Witam. Znajomy mi głowe zawraca od tygodnia, bym przygotował mu coś na nowy cykl. Jako, że sam narazie nie mam czasu, więc pomyślałem, że się wykażecie ;) Jego ostatni cykl oparty był na 2 puszkach HP, do tego ZMA, witaminki (na cere) Merz Spezial. Diete układalem mu sam, trzyma sie jej na pewno, do tego dochodzą raz na czas gainerki i białko [...]
[...] dziś i jeszcze poznaję zasady tego forum. Chodziłem na siłownie ok 3 msc, zrezygnowałem z niej ponieważ był to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu. Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps 3x15(5kg) biceps 3x12(9kg) i mięsień ramienny 3x12(4kg) w takiej kolejności jak napisałem, [...]
Witam :P Dobra interesuje mnie taka kwestia. Mam malo czasu na przygotowanie jedzenia i chce zrobic w nastepujacy sposob. Gotuje kilogram ryzu. Schladzam do do odpowiednio niskiej temperatury nastepnie wywalam z niego wode i ten ryz pakuje w pojemnik do przechowywania zywnosci, wrzucam do lodowki. Nastepnie jak sie zbliza posilek porcje ryzu na [...]
[...] one ( każdy jeden ) : ok 8.5 KG z przykręconymi talerzami i ok 2.5 kg bez talerzów ! Hantle są bardzo solidnie zrobione, wszystko widać na foto ! Sprzedaję, bo sam nie mam czasu ćwiczyć a szkoda, żeby się marnowały. UWAGA : ZE WZGLĘDU NA WAGĘ TYLKO ODBIÓR OSOBISTY U MNIE W DOMU WE WROCŁAWIU ! Sprzedaję tylko 2 razem ! Doskonała okazja na [...]
[...] Tutaj ilustracja, jak wygląda współzawodnictwo w Tui Shou w systemie Yiquan: http://www.youtube.com/watch?v=v9J0beeMbhA 2. Seria szkoleń letnich 16 lipca - 14 sierpnia Dla zupełnie początkujących 16-30 lipca (ci, którzy nie mają tyle czasu, mogą zacząć od szkolenia w dniach 16-23 lipca) http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=48
[...] ustalony plan treningowy diety nie stosowałem teraz miałem półroczną przerwe i chciałbym wrócić do treningów, Dlatego że codziennie pracuje do poźna nie mam zbyt wiele czasu na trening i chciałbym zapytać czy tak ułożony trening nie doprowadzi do przetrenowania i czy można liczyć na efekty? 1 dzien - klatka 2 dzien - przedramie 3 dzien - [...]
Hej, jak w temacie. Zastanawiam się jaką odżywkę białkową zjadać na śniadanie. Nie mam niestety czasu przed pracą przygotowywać sobie jajecznicy czy innych placków białkowych, bo wolę mieć 30 minut więcej snu :-) To już nie to co kiedyś... Od blisko 2 lat, na śniadanie wypijam Matrix Synthrax 5.0 z jogurtem/kefirem/mlekiem, banankiem i płatkami [...]
[...] nie jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś zostały ;d Biegi sprinterskie czy bardziej dłuższe dystanse? Oraz o jakich godzinach to robić i w jakich częstotliwościach, ile czasu ma trwać trening w minutach, dodam że mam zamiar skakać na skakance bo to ważne w boksie, a mam z nią problem, oraz chce jakieś pompki podciągania brzuszki itp.
bardzo poce sie w nocy ,mam mokre cale ubranie i jest mi zimno,czuje sie zmeczona przez wiekszosc czasu,bez energii i mam uczucie w brzuchu jakby byl wypelniony powietrzem,gazem.Co moze mi dolegac i jak temu zaradzic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening na FBW ? Sam sądziłem, że trening FBW jest raczej dla początkujących, dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, na mojej siłce też mało kto trenuje FBW, dlatego to olałem. Na forum jednak zobaczyłem, że co raz więcej osób zaczyna trenować lub trenuje już od dłuższego czasu FBW. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] owsianych 250ml mleka 0.5% 1 banan 200g/250g twarogu chudego +optymalnie 30g białka sfd wszystko zblendowane. Pytam tylko i wyłącznie dlatego ponieważ nie mam zbytnio czasu na pierwszy posiłek a dla mnie bedzie to idealne rozwiązanie głownie chce wiedzieć czy do sniadania można smiało dodać tego banana. Również pytanie odnośnie tego białka [...]
