[...] potrzebuje czasem przerwy. Jedni tydzień, inni dwa a jeszcze inni nawet 5 ;-) Zgadzam się w 100% :-) To, że nie ciśniesz jak pro 10 treningów w tygodniu to nie znaczy, że organizm ma wieczne wakacje. Praca, dzieci, czasem mało snu, brak czasu na drzemki w ciągu dnia, w domu ogarnąć i do tego treningi. Reset jest potrzebny co jakiś czas.
[...] porównaj się do siebie sprzed roku? Dwóch? A jak napisałem Fansowi, deloady są po to, żeby nie były potrzebne. Idź po najmniejszej linii oporu..wybierz aktywność, której chcesz poświęcić gros czasu,, ogarnij plan, który do Ciebie przemawia i któremu dasz 2-3 miesiące przynajmniej, zacznij lekko i co 4-6 tygodni daj se luzu...obligatoryjnie;-)
Paatik ja tyle czasu biegałam bez kadencji, jakos mi to do niczego nie potrzebne ;-) Co do zapisu okrążeń, to trzeba przytrzymac dłużej prawy przycisk, wtedy pojawi sie informacja na ekranie i wibracja. Tak zapisujesz początek i koniec. Poza tym mozesz poszukac na PolarFlow czy nie masz tam jakos ustawione, żeby automatycznie zegarek łączył się z [...]
[...] trochę zaleczę i wrócę do WL.A tam też są zajęcia techniczne pod dźwiganie- więc jak się przestanę wstydzić to pójdę. Panteon - dzięki za poranne wsparcie. Nie zajmowałam Ci czasu nadaremno:) Viki - i zegarek na kettlach przeszkadzał przy zarzucie, trzeba było odwrócić go tarczą do wnętrza dłoni. Ale miałam pas, więc odbierał HR bez problemu. No, [...]
A mi tam sie podobają plecy, i trochę barków jest nawet. Napinka to nie taka prosta sprawa... ale Night swego czasu tlumaczył, że najłatwiej to poczuć siadając na krześle i kładąc sie na kolanach próbować pokonać ich opór dociskając klatkę do kolan... albo jakoś tak.
Paatik to u Ciebie sprawnie idzie robota :-) Ja jestem w czarnej d.... Karpatka siedzi w piekarniku, a tyle jeszcze do zrobienia. Niestety wczoraj po południu w pracy, dziś od rana też, więc na gotowanie mało czasu.
[...] jest. Siłka osiedlowa, jeden z zapomnianych treningów zrobiony - mimo, ze na zakwasach to zadowolona jestem. Jak nie ma szkoły to nawet żyć się chce, mimo że większość czasu w kuchni - albo coś sie przygotowuje, albo się po tym sprząta... TRENING C 28.10.2018 04.11.2018 11.11.2018 24.11.2018 osiedlowa 25.12.2018 osiedlowa WL NA SKOSIE + [...]
" byłoby mi głupio..." i to jest powód :-? ,ustawiaj i tyle :-D ,niech Ci głupio nie będzie :-PP No dobra, to nie jedyny powód... szkoda byłoby mi czasu na takie pyerdoły;-)
[...] treningi robię. A dużo więcej ciężaru wzięłaś niż ze zwykłą sztangą? " byłoby mi głupio..." i to jest powód :-? ,ustawiaj i tyle :-D ,niech Ci głupio nie będzie :-PP No dobra, to nie jedyny powód... szkoda byłoby mi czasu na takie pyerdoły;-) Zależy po co kto przychodzi \-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-27 09:38:07
[...] propos postanowień noworoczych - ajazy skąd wiedziałeś?? "mnóstwa radochy z aktywności fizycznej...każdego rodzaju" Zamiast dużych celów, które łatwo znikają wraz z upływem czasu z horyzontu - jeden cel nadrzędny jw. A póki co - do końca lutego skończyć FIRST CLASS na crossficie i awansować do BEGINNERS. Czyli zrobić całe 12 zajęć wstępnych. [...]
