadanie robie koktajle z serkiem wiejskim i owocami, płatki owsiane itd ale nie mam pojęcia ile czego mam dodawać dlatego [...]

Czesc, poszukuje prywatnie (i odplatnie...) trenera ktory pokieruje moim rozwojem, moimi treningami, dieta... Zeby nie zabierac czasu mozemy razem cwiczyc... W gre wchodzi tylko Warszawa - najchetniej Zoliborz, bo chodze na silownie przy AWF - ale jestem mobilny wiec moge sie dopasowac. Samemu cwiczac nie odnosze spodziewanych efektow, a obsluga [...]

Witam.Od jakiegoś czasu trenuje typowo na siłe.Zastanawiam sie jednak czy dobrze robie trenując 2*w tygodniu daną grupe mieśniową(kiedyś mi to dawało efekty jednak przez ostatnie 2 miechy nie huhuMOje wyniki to wyciskanie 130kg,martwy180.Więc ciężary nie są najmniejsze a chciałbym żeby były jeszcze większe.Trenuje od 3 lat z przewami(kontuzje)waga [...]