Witam, na siłownie chodzę od dłuższego czasu i myślę ze jest pora na redukcje. Ćwiczę siłowo x5 tygodniowo a teraz mam plan żeby to robić z dieta ale same nie wiem czy dobrze to robię myślę ze ktoś z forum mi doradzi. Moje zapotrzebowanie żeby otrzymać wagę to 3.000 kcal z faktem ze robię redukcje to obniżyłem te kalorie o sporo , choć nie wiem [...]
[...] powiedziala ze nieprowadza gdyz jest to zle bialko i jesli ktos ma zdrowe jelita bo bedzie mial chore bo to obciaza je podobno i niby niemozna stosowac przez dluzszy okres czasu? polecila mi za to olimpa wiem ze jest dobry ale jaka cena;o i dodala ze wiekszosc bialek jest pooprostu rozrobiona z ostrowi. czy to prawda czy tylko waliła takie [...]
[...] pierwszy post na tym forum i mam nadzieje, ze nie ostatni Cwicze cos kolo 6 miesiecy jestem ekto i mam 192cm/79kg, diety specjalnie ulozonej nie mam, tzn. nie mam za wiele czasu wiec moja dieta jest dosc uboga jem duzo kurczakow, ryb, kaszy, ryzu i nabialu oczywiscie wazywa i owoce obowiazkowo staram sie jesc o wiele wiecej niz moge; mysle ze [...]
[...] jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam was Bialko ? Gainery? Kreatyna ? Carbo ? Sminokwasy ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to czasu zeby gotowac obiadki itd dlatego bardzo wszystki prosze ktorzy zaczna hejtowac moj post odpuscie temat diety bo nie przychodze tutaj po nia dziekuje Cwicze na silowni [...]
[...] normalnie mam 3 kafelki ( równe) a po lewej 2 ledwo widac tego 3 i to jeszcze takie nie rowne. To samo z klatą prawy "cycek" jest rowny a lewy rozpoczyna się od takiej zapadni do srodka a potem idzie reszta. Jak to naprawic? Są na to jakies cwiczenia specjalne? Czy moze to kwestia czasu bo ja jeszcze dojrzewam? Dziekuję i pozdrawiam. Adran !
[...] przy doborze gainerka i bialka... Mam 16 lat cwiczę juz 2 lata. 72kg 178cm wzrostu... Mam ułożoną dietę jednak w szkole nie mam jak spożywać posiłku a w domu także nie mam czasu na jedzenie ryb(zreszta ich nie lubie) w zwiazku z tym zamiast tych posiłków chciałbym wrzucić gainerka. jakiegos nie drogiego a skutecznego.. Dodam jeszcze że masa [...]
[...] z forum. Biegi długodystansowe, triathlon i siłownia. O jedzeniu wiem wiele i sam dietę stosuję niezmiennie od wielu lat. Z podkreśleniem niezmiennie. Mam jednak od jakiegoś czasu mega problem. Brzuchol jak mięsień piwny od starego chłopa. Zjem coś i balon. Jest twardy i bolesny. Sęk w tym że jak wspomniałem, nic nie dodałem, piwa nie piję. Przed [...]
Siema, gram już kawałek czasu w piłkę w reprezentacjach. Jednak odczułem potrzebę poszerzania się . Chcę wiedzieć jak... : 1.Jak się trenuje szybkie machanie nad piłką ? 2.Jak się uderza z piętki do góry widać na filmiku ? 3.Co w ogóle przyda mi się przy "bajerowaniu piłką"? http://pl.youtube.com/watch?v=jPu7jGn6EG0 Z góry dzięki .
[...] problem - zakwasy. Dotyczy to jednak jedynie miesni klatki piersiowej (po kazdym nawet srednio intensywnym treningu czuje obolalosc przez 5 dni).W dodatku od jakiegosc czasu trenuje mma i rowniez dostrzegam potrzebe dluzszego odpoczynku niz inni. Jeden dzien przerwy miedzy treningami mi nie wystarcza, gdyz czuje sie zbyt zmeczony, ociezaly [...]