[...] różne. 10powt i odpoczynek do końca minuty, albo "ile dasz radę" i minuta odpoczynku. Może też być założenie jakiejś liczby powtórzeń do wykonania zamiast limitu czasu. Pełna dowolność, byle zrobić odpowiednią ilość. Na pewno nie zaszkodzi :-) https://tim.blog/2011/01/08/kettlebell-swing/amp/ W książce jest więcej, ale meritum [...]
[...] zrobiłam trening: "Ta aktywność była bardzo wymagająca. Spowoduje ona znaczną poprawę wydolności układu oddechowo-krążeniowego, jednak może być szkodliwa bez odpowiedniego czasu na regenerację i należy ją podejmować tylko sporadycznie." A Endomondo pokazało mi jakiś shit... Nie wiem ile razy wlazłam- 650? https://youtu.be/Y03dVqL-Vtg
[...] trening: "Ta aktywność była bardzo wymagająca. Spowoduje ona znaczną poprawę wydolności układu oddechowo-krążeniowego, jednak może być szkodliwa bez odpowiedniego czasu na regenerację i należy ją podejmować tylko sporadycznie." A Endomondo pokazało mi jakiś shit... Nie wiem ile razy wlazłam- 650? https://youtu.be/Y03dVqL-Vtg [...]
[...] już po 2 razy. Więc na niego kolej. Na pewno wpadnie w weekend. Zaraz skończę cykl 12 wprowadzających treningów na cf i teoretycznie mogłabym przejść do grupy początkujących, ale wydolnościowo wątpię czy się nadaję. No i jak zwykle czasu na wszystko mało. Jednym słowem - idę według schematu, ale bardzo powoli. W ferie poszaleję i nadgonię:)
No ja mam takie swoje specyficzne podejście do treningu. Jeśli osoba psychicznie wytrzymuje dość monotonny trening, bez wielu zmian na przestrzeni dłuższego czasu - to zazwyczaj są fajne efekty. Ale jest też wiele osób które psychicznie potrzebują częstych zmian - i ja wtedy staram się nie robić rewolucji a zmieniać poszczególne puzzle układanki. [...]
[...] będzie bliżej prawdy. Ale i tak za dużo czynników o tym decyduje. Ja nie wierzę że aktualnie spalam przy biegu tyle samo kcal co rok temu ;-) Największy wydatek kcal to nowe ruchy i aktywności, których nie umiemy. Do tego co robimy od dłuższego czasu organizm się adaptuje i wykonuje bardziej ekonomicznie, więc wydatek kcal jest mniejszy.
nie zdziwiłbym się jak za jakiś czasu usłyszę od kogoś że na razie nie będzie biegał bo jeszcze nie kupił sobie takiego zegarka albo opaski. jakby to było najważniejsze. ale ogólnie jestem za takimi bajerami bo są pomocne - szczególnie jak ktoś zaczyna robić coś na granicy swoich możliwości i stara się te granice przesuwać.
Night - tez sie zapytałam ile czasu, powiedział od 7 dni do 2 miesiecy. Ja chciałam te próby biegania odłożyć nawet na 2 tygodnie, ale to on zaproponował, ze u niego sprawdzimy jak ten ruch mi idzie we wtorek. Moze założył, ze takie sprawdzenie za bardzo tych przyczepów nie ruszy? Tak czy inaczej - na razie pauza biegowa. Brann - pływam generalnie [...]
Naprężacz potrzebuje czasu. Mi tak na serio przestał boleć i puściło spięcie po pół roku pracy nad nim. W tej chwili nie odczuwam żadnego dyskomfortu nawet. A był czas że siedzenie przy biurku, leżenie, prowadzenie samochodu wiązało się z ciągłym bólem i uczuciem jakby tuż przed skurczem mięśnia. Wszystko się da naprawić - byle na spokojnie.
[...] do biegania. W sumie nigdy nie widziałem jak biegasz, nie wiem w jakim obuwiu, nie wiem ... właściwie nic nie wiem na temat Twojego biegania, więc trudno coś doradzić. Swego czasu borykałem się z bólem umiejscowionym mniej więcej w tym miejscu które zaznaczyłem na tej fajnej Pani. Ból tak jakby bezpośrednio pod skórą, na odcinku ok 10cm. Złożyłem [...]
Nie dać się czasowi
